糖尿病這個病，人人都知道是血糖高。

可血糖為什么高？很多人說是吃出來的，這話對了一半。

復旦大學醫學院一項持續了三年多的研究，解剖了326名因糖尿病及相關并發癥去世的患者。

研究團隊不是為了找血糖高的原因，而是想看清：糖尿病到底是怎么把一個活生生的人，一步步拖垮的。

結果這些逝者身上，除了眾所周知的胰腺、血管問題，還有5個絕大多數人根本想不到的共性。

共性一：胰島周圍有大量脂肪浸潤

研究里發現，這些逝者的胰腺周圍，裹著一層厚厚的黃油一樣的脂肪。

胰腺本來是分泌胰島素的，脂肪把它包住了，胰島素就分泌不出來，血糖自然下不去。

這和平時吃的油大的食物、肥肉、動物內臟關系很大。

如果確診了糖尿病，哪怕不吃糖，油大的東西也要少碰。炒菜的油減三分之一，肥肉最多一周吃一次。

共性二：肝臟普遍存在脂肪變性

這些逝者的肝臟，多半都是脂肪肝狀態，有的已經到了肝硬化早期。

肝臟負責調節血糖，存糖、放糖都由它管，肝被脂肪占滿了，血糖怎么吃藥都控制不住。

很多人查出來脂肪肝不當回事，覺得反正大家都有，可脂肪肝和糖尿病就像一對兄弟，一個來了，另一個早晚會敲門。

怎么判斷自己肝可能有問題？

早上起來口苦、舌苔黃厚、右肋下面隱隱脹痛、B超提示脂肪肝，這些信號有一個就要警惕。

共性三：血管壁普遍增厚、彈性變差

這些逝者的血管，切片一看，血管壁比正常人厚了一倍還多，血管彈性差了，血壓就容易高，心臟負擔就大。

糖尿病最怕的不是血糖高，而是血管壞，眼睛、腎臟、腳的血管最先出問題。

保護血管有個最簡單的動作，每天踮腳尖。雙腳與肩同寬，慢慢踮起腳尖，堅持3秒放下，重復30次。這個動作能鍛煉小腿肌肉，幫助血液回流，對下肢血管特別好。

共性四：腎臟體積普遍縮小、腎小球硬化

研究里另一個發現是，這些逝者的腎臟比正常人的小了將近三分之一，腎小球硬化的比例很高，有幾個甚至已經到了尿毒癥階段。

糖尿病人最怕忽視的就是尿液里的泡沫。如果發現早上第一泡尿泡沫特別多、半天不散，或者夜里起夜超過兩次、腿一按一個坑，說明腎已經受損了。

護腎要常按太溪穴，在內踝尖和跟腱之間的凹陷處，每天用拇指按揉3分鐘，力道以酸脹為度。太溪是腎經的原穴，堅持按能固腎氣、減少蛋白尿。

共性五：周圍神經普遍受損、髓鞘脫落

這些逝者的神經外面的絕緣皮也就是髓鞘，普遍已經脫落了，神經裸露在外，信號傳遞就亂了。

這就是為什么很多糖尿病人會腳麻、腳冷、像踩著棉花一樣。

改善神經問題，每天練習腳尖寫字，坐在椅子上，抬起一只腳，用腳尖在空中寫數字1到10，換另一只腳寫一遍。這個動作能激活末梢神經，腳麻會明顯減輕。