俗話說：“生命在于運(yùn)動。”似乎運(yùn)動可以讓人長壽，尤其經(jīng)常運(yùn)動的人，很容易抵抗疾病，或者說身體的免疫能力會增強(qiáng)。這當(dāng)然是一些人的說法，但也有運(yùn)動致死的。運(yùn)動其實是一個系統(tǒng)，充滿了辯證的法則。

人體本身就是一個復(fù)雜的生態(tài)系統(tǒng)，有各種器官的互相協(xié)調(diào)，可以攝入養(yǎng)分，排出廢物，不斷成長。遠(yuǎn)古時期的人類沒有運(yùn)動的概念，整天追逐野獸，采摘野果，尋找棲息地和水源，本身就是在運(yùn)動。后來人類學(xué)會了制造和使用工具，學(xué)會了勞動，而勞動本身就是一種運(yùn)動。隨著社會化的進(jìn)步，出現(xiàn)了社會分工。有專門種地的，有專門寫詩作詞的，有專門陪著人運(yùn)動的，有騎馬射箭的，本身就是運(yùn)動，還可以在打仗的時候用到這樣的技能。王公貴族會騎馬，會打獵，會郊游。運(yùn)動可以讓人的身體更協(xié)調(diào)，可以讓人體內(nèi)部的器官運(yùn)作更加健康，但并不是任何人都可以運(yùn)動，有些人并不能搞劇烈運(yùn)動。有心臟病的人不能劇烈運(yùn)動，不然在運(yùn)動的過程中很可能猝死。有一個大網(wǎng)紅就是這樣，做事業(yè)風(fēng)生水起，才四十一歲就猝然離世，原因是在跑步的過程中猝死。他有心臟病，卻不承認(rèn)自己有心臟病，甚至認(rèn)為運(yùn)動可以抵抗很多疾病。一些知識精英都是這樣，甚至一些公司或企業(yè)的老板也這樣，每天只睡四五個小時，干了很多工作，還要每天堅持跑步，保持瘦的身材。其實人應(yīng)該攝入一定的營養(yǎng)，也應(yīng)該有充足的睡眠，至少每天睡足八小時。可是一些知識精英不這樣認(rèn)為，認(rèn)為每天睡四五個小時就夠了，甚至每天睡三個小時就夠了，沒必要睡那么多，其余的時間都用來干事業(yè)。如果精力不夠，昏昏欲睡，就去跑步，跑步就來精神了。

這種鍛煉法很容易導(dǎo)致猝死，因為人的精力是有限的，長期缺乏睡眠很容易導(dǎo)致器官方面的病變，尤其心臟可能承受不了。倘若這個時候再去跑步，強(qiáng)迫心臟運(yùn)動，強(qiáng)迫各個器官運(yùn)動，就有可能出現(xiàn)猝死的狀況。有人在健身房里運(yùn)動，總是覺得運(yùn)動量不夠，就拼命運(yùn)動，結(jié)果造成肌肉拉傷，甚至造成脫臼的現(xiàn)象。有人天天跑步，總是覺得跑的量不夠，就要不斷延長，最終能跑幾十里地，甚至還能參加馬拉松比賽。其實人沒必要那么死磕，沒必要那么嚴(yán)格要求自己，只需要吃飽睡足就行，適當(dāng)運(yùn)動有利于養(yǎng)生，過量運(yùn)動不但不養(yǎng)生，而且會伐生。人需要休養(yǎng)，并不能總是運(yùn)動，不一定天天運(yùn)動。可是很多人都認(rèn)為每天跑步是健康的，其實健康與否并不由跑步?jīng)Q定，甚至不由運(yùn)動來決定，而是由人的基因來決定。人的壽命也由基因來決定，并不由后天的鍛煉方式來決定。后天的鍛煉方式能起到一定的作用，但起決定作用的仍然是人的基因。有人過量運(yùn)動，每天走十幾里路，還嫌走的不夠，還要延長，結(jié)果走了一年半載，膝蓋磨損嚴(yán)重，最終不得不休養(yǎng)，一步也不走了。這種鍛煉方式最終導(dǎo)致了極端行為，那就是不鍛煉，出門就乘車，因為再走路，膝蓋就保不住了。人的骨頭數(shù)量是有限的，會隨著利用率出現(xiàn)一定的磨損度，不管是長期跑步，還是長期走路，腿部骨頭的骨密質(zhì)會增強(qiáng)，但同時膝蓋骨會出現(xiàn)磨損，尤其是半月板，很容易出現(xiàn)磨損，這個時候再休養(yǎng)，就有點(diǎn)晚了。

