廣東
人到中年以后，相信不少朋友都有同感：歲數越大，覺反倒越少。
想睡睡不著，睡著了也淺，半夜容易醒，醒了就睜眼到天亮，白天頭暈、乏力、記性差，整個人都沒精神。
今天邀請到高潔主任和大家說句實在話，這并非自然規律，而是身體發出的重要信號呢！
中老年人睡不好，核心就兩個關鍵原因：
一是精血不足。中老年人臟腑功能衰退，肝腎漸虧，精血生化無源，導致心神失養，從而引發失眠。
二是陰陽失衡。人老了身體調節能力變差，易虛衰，陰氣易不足，兩者沒法平衡。
好比家里的開關失靈，該睡時陽氣收不回來，該醒時陰氣藏不住，就會失眠、睡不踏實。
針對這種情況，高潔主任在臨床上常用一個基礎方，通過補足五臟陰血，讓陽氣自然回歸，睡眠才能又沉又穩。
它是由炒酸棗仁，制何首烏，桑椹，百合，丹參，靈芝，茯苓，知母，合歡花，菊花組成。
（注：僅為基礎思路，每個人體質不一樣，一定要辨證加減，切勿自行用藥哦）
也順便和大家說說這幾味藥的作用，炒酸棗仁專門養肝血、寧心神；制何首烏 配 桑椹補肝腎、益精血；
百合清肺熱，知母清胃熱、腎熱。中老年人多少有點虛火，這兩味藥能把飄著的“假火”清掉，讓心神不再受擾。
丹參活血化瘀，補心血；靈芝入五臟，補益全身之氣。茯苓健脾利濕，讓氣血生化有源；合歡花解郁安神，讓你心情舒暢，晚上自然睡得安穩。
全方合用，心肝脾肺腎一起調，精血足、心神安、氣機順、陽氣降，陽氣自然歸位，睡覺自然入睡快，睡得沉了。
在這里高主任提醒大家，中醫用藥講究辨證論治，每個人的體質、癥狀和病情都存在差異，大家不要盲目跟風用藥。
高潔主任在門診給患者調理時，也會根據具體情況加減：
比如心煩、舌尖紅、小便黃的，會加蓮子心清心安神；口苦、脅肋脹痛的，會加柴胡、黃芩疏肝清熱。
除了用藥，日常生活中，我們也要注意調理：
1、睡前1小時，不看手機，以溫水泡腳，把上浮的虛火引下來。
2、飲食宜清淡、易消化，晚餐七八成飽即可。
3、適當運動，太極拳、八段錦、五禽戲等都非常適合體質虛弱的中老年人，長期練習可調節心、肝、肺等臟腑功能。
（注：本文為養生科普，不代替診療意見，體質復雜者，請在專業醫師指導下使用。）
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