廣東
宏韻中醫李俊主任：飯后反酸、夜里燒心？多半是這幾個不起眼的習慣鬧的
什么是反流性食管炎？咱們先把話說透
諸位朋友，咱們常說的“燒心”“反酸”，胸口像有團火在燒，咽東西時還發堵、發疼，這多半就是反流性食管炎的信號了。在咱們中醫眼里，沒有“食管炎”這個說法，但這種癥狀，早在古書上就有記載，屬于“吞酸”“燒心”“胃脘痛”的范疇。
說到底，這不是食管單獨出了問題，根源在咱們的脾胃——脾胃是后天之本，負責運化水谷，要是脾胃功能弱了，胃里的濁氣降不下去，反而往上翻，帶著胃酸、食物殘渣沖到食管里，食管黏膜嬌嫩，經不住這種“灼燒”，久而久之，就成了咱們說的反流性食管炎。
廣東省宏韻中醫李俊主任，不用覺得可怕，它不是什么疑難雜癥，就是脾胃在給咱們“提意見”，提醒咱們該好好調理了。
02
哪些不良習慣，在悄悄加重反流？
很多朋友總說，我沒亂吃亂喝，怎么就反流了？其實啊，很多不起眼的小習慣，正是傷害脾胃、引發反流的“元兇”。
首先是飲食不規律，要么餓一頓飽一頓，要么暴飲暴食，脾胃就像一個勤勞的伙計，您讓它一會兒閑得慌，一會兒累得喘，時間長了肯定罷工，運化失常，濁氣自然上逆。
其次是貪涼喜辣，夏天冰飲、冰水果不離手，冬天也總吃火鍋、辣椒，咱們的脾胃最怕寒、最怕燥，寒涼傷脾陽，辛辣耗胃陰，兩者一夾擊，胃的“關門”功能就弱了，胃酸很容易反流。
還有就是久坐不動、熬夜，久坐會讓腹部氣血不暢，脾胃運化變慢，熬夜則傷肝，肝木克脾土，脾胃受牽連，同樣會引發反流。另外，飯后立馬躺下、彎腰，也會給胃增加負擔，讓濁氣更容易往上沖，這些習慣，咱們可得慢慢改掉。
03
日常飲食起居這樣做能護食管、養脾胃
調理反流性食管炎，不用追求什么特效藥，日常飲食起居做好了，比什么都管用，而且咱們主打清淡溫和，家家戶戶都能做到。
飲食上，首先要定時定量，三餐規律，每餐吃到七八分飽就好，給脾胃留足運化的空間。主食優先選小米、大米、燕麥、山藥、南瓜這些溫和易消化的，小米熬粥、山藥蒸著吃，都是養脾胃的好東西；蔬菜選冬瓜、絲瓜、菠菜、胡蘿卜，清炒或煮湯，少油少鹽，避開韭菜、洋蔥、大蒜這些容易產氣、刺激的蔬菜。
切記不要吃生冷、辛辣、油膩的食物，也不要喝濃茶、咖啡，這些都會刺激胃黏膜，加重反流。
起居上，飯后不要立馬躺下，最好散步15-20分鐘，幫助脾胃運化；睡前3小時不要進食；晚上盡量11點前入睡，保證充足睡眠，讓脾胃和肝臟都能得到休養；平時多活動，打打太極、散散步，促進腹部氣血流通，增強脾胃功能。另外，保持心情舒暢也很重要，思慮過多、脾氣急躁會傷脾，笑著過日子，脾胃也會更舒服。
朋友們，反流性食管炎的調理，貴在堅持，脾胃養好了，食管自然就不受罪了。這些方法簡單實用，大家可以收藏起來，慢慢照著做。
（提醒：本文為醫學科普，資料源自網絡，供讀者參考學習，中醫看病需辨證論治，如有不適癥狀，請及時前往醫院就診。愿眾生離苦得樂，福壽且康。）
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
