遼寧
人老了，要積極地創(chuàng)造條件讓自己活得舒服一些。我活了60多歲總結(jié)出八個讓自己舒服的小妙招，80%的老人可能忽略了：
1、想要睡覺舒服這么做。如果你是側(cè)位睡的，兩腿中間夾一個軟枕頭；如果是仰睡，在膝蓋下面墊一個軟枕頭，這樣睡舒服，血流通暢。
如果你的肚子比較大，側(cè)臥睡肚子不舒服，可以在肚子下面墊一個枕頭，這樣枕頭承托肚子，睡得就非常舒服得勁了。
2、要想胃口舒服這么做。把大米淘好，加上一把大黃米，然后靜止15分鐘再插電源煮飯，飯煮好后，用勺子攪和開來，這樣的米飯軟乎，口感好，有嚼勁。如果泡時間長了，沒攪和，米飯的口感不好，下頓吃起來影響口感。
吃飯還要注意細嚼慢咽，一口飯要咀嚼25下~30下，幫助消化，胃口也舒服得勁，胃腸的負擔大大降低了。人老了，胃腸功能減退，為了保護胃口，吃飯要慢，要軟中有嚼勁，一定要注意這些細節(jié)。
4、床不軟不硬睡著舒服。身體太瘦的老人不建議睡過硬的床，不舒服，加重腰椎頸椎病，當然，也不要睡太軟乎的床，承托效果差，導致脊柱受力不均、肌肉無法放松，從而引發(fā)腰酸背痛，并影響睡眠質(zhì)量。老人睡的床不軟不硬睡著舒服。
5、刷手機的時候別一個姿勢，躺一會坐一會，眺望遠方一會，否則頸椎腰椎眼睛受不了。看電視的時候站一會，坐一會，避免久坐，久坐對身體不好。
6、每天睡30分鐘午睡。中午睡30分鐘的午覺，不僅對心臟很好，也可以緩解疲勞，下午的時候，人也非常精神。
研究表明，老人規(guī)律的午休，能夠明顯提高老記憶力和注意力。規(guī)律午休的老人，在記憶力測試中的表現(xiàn)要優(yōu)于那些從不午休的人。午睡30分鐘之內(nèi)可以幫助大腦清除代謝廢物，修復腦細胞，預防老年癡呆。
7、如廁順暢舒服這么做。坐便如廁的時候，腳下踩一個小矮凳子，上身微微前傾，如廁更舒服，更順暢。
8、晨起喝一杯溫白開水，100多毫升，有利于喚醒消化系統(tǒng)，補充水分，改善血液循環(huán)，刺激腸道蠕動，防止便秘。早上喝水還能補充水分，防止血液粘稠度高。
9、老人洗澡不要太勤。老人的皮膚油脂分泌減少了，如果洗澡過勤會加速水分流失，導致皮膚干燥、瘙癢、皸裂甚至感染。
洗澡時水溫變化不要過大，不要冷熱交替地洗澡，容易引發(fā)血壓波動，導致心律不齊，對高血壓人群風險更高，洗澡還增加了跌倒的風險。60~70歲老人一周洗一次澡，80歲以上老人半個月洗一次即可。
總之，我活了60多歲發(fā)現(xiàn)上面的九個讓自己舒服的小妙招，80%的老人可能忽略了。
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