受訪專家：丁瑜，中山大學社會學與人類學學院副教授；宋雙雙，陸軍軍醫大學西南醫院全科醫學科副主任醫師

（人民日報健康客戶端記者 侯佳欣）提醒老人按時服藥、耐心安撫孩子情緒、費心打點人情往來、深夜里網購日用品……這些家中瑣碎的“隱形勞動”，不像拖地、洗碗那樣一目了然，卻如空氣般滲透在生活的每個縫隙里。

這些隱形的付出，常常被一句“順手的事”“這有什么難的”輕輕帶過。然而，當付出長期不被看見、不被承認，不僅會悄然侵蝕家庭關系的根基，更會透支付出者的身心健康。在第31個國際家庭日之際，我們有必要正視這份“看不見”的辛勞。

無處不在的隱形勞動

“以往大眾對家務的理解往往停留在顯性勞動層面，所謂隱形勞動，是指家庭中鮮少提及、說不出名字卻必須要有人去做的無償勞動。它區別于做飯、洗衣等一眼可見的顯性勞動，沒有固定工作時間，也難以用經濟價值加以衡量，因此常被忽略。”中山大學社會學與人類學學院副教授丁瑜介紹。

一對年輕夫妻帶娃出行。李蔚海攝

隨著時代變遷，家庭勞動的邊界正在不斷擴展。從情感勞動、認知勞動到近年興起的“數字家務”，這些不可見的部分成為隱形勞動的核心。丁瑜解釋，比如情感勞動，包括顧及家人感受、調和家庭矛盾、維系家庭情感等。認知勞動則涵蓋計劃假期、安排家政、打點人情往來等關于家庭事務的計劃、協調、預測與決策、監控結果一類的事務。

隨著居民生活全面網絡化，“數字家務”進一步加劇了勞動的隱蔽性。以線上采購為例，某個家庭成員需在多個平臺比價、湊單、跟蹤配送、與客服溝通，所花時間未必少于線下采購，但在家人眼中，這些行為往往被簡單視為“玩手機”。同理，線上就醫掛號、回復家長群通知、繳納水電燃氣費等付諸于線上的“屏幕勞動”，因勞動形態的轉變，基本隱于無形。

悄悄透支健康

隱形勞動的付出者常有一個共同困擾：我沒干什么重活，可就是渾身累，晚上睡不著，脾氣也越來越差。陸軍軍醫大學西南醫院全科醫學科副主任醫師宋雙雙表示，隱形勞動對健康的透支是悄無聲息的慢性消耗，會在軀體和心理悄然累積，直到某一天，身體的警報和情緒的崩塌或許突然發生。

軀體層面：超長“待機”誘發疾病。隱形勞動最大的特點是沒有明確的“下班時間”，承擔者的大腦常年處于多線程工作狀態。長期精神緊繃會使人陷入持續的應激反應，首先影響的就是睡眠質量。長期失眠進一步導致免疫力下降，感冒頻發、傷口愈合變慢等小毛病接踵而至。此外，長期焦慮會使體內皮質醇水平升高，影響內分泌和心血管系統。

宋雙雙曾接診過一位女性患者，長期包攬家中所有隱形勞動，長期下來，她被查出乳腺結節、甲狀腺結節，同時伴有高血壓和慢性疲勞綜合征。這些異常指標都與長期慢性壓力密切相關。

一位老人接孫輩放學。牛宏超攝

心理層面：不被看見的委屈更傷人。宋雙雙介紹，當一位家庭成員的付出長期不被認可，久而久之就會產生價值感缺失。這種“不被看見”的委屈，逐漸轉化為情緒內耗，若長期得不到宣泄，不僅破壞家庭關系，還會進一步加重軀體不適，形成“心理不適-軀體癥狀-情緒更差”的惡性循環。

丁瑜也觀察到類似現象。在家庭中，男性往往承擔了部分顯性體力勞動（如掃地、洗碗），因而覺得自己“已經幫忙了”，但由于完全忽略了隱形勞動的存在，他們無法理解妻子為什么依然疲憊、情緒不佳。丈夫覺得“我都做了你還不滿意”，妻子覺得“你根本看不到我在忙什么”，這種認知錯位成了許多家庭矛盾的根源。

換位思考，合理分工

守護隱形勞動者的身心健康，家庭成員需要主動做出改變。

認可每份細碎付出。家庭中沒有理所當然的付出，無論誰承擔隱形勞動，都值得被肯定。家人之間要多留意細節，多換位思考，主動傾聽對方的疲憊，一句“辛苦了”、一個溫暖的擁抱，就能緩解付出者的委屈。

打破一人包攬模式。隱形勞動不是某個人的事，應由全家共同承擔。家人間可合理分工，年輕人多承擔體力相關的隱形家務，長輩幫忙提醒用藥、照看孩子，每個人主動搭把手，就能有效減輕個人的家務負擔。

學會適當自我減負。承擔隱形勞動者要主動表達需求，讓家人知曉你的辛苦；學會適當“偷懶”和“放手”，每天留出半小時做自己喜歡的事，并保證充足睡眠；定期體檢，重點關注內分泌和心血管指標。若發現自己或家人情緒持續低落，應及時幫助宣泄或尋求專業支持。