文 | 圖圖媽

來源丨微信公眾號“三個媽媽六個娃”

ID：pkumum

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下面是今天的正文。

前陣子，我花了整整四個小時，專訪了北京大學研究人口領域的權威專家喬曉春教授。

很多人應該刷到過他的視頻，喬教授對人口趨勢、老齡化、獨生子女養老這些話題，研究得非常深入，講得也特別透徹。

這場訪談，本來我們計劃聊人口結構變化對未來教育的影響，結果聊著聊著，話題自然而然就落到了80、90后最避不開、也最不敢深想的養老問題上。

人到中年，對這個話題真的太有感觸了。

平日里操心孩子學業、奔波于生活瑣事，我們總是習慣性把目光放在眼前的日子里，很少靜下心來正視養老這件事。

可隨著父母年歲漸長，身體日漸衰弱，身邊同齡人也紛紛開始憂心晚年生活，那些埋在心底的焦慮，就再也藏不住了。

今天這篇文章，就借著跟喬教授的采訪聊聊兩件事：

一方面 是 我們當下要面對的 父母的養老安頓；

另一方面，也想跟大家認真探討一下80、90后自己的養老規劃。

把這兩件事想清楚了，哪怕在養老上不能一步到位，心里也踏實了一大半。

80后、90后，

正在面臨父母的養老困局

這場專訪，我們從普通人的個體困境，慢慢聊到了整個群體的時代壓力。

我們這代80、90后獨生子女，處境真的太特殊了。

喬教授給我們算了一筆人口賬：我們這代人大約有4.5億人，而我們的父母（1955-1975年生人）約有6億人，是國內人口基數最龐大的群體。

直白來說，兩個人養育一個孩子、同時贍養四位老人的家庭模式，會徹底成為常態，并且這份養老壓力將會在2035年達到頂峰。

這個數字背后，不單單是一份統計，更是一個個家庭正在經歷的日常。

前陣子，演員倪虹潔在一檔綜藝節目里說，她要一個人承擔五位老人的養老和照料壓力，要贍養她的父母、繼父、姑姑和姑父。

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很多人感慨：倪虹潔的處境，就是當下無數中年人的縮影，是這代人上有老、下有小、無人分擔的窘迫和無奈。

身邊這樣的事也不少。

有一個年長我幾歲的姐姐，她媽媽已經失能好幾年了，前幾年又確診了阿爾茨海默癥。平日里吃喝拉撒都需要貼身照顧，老人情緒還時常不穩定，時而糊涂時而清醒。

照顧這樣一位老人，不只是花錢那么簡單，更是巨大的精神消耗和身心透支。

那位姐姐說，每天睜開眼，就知道今天又是一整天的仗要打。日復一日，看不到頭。

還有人，父親或母親離世了，留下來的獨居老人，成了子女心頭最大的牽掛。

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很多老人不愿意跟子女同住，可讓老人一個人生活，子女又放心不下，怕老人突發疾病沒人知曉，也怕日常起居沒人照料。

