河南
吃完晚飯出去走走，是很多中老年人每天雷打不動(dòng)的習(xí)慣。走快走慢、走遠(yuǎn)走近，自己心里都有數(shù)。可你注意過(guò)沒(méi)有，同樣走一千步，今天和明天的感覺(jué)可能不一樣。有時(shí)候腿沉，有時(shí)候胸悶，有時(shí)候走一半就得歇，
這些散步時(shí)冒出來(lái)的小狀況，很多人不當(dāng)回事，覺(jué)得是累了、老了、不中用了。可張煥告訴你，散步是最簡(jiǎn)單的“血管測(cè)試”。身體里有沒(méi)有血栓，走一走就能露出馬腳。
體內(nèi)有血栓，散步常有這4個(gè)表現(xiàn)
01走一段路，小腿發(fā)脹發(fā)沉
正常走路走個(gè)半小時(shí)，腿有點(diǎn)酸正常，那是肌肉累了。可血栓引起的不是酸，是脹。整條小腿像被什么東西撐開(kāi)了，感覺(jué)里面的壓力很大，用手捏一下，比另一條腿硬，皮溫也可能偏高，
這是靜脈血栓堵住了回流的通道，血下得去上不來(lái)，積在小腿里，越走積得越多，
最典型的特點(diǎn)是走一陣就加重，停下來(lái)把腿抬高幾分鐘，脹感明顯減輕。因?yàn)橥纫惶Ц撸恐亓α骰厝チ恕?/p>
02突然覺(jué)得胸口發(fā)緊、氣不夠用
活動(dòng)量一大，肺部需要更多氧氣，可被血栓堵住的血管無(wú)法完成氣體交換，人就覺(jué)得胸悶、氣短、像被什么東西壓住了。這種胸悶跟冠心病不一樣，
冠心病的心絞痛在胸口正中，放射到左肩、左臂，休息或者含硝酸甘油能緩解。肺栓塞引起的胸悶是突然發(fā)作、呼吸困難更明顯，有時(shí)候還伴有咯血或者嘴唇發(fā)紫，
要是你散步的時(shí)候有這種感覺(jué)，去醫(yī)院做D-二聚體檢查和肺動(dòng)脈CT看看，
03散步時(shí)一條腿腫起來(lái)，按下去一個(gè)坑
走了半小時(shí)發(fā)現(xiàn)一條腿明顯比另一條粗，尤其是小腿或者大腿。用手指按一下腫脹的地方，松開(kāi)以后有個(gè)白印子，半天彈不回來(lái)。這叫凹陷性水腫，是靜脈回流嚴(yán)重受阻的標(biāo)志，
大血栓把血管堵了大半，走路時(shí)肌肉擠壓，血液泵下去但回不來(lái)，液體就滲到組織間隙里。這個(gè)腫的特點(diǎn)是單側(cè)的，兩條腿不一樣粗，一條腿腫血栓的可能性大很多。
04 走完路以后腿疼，不是肌肉酸痛
普通走路后的腿疼是彌漫的，整條腿都酸，休息一晚上就好了。血栓引起的疼痛位置固定，總是在小腿肚或者大腿內(nèi)側(cè)那一個(gè)點(diǎn)，針刺樣或者抽筋樣的疼，而且不是休息一天就能好的，
這種固定點(diǎn)疼痛可能是血栓附著在血管壁的地方產(chǎn)生了炎癥反應(yīng)，叫做血栓性靜脈炎。用手摸能摸到那個(gè)位置有一條索狀的硬結(jié)，按著疼，周圍皮膚發(fā)紅發(fā)熱。
三個(gè)動(dòng)作預(yù)防下肢血栓
第一個(gè)，勾腳尖。坐著腳尖用力往膝蓋方向勾，保持五秒，再用力往下踩，保持五秒。每次二十下，一天做三四次。小腿肌肉一收縮，把靜脈血擠回心臟，不給血栓停留的機(jī)會(huì)，
第二個(gè)，睡前熱水泡腳。水溫四十度左右，泡十五分鐘，水沒(méi)過(guò)腳踝。泡完用干毛巾從下往上擦小腿，方向是從腳踝往膝蓋，
第三個(gè)，每坐一小時(shí)就起來(lái)走三分鐘。坐著的姿勢(shì)會(huì)讓下肢靜脈回流減慢，站起來(lái)走動(dòng)肌肉一擠壓，血就上去了。
散步是好事，但別只顧著數(shù)步數(shù)。走的時(shí)候感受一下自己的腿，它發(fā)出的信號(hào)比手機(jī)上的步數(shù)重要得多
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