導讀：南風漸起，夏意初濃，時序悄然入小滿。小滿一到，夏天才算真正的到來了，此時小滿時節的傳統習俗和飲食講究一定要知道。

每年小滿，家里的老人就會給我打電話，讓我回家幫忙把地里的蔬菜水果多摘一些，然后給在城里的各個親戚都分一點。其實每年小滿時節，回一次家的錢，都可以買不少蔬菜水果，但是我們還是堅持回家，因為這是對老人的一種尊重。而每次回老家，家里的老人不僅給我安排很多在城里吃不到的菜，而且還給我講一些小滿時節的傳統習俗，雖然有一些是封建思想，但是有6成以上還是非常有益的。

每年小滿時節，是真正意義上進入夏季的開端，如果在小滿時節，就沒有把身體養好，等天氣還炎熱一點，就會過得很苦，所以在小滿時節，我們都會遵守老一輩說的注意事項，可別說，就是這個好習慣，這么多年，我和家人都能平平安安的度過整個夏天呢！而今天我給大家介紹的：“1不睡、2不坐、3要吃、忌2事”，在小滿時節，無論多忙都要牢記，可惜現在很多人都不知道。接下來我就詳細的給大家介紹一下小滿時節的注意事項。
【1不睡】：不睡涼席
在小滿時節，一些人怕熱時，就會把床單換成涼席，其實進入到小滿后，只是中午比較熱，早晚還是偏涼爽的，此事是不需要睡涼席的，如果太早睡涼席，會導致身體積累的寒氣太多，寒氣一多，人的免疫力就會下降，所以在小滿，千萬不要著急換涼席，等到了端午節，就可以換涼席了。

【2不坐】：不坐室外的木凳子
一些人外出累了，只要是看到凳子，就會坐下來，其實在小滿，戶外的凳子不要隨意坐，特別是木凳子，因為小滿時節雨水偏多，當我們坐在比較濕的木凳子上時，會導致濕氣進去到體內，體內濕氣太多，不僅脾胃會變差，而且免疫力還會下降，所以為了自己和家人健康，小滿不要坐戶外木凳子，如果一定要坐，必須隔層紙或保鮮膜隔著。
【3要吃】
一要吃：苦味食物
在小滿時節，有吃苦菜的習俗，因為中醫認為，到了小滿，氣溫升高、雨水增多，濕熱交加，此時人體易上火，而適當吃一些苦菜，不僅可以祛濕，而且還能起到降心火的功效，比如苦菜、苦瓜、油麥菜、蓮子心等等苦味食物，在小滿時節要多吃。
二要吃：扶陽菜
春夏補陽，秋冬養陰，到了小滿時節，隨著大家吃的冷飲變多，吹空調的時間變長，人們消耗的陽氣也就越來越多，如果在夏天體內的陽氣不足，身體的免疫力就會下降，所以在小滿，大家要適當的多吃雞肉、鱔魚、泥鰍、南瓜等等食物，都要多吃，因為這些都是很好的扶陽菜。

三要吃：生津菜
每年到了小滿，氣溫又上升了一個層度，此時我們的汗水會流的越來越多，而在立夏后，我們除了要多喝水，而且每天還要多吃一些生津菜，為身體補足水分，比如黃瓜、絲瓜、冬瓜、番茄、馬齒莧等等，都是要多吃的生津菜。
【忌2事】
第一件事：忌劇烈運動

隨著天氣變熱，一些人每天晚上都會運動，雖然大部分的運動是對身體是有益的，但是在小滿時節，進行劇烈運動，是不利于身體健康的，因為劇烈運動不僅會損耗體內的陽氣，而且還會導致免疫力下降，如果陽氣不足，人的精氣神會越來越差，所以為了健康，大家每天進行慢走慢跑等有氧運動，如果感覺身體比較累了，一定要及時停下來休息。中老年人，每天堅持有氧鍛煉1小時即可。
第二件事：忌在河邊走

家里有小孩的，在小滿時節，一定要把他們盯緊，不要讓他們獨自去河邊玩耍，因為小滿時節雨水多。此時河邊的淤泥都比較松軟，很容易陷下去，加上小滿時，很多河水都漲水了，如果一不小心掉下去，很容易發生溺水身亡，所以小滿時節，一定要看緊小孩。水性好的人，在小滿時節，沒有特殊情況也不要去河邊走，因為水火無情。
明天小滿，無論多忙，牢記：不睡涼席、不坐室外的木凳子、吃苦味食物、吃扶陽菜、吃生津菜、忌劇烈運動、忌在河邊走，順應時節，平平安安過夏天！最后感謝大家耐心的觀看，你們的每一個贊，每一個關注，都是我持續更新的最大動力！后續胡師傅還會給大家講解更多做菜訣竅、養生技巧，最后感謝大家的觀看。