適當(dāng)運(yùn)動是可以的，倘若每天跑步，還要走路，騎車鍛煉，最終會弄得腿部出現(xiàn)問題，也就是在練的過程中，把自己練殘廢了。尤其是中老年人，很多都缺鈣，要在補(bǔ)鈣的前提下鍛煉，不然很有可能出現(xiàn)身體狀況，甚至把自己練殘了。青少年可以鍛煉，前提也要補(bǔ)鈣，就像日本人一樣，每天喝一斤牛奶。保持這樣的好習(xí)慣，終生不缺鈣，不缺營養(yǎng)。鍛煉的前提是要有鍛煉的本事，身體允許，其他條件也允許，而不是胡亂鍛煉。因為媒體灌輸?shù)木壒剩芏嗳硕颊J(rèn)為鍛煉是可以養(yǎng)生的，鍛煉是可以激發(fā)潛能的，甚至百利而無一害。學(xué)生在學(xué)習(xí)期間大腦利用率很高，休息的時候就需要鍛煉，這是學(xué)校方面的說法，或者說是教育部門方面的說法，實際上有些學(xué)生不適合鍛煉。身體有殘疾的不能訓(xùn)練一些項目，不然很可能越訓(xùn)練越有問題。就像腿部有殘疾的不能跑步一樣，胳膊有殘疾的不能練投擲項目。中國新冠肺炎以后，一些人肺部有點(diǎn)問題，但還是要跑步鍛煉，其實是不適合跑步的，有的學(xué)生在跑步過程中猝死，有可能是肺部或心臟出了問題，但并不能阻止跑步的訓(xùn)練項目。應(yīng)該進(jìn)行一次全方位的檢查，看哪些學(xué)生適合跑步，哪些學(xué)生不適合，而不能搞一刀切的模式。

適當(dāng)運(yùn)動有利于健康，過量運(yùn)動不利于健康。運(yùn)動是一個系統(tǒng)，和飲食結(jié)合起來，和睡眠結(jié)合起來，和人文觀念結(jié)合起來，和法律、道德結(jié)合起來，才算是完整的運(yùn)動。倘若只是伸伸胳膊踢踢腿，那就是簡單的運(yùn)動，每個人都可以做，前提是力所能及，越運(yùn)動越健康。人的體能是訓(xùn)練出來的，而不是歇出來的。不管是跑步的還是舉重的，不管是練標(biāo)槍的，還是練游泳的，體能都是訓(xùn)練出來的。在不斷訓(xùn)練的過程中，人的體能會增強(qiáng)，在某一方面成為運(yùn)動員，很可能有那方面的基因，或者說有先天的素質(zhì)，而不是后天訓(xùn)練得好。優(yōu)秀的運(yùn)動員都有某方面的特長，不然成不了運(yùn)動員。但運(yùn)動員并不可能運(yùn)動一輩子，也是像演藝明星一樣吃青春飯，過了那幾年，年輕的時光就要退役了，不然就運(yùn)動不起來了。有些運(yùn)動員有傷殘，是因為在訓(xùn)練的過程中總是超負(fù)荷，以至于訓(xùn)練出傷病，堅持比賽，過了那幾年之后，就帶著病退役了。其實最好的養(yǎng)生方法是像古人那樣，日出而作，日落而息，不為什么事?lián)模愠肪托校瑳]必要整天惴惴不安，也沒必要整天疲于奔命。可是現(xiàn)在的人處在工業(yè)社會，無論工作還是生活，節(jié)奏大大加快，不得不疲于奔命，有的甚至一天打好幾份工，那些精英人士睡眠很少，對自己要求很嚴(yán)格，干的工作也很多，實際上只是自己為難自己。人生要尋找幸福，尋找快樂，尋找安逸和享受，而不是整天苦哈哈地干工作，還要在工作之余去運(yùn)動。

運(yùn)動本身就是一個系統(tǒng)，人們需要理性地看待，需要辯證地看待，而不能胡亂運(yùn)動，更不能聽信了傳言，就認(rèn)為運(yùn)動一定可以養(yǎng)生，一定可以讓人健康長壽，不然就會中了資本的圈套，買很多運(yùn)動裝備，參加很多運(yùn)作運(yùn)動項目的俱樂部，而運(yùn)動確實能讓人興奮起來，甚至能讓人產(chǎn)生癮。就像每天跑步的人一樣，有一天不跑就覺得憋得慌，非得去跑，其實跑步的時候才能調(diào)動他的神經(jīng)系統(tǒng)，讓他的中樞神經(jīng)興奮起來，也就產(chǎn)生了某種癮，實際上這樣的跑步不一定是健康的，不一定能讓人長命百歲。