河南
吃完晚飯出去走走，是很多中老年人每天雷打不動的習慣。走快走慢、走遠走近，自己心里都有數。可你注意過沒有，同樣走一千步，今天和明天的感覺可能不一樣。有時候腿沉，有時候胸悶，有時候走一半就得歇，
這些散步時冒出來的小狀況，很多人不當回事，覺得是累了、老了、不中用了?？蓮垷ǜ嬖V你，散步是最簡單的“血管測試”。身體里有沒有血栓，走一走就能露出馬腳。
體內有血栓，散步常有這4個表現
01走一段路，小腿發脹發沉
正常走路走個半小時，腿有點酸正常，那是肌肉累了。可血栓引起的不是酸，是脹。整條小腿像被什么東西撐開了，感覺里面的壓力很大，用手捏一下，比另一條腿硬，皮溫也可能偏高，
這是靜脈血栓堵住了回流的通道，血下得去上不來，積在小腿里，越走積得越多，
最典型的特點是走一陣就加重，停下來把腿抬高幾分鐘，脹感明顯減輕。因為腿一抬高，血靠重力流回去了。
02突然覺得胸口發緊、氣不夠用
活動量一大，肺部需要更多氧氣，可被血栓堵住的血管無法完成氣體交換，人就覺得胸悶、氣短、像被什么東西壓住了。這種胸悶跟冠心病不一樣，
冠心病的心絞痛在胸口正中，放射到左肩、左臂，休息或者含硝酸甘油能緩解。肺栓塞引起的胸悶是突然發作、呼吸困難更明顯，有時候還伴有咯血或者嘴唇發紫，
要是你散步的時候有這種感覺，去醫院做D-二聚體檢查和肺動脈CT看看，
03散步時一條腿腫起來，按下去一個坑
走了半小時發現一條腿明顯比另一條粗，尤其是小腿或者大腿。用手指按一下腫脹的地方，松開以后有個白印子，半天彈不回來。這叫凹陷性水腫，是靜脈回流嚴重受阻的標志，
大血栓把血管堵了大半，走路時肌肉擠壓，血液泵下去但回不來，液體就滲到組織間隙里。這個腫的特點是單側的，兩條腿不一樣粗，一條腿腫血栓的可能性大很多。
04 走完路以后腿疼，不是肌肉酸痛
普通走路后的腿疼是彌漫的，整條腿都酸，休息一晚上就好了。血栓引起的疼痛位置固定，總是在小腿肚或者大腿內側那一個點，針刺樣或者抽筋樣的疼，而且不是休息一天就能好的，
這種固定點疼痛可能是血栓附著在血管壁的地方產生了炎癥反應，叫做血栓性靜脈炎。用手摸能摸到那個位置有一條索狀的硬結，按著疼，周圍皮膚發紅發熱。
三個動作預防下肢血栓
第一個，勾腳尖。坐著腳尖用力往膝蓋方向勾，保持五秒，再用力往下踩，保持五秒。每次二十下，一天做三四次。小腿肌肉一收縮，把靜脈血擠回心臟，不給血栓停留的機會，
第二個，睡前熱水泡腳。水溫四十度左右，泡十五分鐘，水沒過腳踝。泡完用干毛巾從下往上擦小腿，方向是從腳踝往膝蓋，
第三個，每坐一小時就起來走三分鐘。坐著的姿勢會讓下肢靜脈回流減慢，站起來走動肌肉一擠壓，血就上去了。
散步是好事，但別只顧著數步數。走的時候感受一下自己的腿，它發出的信號比手機上的步數重要得多
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