北京
gai
炎炎盛夏，熱浪席卷全國
同時(shí)中暑風(fēng)險(xiǎn)也在增長
根據(jù)中國疾控中心公開數(shù)據(jù)：環(huán)境溫度超過32℃，中暑風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)明顯上升；一旦突破35℃，中暑概率會(huì)成倍增加，而重癥中暑的病死率更是超過50%。
高溫天不用過度焦慮，只要學(xué)會(huì)識(shí)別信號(hào)、做好日常防護(hù)，就能穩(wěn)穩(wěn)避開中暑風(fēng)險(xiǎn)。
1
早了解早避險(xiǎn)，中暑三級(jí)信號(hào)一眼看懂
根據(jù)國家衛(wèi)健委、中國疾控中心發(fā)布的《高溫中暑公眾健康指引》，中暑分為先兆、輕癥、重癥三個(gè)逐級(jí)加重階段，每一級(jí)都有明確預(yù)警，早識(shí)別就能早避險(xiǎn)：
先兆中暑（身體悄悄報(bào)警）
頭暈乏力、不停出汗、口干犯惡心、注意力變差，核心體溫在37℃左右。
及時(shí)休息補(bǔ)水，10~20分鐘內(nèi)可快速恢復(fù)，是最佳干預(yù)時(shí)機(jī)。
輕癥中暑（危險(xiǎn)悄悄靠近）
體溫升到38℃以上，臉色忽紅忽白、心跳變快、手腳容易抽筋。
疾控?cái)?shù)據(jù)顯示，如果輕癥中暑半小時(shí)內(nèi)不處理，發(fā)展成重癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)飆升70%，千萬別硬扛。
重癥中暑（緊急危險(xiǎn)時(shí)刻）
體溫直沖40℃，意識(shí)模糊，甚至抽搐昏迷、皮膚干熱不出汗。
遇到這種情況，就像是拉響了紅色警報(bào)，重癥中暑黃金搶救時(shí)間只有1小時(shí)，一旦出現(xiàn)必須立刻就醫(yī)。
2
日常做好三件小事，高溫天少遭罪
01
科學(xué)降溫，舒服不遭罪
一天中10:00—16:00紫外線和氣溫最高，減少不必要外出，做好防護(hù)。
室內(nèi)空調(diào)溫度建議設(shè)置在25℃—27℃，溫差不宜超過8℃，避免冷熱交替誘發(fā)不適；高溫環(huán)境連續(xù)活動(dòng)不要超過2小時(shí)，抽空歇一歇，身體會(huì)輕松很多。
02
吃好喝好，補(bǔ)水有講究
世衛(wèi)組織建議，高溫天氣成年人每日飲水量應(yīng)不少于1500—2000毫升，出汗多時(shí)需補(bǔ)充淡鹽水或電解質(zhì)水，避免一次性大量飲用冰水。夏季應(yīng)多吃西瓜、綠豆湯等清熱食物，高糖飲料、酒精飲品會(huì)加速身體脫水，反而增加中暑風(fēng)險(xiǎn)。
03
睡好休息好，耐熱力翻倍
研究顯示，睡眠不足會(huì)讓人體耐熱能力下降40%。夏天盡量保證7-8小時(shí)睡眠，中午抽空午休20-30分鐘，下午狀態(tài)會(huì)好很多，也不容易中暑。
3
萬一中暑別慌亂，應(yīng)急處理這樣做
記住簡(jiǎn)單三步，關(guān)鍵時(shí)刻能幫上大忙：
先挪到陰涼通風(fēng)的地方，解開衣物平躺休息；
輕癥用25℃左右的濕毛巾擦拭身體，少量多次喝淡鹽水；
一旦出現(xiàn)高燒、昏迷、抽搐，不要隨意喂水、挪動(dòng)，立刻撥打120等待救援。
夏天高溫不可怕
多留意身體信號(hào)，好好照顧自己
就能清爽平安一整夏
近期專題 歡迎投稿
出品 | 北科小博士新媒體工作室
文案 | 蔣作
排版 | 蔣作
責(zé)編 | 鍋
校核 | 憐星 諾語 淺枔憶夢(mèng)
值班編委 | 嘉琦
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
共工之錨