這種拉扯，太多中年人都經歷過。

多子女家庭還好，兄弟姐妹可以輪流分擔照顧老人的責任，有錢出錢，有力出力，遇事有商有量，不至于一個人扛下所有壓力。

可獨生子女，只能自己扛。

從這種角度來說，多生一個孩子也挺好的，至少老了之后，孩子能有個至親分擔養老的壓力。

那么我們這代人，面臨這樣的困境，該怎么辦呢？喬教授給了大家一些寬慰。

他說，對于中年人，尤其是 80、90后的獨生子女這一代，不要給自己太大壓力。因為這不是個體問題，也不是一個家庭的問題，而是整個時代的問題。

提前做好準備是對的，認清現實，接納現狀，然后在自己能力范圍內盡力而為就好了。

聽完這番話，我突然有種豁然開朗的感覺。結合喬教授的分享，我總結出了三件中年人現在就能做的準備。

第一，好好愛自己。

好好鍛煉、好好吃飯、好好休息，不只是為自己，也是給父母減負、給孩子兜底。

第二，堅持存錢，守住現金流。

手里有積蓄，遇事不慌張。

不管是父母生病就醫，還是未來自己養老，充足的存款，永遠是最大的底氣。

第三，盡早和父母敲定養老方式，不要排斥多元化選擇。

很多家庭不愿意談這個，但越不談，到時候突發狀況來臨就越被動。

趁父母還清醒，一起商量：是接來同住，還是請護工上門，還是住靠譜的養老機構？

中年人，工作、家庭、老人、孩子，哪一頭都要顧，哪頭都不能松。

實在忙不過來的時候，請護工上門照料，或者選擇靠譜的養老機構，都是一種不錯的選擇。

照顧老人是一場漫長的消耗戰，懂得借力，才是對雙方都負責的選擇。

中年人規劃養老，

從現在開始一點也不早

說完了父母的養老問題，再說說我們自己的養老規劃。

最近刷各大社交平臺，我明顯感覺到，越來越多80后、90后開始為自己的養老焦慮了。

甚至我看綜藝的時候，看到一位才28歲的男明星，已經早早開始給自己存養老金了。

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我是84年的，今年42歲。

放在幾年前，我打心底里覺得，養老是一件特別遙遠的事，是七八十歲老人才需要操心的話題，離我們中年人還隔著十萬八千里。

可真到了這個年紀，看著父母的頭發一年比一年白，看著孩子慢慢長大，心境一下子就變了，忍不住開始思考：我們以后老了，該怎么過？

所以專訪的時候，我問了喬教授一個所有中年人都關心的問題：40多歲，現在要開始規劃自己的養老嗎？

教授直接告訴我：當然要，一點都不早，現在開始剛剛好。

他還提到，養老要提前盯著兩件事，一是身體健康，二是資金儲備。

但在講這兩件事之前，喬教授先拆解了一個概念：養老最重要的，不是“你能活多久”，而是“你能自理地活多久”。

什么意思？人的晚年，其實分兩個階段。

第一個階段叫疾病期，就是身體算不上百分百健康，有一些基礎慢性病，但日常生活完全可以自理。

這個階段，我們可以自由選擇居家養老、社區養老，想去哪里生活、想以什么樣的方式度過晚年，都有自主選擇權，生活質量完全可以自己掌控。

最讓人擔憂的，是第二個階段，也就是失能期。到了失能階段，人會徹底失去生活自理能力，吃喝拉撒、穿衣洗漱、起居行動，方方面面都需要別人貼身照料。

所以我們常說的養老規劃，本質上不是規劃七八十歲的日常悠閑生活，而是針對這個失能期。

你生命最后那幾年，你要以什么狀態度過？

喬曉春教授給了兩個特別實在、普通人都能落地執行的建議。

1、趁年輕，認真對待身體

喬教授講了一個理論，你晚年所有的狀態都是“果”，而這個“因”其實是你在年輕的時候種下的。

年輕的時候熬夜加班、暴飲暴食、久坐不動……這些年輕時透支的健康，都會在晚年連本帶利還回來。

等到真正失能臥床，再后悔當初沒有好好保重身體，已經來不及了。

所以，我們要注意自己的生活方式，不要去糟蹋身體，否則在最后幾年生命質量是非常差的。

2、提前了解“老年失能補助金”

目前相關政策下，符合條件的失能老人，每人每月最高可領取800元的補貼。

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這筆錢算不上大額收入，不能徹底解決養老難題，但卻能給失能群體一份基礎兜底，多多少少能減輕一點日常照料的經濟壓力。

最后：

其實人到中年，很多人畏懼養老，不是怕擔子重、日子難，而是身處迷茫之中，看不清方向，摸不透前路。

不知道該從哪里著手準備，不知道什么時候開始規劃，這份未知，才是最讓人不安的根源。

而喬教授把這些問題一個個掰開了、講透了，我們完全可以照著做，早點想清楚，提前開始籌備，心里也就更踏實一點。

你們呢？開始考慮養老問題了嗎？