可能你已經(jīng)猜到了，它就是膳食纖維！

不過如果你只知道膳食纖維能幫我們“通便”，那你可就太小瞧它啦。

但實際上它影響的不只是腸道，還和血糖、食欲有關，對于腎友來說，膳食纖維有以下重要價值：

①：攝入足量的膳食纖維能夠幫助我們的腸道蠕動，“嗯嗯”更順暢；

②：降低我們身體中的“低烈度炎癥”水平；

③：通過各種途徑改善糖代謝，脂代謝。膳食纖維，尤其是可溶性纖維，它們能幫助減慢胃排空和碳水的吸收速度，讓餐后血糖值不至于“過山車”。

④：調(diào)節(jié)腸道菌群，從而減少“毒素累積”。膳食纖維到了腸道，會喂飽腸道菌群，發(fā)酵產(chǎn)生短鏈脂肪酸。而這些代謝產(chǎn)物和腸道環(huán)境、免疫活動都有關。

⑤：延緩腎友功能下降和進展風險。

圖片來源：Fiber intake and health in people with chronic kidney disease.Clinical Kidney Journal, 202 , vol.15 no. 2, 213–225

很多朋友其實知道膳食纖維重要，但自己實際操作起來，發(fā)現(xiàn)真的不太容易吃夠。其實膳食纖維，也有更多健康美味兼顧的選擇。

比如我們做的益生元果凍，就收到不少反饋，說吃了有幫助，嗯嗯更順暢了：

除了果凍，咱們的低蛋白高纖米、混合果仁堅果棒，都是可以幫助我們“順帶”多攝入點膳食纖維的選擇。

今天起這三個商品，提前開始6月大促！友友們走過路過，不要錯過！

① 益生元高纖果凍

膳食纖維果凍

·推薦理由：

這款產(chǎn)品特別妙：“通過吃零食的方式，輕輕松松補充每日所需膳食纖維和益生元！”。

小小一條高纖果凍20g，膳食纖維就有3.1g，相當于半斤芹菜所含膳食纖維。

還添加了奇亞籽，以及3種益生元，幫助把腸道菌群養(yǎng)的飽飽的，對調(diào)節(jié)腸道菌群健康也有好處。

分享一下我的吃法：如果這一餐外賣或者是外食，蔬菜大概率是沒吃夠，我就當做加餐零食，吃上2~3小條。

這樣既補充了膳食纖維，又避免了加餐吃其他不健康的零食，一舉多得！

注：250g芹菜莖約含3g膳食纖維，數(shù)據(jù)來源于《中國食物成分表第六版》；一條本產(chǎn)品（20g）約含3.1g膳食纖維。

益生元高纖果凍

原價： 39元/盒 （20g*10條裝）

1件減8，2件減26

拍2最低到手價26元/盒

② 低蛋白高纖米免煮米飯

低蛋白高纖米免煮米飯

一箱8小袋，一頓吃一袋（100g）

·推薦理由：

我稱為“一箭三雕”寶藏主食，同時滿足腎友“低蛋白+充足熱量+高膳食纖維”營養(yǎng)需求。

吃起來也特方便，開水燜蒸10分鐘就能吃，不用開火。

每一小袋米100g米含有膳食纖維10.2g，不僅可以控制蛋白質(zhì)、鉀、磷的攝入，還有助于血糖的控制。

這么高的膳食纖維來源于其中特別添加了10%的“抗性淀粉”，抗性淀粉類似膳食纖維，無法被小腸消化吸收，可以起到延緩血糖上升的效果。

同樣優(yōu)秀的還有它的口感。燜蒸好的米飯粒粒分明，因為添加了膳食纖維，還有彈牙的咀嚼感。

配方上由于保留了一部分大米原粉，吃起來有米香味。比普通的低蛋白大米好吃太多~

低蛋白高纖大米（免煮）

零售價： 56元 /盒（100g*8袋）

4盒規(guī)格 再贈送31天健康會員

拍4盒裝，預估到手單價：36元/盒（8小袋）

③ 健小衛(wèi)混合堅果棒

每日堅果棒

↑健小衛(wèi)混合果仁堅果棒

·推薦理由：

不要驚訝，堅果也是膳食纖維大戶。

我們做的這款堅果棒，營養(yǎng)師的考慮相當全面：“每日一條，既滿足膳食指南的推薦量，又額外補充了膳食纖維，還特別好吃！”。

甄選多樣的堅果品種，以扁桃仁、腰果、花生為主料，搭配南瓜籽仁、白芝麻、核桃仁、奇亞籽，獲取豐富的營養(yǎng)。而且無額外添加糖。

用來“黏合”堅果的材料非常優(yōu)秀，是“低聚異麥芽糖”。它是一種可溶性膳食纖維，對于血糖的影響非常小，但是可以提供一定的甜度，改善口感，是這款堅果棒可以做到健康又好味的秘訣。

不僅適合腎友，這款零食本質(zhì)上是一款老少咸宜的“每日堅果棒”。也是我家必回購的零食。

健小衛(wèi)混合果仁堅果棒

原價： 49元 /盒

1件減10元 2件減26

拍2到手價低至：36元/盒（10支裝）

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口感：腰果、花生的香氣混合蔓越莓果粒的自然酸味，還有低聚麥芽糖的甜打底，再加上膨化藜麥顆粒球的口感，很香，口感特別豐富。

沒有添加糖，剛剛好的甜度來自“低聚麥芽糖”，也不過硬。所有朋友，包括需要控糖的朋友都可以放心吃。

參考文獻：

1.《中國居民膳食纖維攝入白皮書》

2.Dietary Fiber and Gut Microbiota in Renal Diets.nutrients

3.Fiber intake and health in people with chronic kidney disease.Clinical Kidney Journal, 202 , vol.

15 no. 2, 213–225

4.The Role of Dietary Fiber and Gut Microbiome Modulation in Progression of Chronic Kidney Disease .ToxinsMDPI

5.Patient education: High-fiber diet (Beyond the Basics).uptodate

6.Dietary recommendations for patients with nondialysis chronic kidney disease.uptodate

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