北京
小編暖心提醒，音樂相伴更有感覺~
于勇 馬明璇
當前，越來越多人尤其是年輕人，習慣在做事之前先詢問人工智能（AI）——從穿什么衣服、點什么外賣，到如何回復一條消息，AI依賴甚至成癮的問題悄悄發生著。從心理學角度看，成癮是一種對特定行為或物質的強烈依賴，表現為渴求、失控、耐受性增加和戒斷反應，并可能對日常生活、人際交往和社交功能造成顯著干擾。當個體頻繁將本應由自己完成的思考與決策交由AI代勞，便有可能滑向類似狀態。
其實，年輕人將生活決策交給特定工具并非“新鮮事”。早在AI普及之前，許多人已習慣于向網絡發問，AI只是成了新的載體。將生活決策交給AI本身并無不妥，但當這種行為成為習慣乃至成為依賴，人的主體性便可能逐漸喪失。其背后主要有三重心理動因：
一是認知惰性與效率偏好。人們天生就偏好選擇效率更高、更省力的方式，AI能快速提供答案，但容易形成路徑依賴，進而引發深度思考能力退化，這種現象被稱為“認知卸責”。
二是社交補償與情感鏈接。AI能夠模擬共情，為有社交焦慮或孤獨的人提供一個無需擔責的避風港，使其得到心理滿足，但也降低了其與現實世界建立聯系的動力。
三是自我效能感缺失。自我效能感是個體對自身能力的信念感，但如果“動動手指”就能獲得答案，人們就跳過了嘗試、犯錯、修正的過程，也剝奪了建立自信的機會，長此以往可能形成習得性無助，愈發不愿面對真實世界。
當下，年輕人面臨較強的現實壓力，這一點更是為AI依賴的滋生提供了土壤。多元且復雜的社會環境，讓年輕人在各類生活場景中承受著較大心理壓力，選擇困難成為普遍問題。AI的即時性解答，能快速化解這種決策焦慮，成為年輕人逃避選擇壓力的捷徑，也讓依賴行為在壓力的催化下愈發根深蒂固。
從行為成癮的特征來看，當個體對AI決策產生強烈渴求，需不斷加大依賴才能獲得同等滿足，在無法使用時出現焦慮等戒斷癥狀，并因此忽視現實責任，明知負面后果仍難以自控時，便已符合成癮的典型表現。如果已出現這種明顯、嚴重的依賴，尋求心理咨詢是必要的。
那么，AI在生活中應該扮演怎樣的角色？應該將其定位為“輔助駕駛員”。它可以為人們的生活、工作提供參考，但絕不能主導個體的決策。普通人要避免對AI產生過度依賴，首先要正視其影響：AI短期能提高效率、緩解孤獨、彌補認知短板，但深度依賴可能導致決策能力退化、現實適應力下降，進而加劇焦慮、消解人的價值感。其次，個體應建立主體性，激活大腦原有的認知功能；同時保持批判性思維，對AI提供的信息加以辨別，并鞏固與現實世界的聯系，參與真實的人際互動。
文 ：陜西省第二人民醫院 于勇 馬明璇
編輯：魏婉笛 楊真宇
校對：于洋
審核：秦明睿 徐秉楠
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