你有沒有過這種時刻——對方只是晚回了十分鐘消息,你卻突然崩潰大哭,或者把舊賬翻了個底朝天?
事后冷靜下來,你也覺得反應過度。但當時,那股火就是壓不住。
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這不是你"太作"。是你的情緒系統把當下的芝麻,當成了過去的西瓜。某個語氣、某個眼神,無意中踩中了舊傷口,身體比大腦先一步拉響了警報。
停下來,是唯一的解藥。不是要你立刻原諒,而是給自己三秒鐘——感受腳底踩在地面的重量,感受呼吸進出鼻腔的溫度。讓神經系統知道:現在是安全的。
然后問自己:我此刻的憤怒,有多少是給眼前這個人的?
答案可能會讓你愣住。而愣住的那一秒,就是改變的開始。
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