江蘇
最近
南通的天氣
晴熱少雨
氣溫一路攀升
入夏已進入倒計時
春夏交替之際
身體調養也要順應時節
如何科學養生 平穩換季
這份攻略請收好
南通入夏，就在眼前？
受高空暖脊影響，近期我市天氣晴熱干燥，無明顯過程性降水，但風力較大。5月本就是由春入夏的過渡期，也是一年中升溫最明顯的時段。
據南通市氣象臺高級工程師顧沛澍介紹：“和上周相比，本周氣溫上升明顯。從南通國家觀測站監測數據來看，11日、12日最高氣溫分別達30.5℃和30.0℃。預計13-18日，最高氣溫仍在30℃上下，最低氣溫在18-20℃。”
何時才算真正入夏？
氣象學上，入夏有嚴格標準：連續五天日平均氣溫達到或超過22℃。
歷史數據顯示，南通常年平均入夏時間為5月29日。而2025年入夏為5月12日，是歷史最早入夏年份。
“本周氣溫整體偏高，南通近期入夏概率較大。”顧沛澍表示，具體入夏日期仍要以氣象實況監測數據為準，請大家關注后續氣象信息發布。
春夏交替，這樣養生更科學
春夏更迭，氣溫快速攀升容易打亂人體調節機能，是養生防病的關鍵期。醫生建議，從作息、飲食、體質調理等方面進行科學調養。
“從中醫角度看，睡眠時間可適當“晚”一點，但午睡一定要安排上，30分鐘到1小時為宜。飲食方面的話，我們適當多吃一些健脾清心的食物，比如：芡實、荷葉、薏仁、綠豆、冬瓜。”南通市中醫院治未病科主任中醫師周健介紹說。
冬病夏治：趁熱調理正當時
對于體質虛寒、冬季怕冷的人群，現階段是“冬病夏治”的好時機。通過艾灸、拔罐、三伏貼等方式，借助夏日陽氣調理寒濕體質，效果事半功倍。
特別提醒：中老年、兒童要當心
季節交替時體質波動大，中老年、兒童等體弱人群更要留意。
“老年人、小朋友可以適當吃一些瓜類食物，但一定要吃新鮮的，不能貪食寒涼之物，否則容易引發急性胃腸炎等疾病。”南通市中醫院治未病科主任中醫師周健介紹說。
?小編劃重點
入夏判斷：連續5天日均溫≥22℃
午睡建議：30-60分鐘
推薦食物：芡實、綠豆、冬瓜、薏仁等
慎食：生冷寒涼食物
適合調理方式：艾灸、拔罐、三伏貼（尤其虛寒體質）
夏天已經在敲門的路上
讓我們一起順應時節
科學養生
元氣滿滿地
迎接每一個陽光燦爛的日子吧
來源：城市日歷
記者：胡一平 、繆瑜
編輯：劉燕
責編：修雨竹
審核：王艷霞
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