北京
你有沒有試過，心跳突然快得像要沖出胸口，手心全是汗，腦子里只有一個念頭：我要死了。
這不是矯情。是真實的恐慌在身體里炸開。
很多人不知道，焦慮發作的時候，最可怕的不是那些癥狀，是你覺得自己"瘋了"。你拼命想讓它停下，它反而更兇。
有個辦法可以試試：不去對抗它。承認它來了，像承認一場突如其來的暴雨。你躲進室內，等它過去。不是認輸，是省力氣。
雙腳踩實地面，感受地板的溫度。慢慢吸氣，數四秒。屏住，數四秒。呼氣，再數四秒。這不能立刻止痛，但能把你從漩渦邊緣拉回來一點。
恐慌會走。它每次都走了。你要做的，是在它還在的時候，陪自己多撐一會兒。
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