5月22日，吉林日報采訪我院兒童推拿科副主任米繼強，談小滿節氣，小兒養生要順應小滿氣候的特點，調整飲食、起居、情緒，預防濕熱帶來的不適。原文如下：

小滿是夏季的第2個節氣，天氣逐漸炎熱，雨水增多，氣候濕熱。長春中醫藥大學附屬醫院兒童診療中心兒童推拿科副主任米繼強表示，此時小兒養生的核心是健脾祛濕，清心降火，要順應小滿氣候的特點，調整飲食、起居、情緒，預防濕熱帶來的不適。

小滿會帶來哪些不適？

1.脾胃問題。小滿時節，濕氣漸漸加重，濕氣會困遏脾胃功能，導致消化能力下降，出現食欲不振、厭食、腹瀉或大便黏膩粘馬桶、腹脹、嘔吐、舌苔厚膩等；天氣炎熱，孩子貪涼飲冷，會出現腹痛、腹瀉、嘔吐等。

2.呼吸道問題。天氣逐漸炎熱，孩子容易上火，加上濕氣盛，濕熱交蒸，會出現扁桃體炎、咽炎、暑濕感冒、中暑等。

3.皮膚問題。夏季孩子出汗多，容易出現痱子、濕疹復發或加重。

4.情緒與睡眠問題。小兒心常有余，心氣通于夏，所以在夏天到來時，常出現心火偏旺的表現，例如舌尖紅、翻來覆去、哭鬧不安、情緒焦慮等。

小滿小兒如何養生？

1.飲食調養：健脾祛濕，清心降火，忌生冷，重祛濕。

①不吃生冷：即使天氣炎熱，也不要吃雪糕、冰鎮水果、冷飲等容易損傷脾胃的生冷食物。

②不吃“發物”：有痱子、濕疹的孩子，海鮮、羊肉等不要吃，以免加重病情。

③食材選擇：清熱祛濕選綠豆、冬瓜、赤小豆、薏米、茯苓等。清心降火選苦瓜、芹菜、蓮子、百合等。健脾養胃選山藥、小米、南瓜、白扁豆等。蓮子銀耳羹、綠豆百合湯都是好喝容易做的飲品。應季果蔬如桑葚、櫻桃、黃瓜等可以適當吃，注意清洗干凈，避免腹瀉發生。

2.起居穿衣：防汗、防潮。

①孩子活動后出汗，要用干毛巾擦干、及時換下濕衣，防止汗出當風，引發感冒。

②消汗后及時洗澡、換衣，保持皮膚干爽，可撲少量爽身粉預防痱子。

3.運動睡眠：避暑。

①早晨或傍晚帶孩子戶外活動，中午最好待在室內。

②堅持午睡，恢復精力、養心安神。

③天氣易讓人煩躁，多陪伴、多耐心，安撫孩子的焦躁情緒。

4.防病提醒：①防空調病：不少家長喜歡選擇吹空調降溫的方式，建議注意室內外溫差不超過5℃，風口不要對著孩子吹。

②防胃腸道病：瓜果要洗凈，尤其是桑葚、楊梅等。不吃隔夜菜。

推拿保健推薦

1.清補脾經定位：拇指外側緣赤白肉際處，由指尖至指根呈一直線。

臨床應用：健脾胃，補氣血，消食化積。可健脾助運化，治療小兒腹瀉、腹脹、食欲不振等。

2.板門定位：手掌大魚際平面。

臨床應用：推板門能健脾和胃，消食化滯；揉板門能運達上下之氣，治療乳食停積、食欲不振、噯氣、腹脹、腹瀉、嘔吐等。

3.揉小天心定位：手掌面，大魚際與小魚際交接處凹陷中。

臨床應用：清熱、明目、利尿，常治心經有熱所致的目赤腫痛、口舌生瘡、小便短赤等。鎮靜安眠，改善孩子煩躁不安、睡不安穩等問題。

4.清小腸定位：小指尺側邊緣，自指根至指尖成一直線。

臨床應用：清利下焦濕熱。治療小便短赤不利、心火下移小腸引起的各種癥狀。

5.揉內勞宮定位：掌心中，握拳屈指時中指、無名指指端之間中點。

臨床應用：清熱除煩，配伍清心經、清小腸、揉小天心等治療心經有熱所致的口舌生瘡、發熱、煩渴等。

6.清天河水定位：前臂正中，總筋至洪池（曲澤）成一直線（用拇指橈側面或食、中二指螺紋面自腕推向肘）。

臨床應用：清熱解表、瀉火除煩。常配伍開天門、推坎宮、揉太陽治療感冒發熱、頭痛、惡風、咽痛等外感風熱證；配伍清心經、退六腑治療五心煩熱、口燥咽干、唇舌生瘡、夜啼等一切熱證。

7.按揉足三里定位：外膝眼下3寸，距脛骨前嵴約1橫指，當脛骨前肌上。

臨床應用：足三里為胃經下合穴，按揉能健脾。也是強壯保健要穴。

8.揉涌泉定位：足趾跖屈時，約當足底（去趾）前三分之一凹陷處。

臨床應用：涌泉為腎經井穴，是腎經經氣發出之處。按揉涌泉穴能滋陰降火，引火歸元。晚上睡前按揉，能安神助眠。

9.捏脊定位：后背正中。

臨床應用：自下而上捏3-5遍。經驗豐富的家長可以行捏三提一法，即捏3下，向上提1下。能平衡陰陽，提升抵抗力，促進生長發育。

專家推薦

名醫名科

米繼強

醫學碩士，副主任醫師，長春中醫藥大學附屬醫院兒童診療中心兒童推拿科副主任（主持工作）。

任吉林省中醫藥學會基層中醫藥服務工作委員會副主任委員、吉林省中醫學會兒科分會常務委員。

主持參與省部級科研課題4項，吉林省地方標準２項，廳局級課題2０余項，并獲得新型實用專利４項、吉林省科技技術進步獎2項，吉林省科技成果3項。

擅長治療：運用推拿、針灸等療法治療發熱、咳嗽、反復呼吸道感染、積食、厭食、腹痛、泄瀉、便秘等病癥，尤擅小兒夜啼、小兒肌性斜頸、面神經炎、抽動癥、尿頻遺尿，橈骨頭半脫位等疾病的中醫特色診療。

出診信息：

以公眾號預約為準。

內容來源/吉林日報

初　審/畢航奇

復　審/王　爽

終　審/崔俊峰

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紅旗院區：長春市工農大路1478號　0431-86178018

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