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最近，不少網(wǎng)友為一張周潤發(fā)和呂良偉的同款對比照給吵了起來！
因為兩人同樣都是70歲，而他們的共同愛好也都是喜歡運動，可是為什么兩人的狀態(tài)卻相差這么多呢？
有人說：“發(fā)哥之所以看的顯老，是因為跑步導(dǎo)致的，長期跑步是會垮臉的！而呂良偉是以肌肉力量鍛煉為主，自然顯得飽滿有精神。”
那事實真的如此嗎？
其實我們可以通過這位網(wǎng)友說的，來看看兩人運動習(xí)慣的區(qū)別：
呂良偉，平時都是力量訓(xùn)練為主的，每天堅持蹲馬步、練氣功，加上負(fù)重深蹲等高強(qiáng)度動作，都以圍繞“抗阻訓(xùn)練”為主。
確實這樣的運動能夠有效維持肌肉力量和骨密度，可以很好的把皮肉牢牢撐住，所以整體看起來自然顯年輕！
而周潤發(fā)了解的人都知道，他最愛的運動就是跑步，基本上每天都是5公里打底，日常運動也是以有氧為主，主要鍛煉的是心肺。
之所以看起來對比呂良偉要顯老一些，可能就是缺乏足夠的力量支撐，導(dǎo)致肌肉流失，所以皮膚的支撐力不足。
也就是我們常說的“跑步臉”，面部皮膚缺乏皮下組織的支撐，容易顯得凹陷、松弛！
但實際上發(fā)哥70歲的年齡，這個狀態(tài)和精氣神已經(jīng)完全超越同齡人了，只能說呂良偉的狀態(tài)屬于是“逆天”的，倆人放在一起，根本就沒有可比性。
另外，了解呂良偉的人應(yīng)該都知道他在飲食上面更是嚴(yán)苛到了極點，即便現(xiàn)在70歲了，仍舊保持了“16+8輕斷食”法。
也就是說她每天保持16個小時的空腹?fàn)顟B(tài)，吃喝都是壓縮在8小時內(nèi)完成的。
據(jù)說他已經(jīng)22年都沒有吃過晚餐了！
這種極致的自律，試問有幾個人能做到？
而發(fā)哥在吃喝上面就比較隨意了，相對于呂良偉來說，他活得很通透，香港媒體經(jīng)常能拍到他在街頭的小館子吃飯。
加上現(xiàn)在年齡這么大了，還會奔赴在劇組的第一線，可能在作息上也沒有那么規(guī)律，這也就導(dǎo)致了和呂良偉比起來要顯老一些吧。
如果拋去兩人的對比，說句實話：
長期跑步到底會不會加速衰老呢？
其實長期大量的純有氧運動，確實人體會產(chǎn)生比較多的自由基，促使皮質(zhì)醇的升高，加速了膠原蛋白的流失，最后導(dǎo)致皮膚松弛。
但只要我們平時在戶外跑步時，都能做好這4點，大概率是不會出現(xiàn)“垮臉”的！
1、做點力量訓(xùn)練；跑休的日子去練練肌肉力量，舉舉鐵，做做深蹲。
2、跑完后多補(bǔ)點蛋白質(zhì)；平時飲食中多吃點瘦肉、雞蛋。
3、把握好“度”；不要天天高強(qiáng)度跑步，一定要循序漸進(jìn)。
4、做好防曬；出門跑步戴好帽子，涂好防曬霜。
所以，周潤發(fā)和呂良偉，只是運動方向和生活習(xí)慣不一樣，沒有誰對誰錯，只是追求的目標(biāo)不同罷了。
但能他們這樣的年紀(jì)，依舊可以自律的做到保持運動，才是值的我們?nèi)W(xué)習(xí)的！
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