據四川日報報道，今年2月底，一名19歲的女生從老家坐了近31小時的硬座回學校上學，剛下火車沒走幾步路就喪失意識暈倒在了地上，心臟驟停。

旁邊的路人趕緊撥打了急救電話，經過6小時的搶救女生才轉危為安。醫生經診斷發現，女生罹患的是“經濟艙綜合征”。

原來，在出發前兩天她身上就有異常的胸悶癥狀，還雙腿發沉，但為了不耽誤開學還是堅持返程。長期久坐的勞累，加上身體本身的不適，最終誘發了這場意外。

很多人覺得“血栓”是老年病，可這個19歲女孩的經歷告訴我們，它離我們，可能比想象中更近。

近年來，腦梗、心梗這類急性疾病的突發新聞越來越多。在發病的背后往往藏著同一個“元兇”——血栓。

那么，這血栓到底是什么？

簡單來說，就是血管里不該出現的“血塊”。正常情況下，它是人體在受傷流血時，血液內的血小板和凝血因子聚集形成來止血的血塊；但如果在沒有受傷的地方錯誤激活，就會在血管內形成“路障”。

血栓主要可分為動脈血栓和靜脈血栓兩種，前者多由動脈斑塊破裂所致，較經常發生在心腦血管，一旦發病會出現突發性功能喪失，如腦梗、心梗，救治時間只有黃金幾分鐘。

靜脈血栓則多發生在下肢，與血流緩慢、高凝狀態、血管損傷相關。可表現為單側小腿/大腿腫脹、疼痛等，一旦血栓隨著血液循環流向肺部，會引起肺栓塞，威脅生命。

那位19歲女生遭遇的“經濟艙綜合征”，就是典型的靜脈血栓，是指長時間久坐不動，下肢血液流速變慢，容易形成血栓。坐長途火車、飛機、汽車，甚至長時間打麻將、追劇，都可能中招。

可怕的是，99%的血栓在發生時沒有任何征兆。它就像一個“隱形殺手”，在血管里悄無聲息地生長，直到某個瞬間突然脫落、堵塞，讓人猝不及防。

很多人直到倒下那一刻，都不知道自己體內竟然藏著血栓！

日常一旦發現身體出現這幾個癥狀，要立即就醫，很可能是體內有血栓所致！

血栓在靜脈內形成后會讓血液無法回流到心臟內，壓力會讓液體擴散到腿部組織內，導致單側腿部突然腫脹感，一般腫脹會出現在小腿上。

血管堵塞嚴重時會引起間歇性跛行，稍微走個幾百米就感覺腿部疼痛，休息后可一定程度緩解，但再走路的話又會繼續出現。

經常感覺手腳發麻，甚至拳頭都握不住，而且手腳的溫度比其他地方要低，在活動后發麻的感覺也無法緩解。這很可能是動脈血栓的信號，因動脈血栓堵塞血管導致血液無法正常輸送到肢體末端所致。

睡覺時小腿頻繁抽筋，尤其是單側出現、持續時間長、疼痛劇烈，要高度警惕。血栓會影響血液回流，小腿靜脈較細，更容易出問題，導致肌肉缺血、缺氧，引發抽筋。一般還會伴有小腿腫脹、按壓疼痛。

血栓的生成與日常的一些不良生活習慣有很大關系，這幾件事如果你還在做的話，一定要盡快改掉！

長時間坐著，下肢血液流速變慢，血管容易收縮，引起內皮功能障礙。而且久坐會導致體內慢性炎癥、氧化應激加劇，也會一定程度影響體內的血脂代謝，進一步損傷血管內皮功能。這些都會給血栓的生成創造條件。

日常一定要避免久坐，建議每坐1小時，起身活動5分鐘，別讓血液“堵車”。

煙草內的有害物質會直接損傷血管壁，影響內皮細胞的正常功能，削弱其抗血栓的作用。而且香煙煙霧內的有害物質會激活血小板，讓其更容易聚集生成血栓。

不少人沒有主動喝水的習慣，都是等到口渴得不行了才喝水。

殊不知，這時候身體已經非常缺水了。當體內缺水時，血液內的水分也會減少，血液因此而變得粘稠。

在血液變粘稠之后，流動的速度會明顯下降，還可能會增加血小板聚集、凝血因子活化，為血栓的生成提供機會。

如果說前面幾個習慣是“推手”，那飲食就是血栓的“燃料”。下面這4類食物，每一口都在給血管“添堵”。

血栓不是突然到來的“意外”，而是長期不良習慣埋下的“雷”，對此一定要引起重視。

日常要保持良好的生活習慣，并定期體檢，有異常及時干預。別等倒下那一刻，才后悔沒早動起來！

參考資料：

[1] Bell AC, Richards J, Zakrzewski-Fruer JK, et al. Sedentary Behaviour-A Target for the Prevention and Management of Cardiovascular Disease. Int J Environ Res Public Health. 2022;20(1):532.

[2] Wang X, Wu Z. Economy class syndrome in the ED: What is the evidence? Acad Emerg Med. 2023 Feb;30(2):157. doi: 10.1111/acem.14658. Epub 2023 Jan 19. PMID: 36606707.

[3] 中國普通外科圍手術期血栓預防與管理指南. 中華醫學會外科學分會.中華外科雜志, 2016,54(05): 321-327.