民間一直流傳著 “一滴精，十滴血” 的說法，將精液與血液視作男人身體極為珍貴的本源，認為一旦有所損耗，就會傷及元氣、耗損精氣神。

但從科學視角來看，這種說法其實并不準確。多項醫學研究表明，精液與血液“適時排出”，反而對身體更有益處。

先來說說精液，很多人都有個誤區，總覺得像打游戲長按蓄力一樣，憋得越久，效果就越強、對身體越好，但其實不然。

2026年3月，牛津大學一項研究表明，長期禁欲會讓精子的活力和存活率顯著下降，而定期釋放則會讓精子質量更高。

研究系統分析115項人類研究（包含5.4萬名男性，來自31個國家）和56項非人類動物研究（涵蓋30個物種）。

結果發現精子在體內存得越久，越容易變成“老弱病殘”。因為精子一旦成熟，就不會自我修復，長時間儲存時，隨著氧化應激水平升高、DNA 損傷加重，活力和存活率都會下降。

定期“釋放”還有另一個好處——降低前列腺癌風險。

哈佛大學在European Urology發表的一項研究就顯示，成年時期射精頻率較高的男性，未來患前列腺癌的風險更低。

研究通過數據進一步分析發現，與每月射精4-7次的男性相比，每月射精≥21次的男性，其前列腺癌風險降低19%-24%。

再來講講血液。

人體血液也講究“新陳代謝”，當獻出200-400毫升血液時，身體會“臨時加班”，加急生產新的紅細胞、白細胞和血小板，相當于給全身做了一次版本迭代。

這樣做不僅能促進血液煥新，還有助于降低血液黏稠度、改善全身血液循環，進而減少心腦血管疾病的發病風險。

同時，獻血還能避免“鐵過載”的健康隱患。

鐵是我們人體不可或缺的元素，但絕不是越多越好。一旦鐵元素超標，多余的鐵就像不受約束的 “破壞者”，它去到哪，哪就觸發氧化反應，悄悄破壞細胞膜和 DNA，給身體埋下各種健康隱患。

而獻血正好能把體內多余的鐵元素清理出去，每次獻血大約會帶走200-250毫克鐵元素，幫身體減輕負擔。

此外，獻血還能順帶排出另一類隱形有害物——PFAS。

它的中文名稱叫全氟和多氟烷基物質，大家對這個專業名字可能很陌生，但它其實離我們的生活特別近。

從日常化妝品、廚房廚具，再到生活飲用水，目光所到之處基本都有它的存在。

可怕的是，它能通過飲食攝入，在體內蓄積，達到一定量就會損傷器官、擾亂細胞功能，甚至有致癌風險。

柳葉刀子刊eBioMedicine雜志的研究表明，長期接觸PFAS化合物的人與患甲狀腺癌癥風險增加有關。

但幸運的是，JAMA子刊的一項研究表明可以通過定期獻血或血漿，降低血液中的PFAS水平！

該研究通過對比發現，比起不獻血者，定期獻血或血漿可顯著降低血液中的PFAS水平，而且捐獻血漿更有效，能降低30%！

來源：論文截圖

提到射精，很多人只知道隨性而為、只顧一時舒服，但其實其中藏著不少健康講究。

保持私處清潔衛生。堅持每日清洗私密部位，保持干爽透氣。生理行為前后更要做好清潔工作，勤洗手、做好私密處洗護，避免細菌滋生、入侵引發炎癥不適。

合理安排性生活的頻率和時機。具體頻次以自身身體感受為準，事后精神充沛、不乏力、不影響日常工作與生活，就是最合適的節奏。同時養成規律作息，注重休養，盡量避免熬夜，給身體充足的恢復時間。

日常多留意精液狀態與身體反應。如果出現射精帶血、異常刺痛、早泄等異常情況，不要羞于就醫、也不要拖延觀望，應及時到正規醫院檢查診治。

而獻血要留意的細節就更多了，也不是誰想獻就能獻的。

獻血有著嚴格的健康準入標準，詳情可在39健康網公眾號后臺回復“獻血要求”查看《GB18467-2011 獻血者健康檢查要求》。

篇幅有限，這里就先給大家分享一些容易被忽略的人群禁忌。

國家對于獻血量和頻率也有明確的要求。血站對獻血者每次采集血液量一般為200ml，最多不超過400ml，并且兩次采集間隔期不少于六個月。

而對于符合條件、順利完成獻血的朋友來說，獻血后的護理同樣不能大意，做好細節才能讓身體更快恢復。

按住出血部位。可用棉簽持續按壓針眼處約 10 分鐘，幫助快速止血。當晚洗澡盡量避開出血部位，不要用力揉搓，防止沾水感染或滲血。

合理飲食。獻血之后，可以吃一些含鐵豐富的食物，有助于血液的再生。如：豬肝、鴨血這類動物肝臟和動物血就非常適合。

充足的休息。獻完血后身體會有疲憊感，此時一定要好好休養，切忌熬夜、過度勞累，讓身體有足夠時間恢復元氣。

獻血后，如果出現針眼持續滲血、頭暈乏力等任何不適癥狀，要及時就醫。

不管是適量獻血，還是正常生理代謝，不必被舊有觀念所束縛，順應身體自然規律、不過度透支，就是守護健康的正確方式。

Just do it !

參考資料：

[1]中國醫藥信息查詢平臺

[2]Krish Sanghvi, Rebecca Dean, Shinichi Nakagawa, Klaus Reinhardt, Irem Sepil, Regina Vega-Trejo; Sperm storage causes sperm senescence in human and non-human animals. Proc Biol Sci 1 March 2026; 293 (2067): 20253181. https://doi.org/10.1098/rspb.2025.3181

[3]甘瑋瑋.獻血=給健康“充電”，這3個隱藏好處很多人不知道[C]//廣東省腫瘤康復學會.2025年“《健康大灣區》-科普引領健康”論壇暨第6期健康科普作品征集活動作品集.福建醫科大學附屬漳州市醫院;,2025:945-947.DOI:10.26914/c.cnkihy.2025.096923.

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[7]《GB18467-2011 獻血者健康檢查要求》