湖北
血壓、血糖、血脂，很多人一不注意，指標就超標了。其中的高血脂，相對高血壓和高血糖來說，可能患病人數略遜一籌，但它對人體的影響，可一點不比高血壓、高血糖的影響低。
所謂的高血脂，就是人體血液中脂質含量超出了正常范圍，其中主要以膽固醇和甘油三酯和升高最為明顯。而高血脂之所以會出現，與很多因素有關，比如飲食，有的人喜歡吃油膩食物，平時又缺乏運動，過多的油脂在體內堆積，就可能導致血脂異常。
高血脂對于心血管來說，也是一個“隱形殺手”，高血脂的存在，會讓血管壁上的脂質堆積得越來越多，久而久之，就有可能導致動脈粥樣硬化的發生，繼而增加心臟病和中風的發生風險。
很多人可能難以相信，高血脂與睡覺也有很大的關系，對于血脂高的人來說，睡覺時要注意避開這“3不要”。
1.不要熬夜
熬夜是很多病痛的“促生劑”，對于高血脂來說，熬夜會使得體內的血脂平衡被破壞，讓膽固醇和甘油三酯的水平持續攀升，再加上熬夜會促使人體分泌更多的皮質醇，而這種物質對于脂質在體內的合成與堆積有促進作用，因此，也會導致血脂水平一路攀升。
此外，熬夜還會讓人多吃一餐，這是因為晚餐之后，胃的排空時間只需要4-5小時，但晚餐后長時間不睡，胃排空了就感覺餓了，餓了就得吃點東西。而且深夜的饑餓感一般比白天的饑餓感更強烈，此時可能會吃更多的高脂肪、高糖的食物，這對于高血脂來說，無疑是雪上加霜。
因此，高血脂患者晚上一定要盡量減少熬夜，盡可能保證每天7-8小時的高質量睡眠。
2.不要吃夜宵
宵夜是很多人都有的習慣，本該休息的時候，卻要約上三五好友吃宵夜，這種習慣對于身體健康的人來說，偶爾的一次放松都會加重腸胃的負擔，擾亂消化的進程，而宵夜吃的油膩食物，又很容易轉化為脂質在體內囤積，這是因為腸胃在夜間的消化吸收能力相對要弱一些，再加上吃完宵夜后，基本沒有等到食物被消耗就又休息了，過剩的脂質只能囤積在體內，而這種習慣對于高血脂患者來說，會使得血脂水平進一步升高。
另外，夜間吃東西還會促進胰島素的分泌，胰島素又會進一步促進脂肪的合成，使得高血脂問題變得更加嚴重。
3.不要飲酒
很多人睡前習慣微醺，感覺這種狀態很舒服，但對于高血脂患者來說，還是要盡量避免。
這是因為酒精進入人體后，需要肝臟去進行代謝與分解，這就會干擾肝臟對于脂質的代謝，使得血脂平衡失去控制。
此外，酒精在代謝過程中，產生的乙醛這種物質會對肝細胞造成一定的損害，進而影響肝臟對于脂質的代謝能力。同時，酒精還會使得血液中的低密度脂蛋白膽固醇（也就是俗稱的“壞膽固醇”）和甘油三酯的含量增加，卻又會降低高密度脂蛋白膽固醇（也就是俗稱的“好膽固醇”）的含量，這也會進一步增加動脈粥樣硬化的風險。
總之，高血脂一旦出現，在沒有被完全控制好之前，睡前這“3不要”，一定要牢記在心，當然，即或是身體健康的人，也要少熬夜、少吃宵夜、少飲酒。
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