“一天跑五六趟廁所，腹脹有便意卻拉不出來，還出現了口干口苦、食欲不振的癥狀，我看你這是脾虛了吧！”小張今年才35歲，但最近卻被身體的一些異常折騰得來看中醫了。

他是一名乙肝病毒攜帶者，但肝病一直控制得很穩定，這次來看醫生主要是因為便秘。

醫生聽完小張的情況后，便給他開了點健脾的中成藥回去吃，吃了一段時間后，小張的便秘情況果然得到緩解了，幾個月后，其他的癥狀也都慢慢消失了。

俗話說，“十人九脾虛”，不少人因身體不適去看中醫時，可能都會得到一句“脾虛了”的回復，“脾虛”到底是指什么呢？

一、中國人“十人九脾虛”，為什么？

中醫認為，脾主運化、升清和統血，脾臟功能失常，就會產生脾虛。脾虛主要分為脾氣虛和脾陽虛：

脾氣虛主要反映食欲和飲食方面，主要表現為食少、腹脹、便溏；

脾陽虛除了有食欲方面的問題外，還會有一系列畏寒怕冷的表現，主要是因為陽虛后使脾臟運化失權，而導致寒從內生。

為什么中國人脾虛高發呢？北京中醫藥大學中醫學副教授趙燕解釋，這跟國人飲食和肌肉力量有關。

我國是農業大國，部分國人經歷過從溫飽不足到小康富足的巨變，加上現代人飲食過飽，或經常一些煎炸、辛辣、甜膩、過咸和過涼的食物，就會增加脾臟負擔，導致脾失運化，于是便形成了脾虛。

其次，中國人天生肌肉力量較弱，過勞或過逸都會影響脾臟健康。在以前，國人以勞作為生，經常會過勞，于是便容易消耗脾氣。而現在人們的體力活動銳減，從過勞變成了過逸，用進廢退也會削弱脾氣，導致脾虛發生。

另外，現在人們普遍壓力過大，思慮過度會傷脾，一定程度上也會增加脾虛發生的概率。

二、脾虛常有這4種表現，你中了幾個？

有說法稱，“脾虛，人就相當于廢了一半”，為什么？

因為脾虛會牽連全身健康，一旦脾出了問題，心臟、肝臟、肺部和腎臟都會受到影響，引發相關的疾病。所以如果身體出現以下這些異常時，可能提示脾虛，該健脾了。

1、舌苔變厚

脾虛的人舌頭會較為胖大，容易與牙齒擠壓形成齒痕，而且舌苔也會變得厚膩水滑。如果發現自己的舌苔變厚了，而且顏色發白，舌邊有齒痕的話，往往就是因為脾虛。

2、大便粘膩、不成形

健康人群的大便一般呈黃褐色，形狀類似香蕉。但如果身體出現脾虛，使體內水分代謝出現異常，就會導致便溏，大便會變得比較黏膩，而且難以成形

3、胸悶氣短

中醫認為脾肺是相互作用的，肺氣不足常伴有脾虛，而脾虛也會使肺弱，如果肺部在一定程度上失去了營養，就容易出現呼吸急促的情況。

如果你早上起床時會感到胸悶氣短，有時還會頭暈，平時常會呼吸急促，尤其是運動時呼吸更是急促，那就代表你脾虛了。

4、食欲不振

脾臟的主要功能是消化和吸收食物和水分，然后將這些物質轉化成營養，為身體新陳代謝提供能量。當脾虛時，消化功能就會出現問題，使人食欲下降。

也有些人食欲沒有受到影響，有強烈的饑餓感，但是吃完后會卻腹脹難受，這也是脾虛的表現。

另外，中國中醫科學院西苑醫院副院長史大卓提醒，脾虛還有一些“隱秘”癥狀，比如口腔潰瘍、便秘和月經量少等

三、想要養好“脾”氣，牢記這5點

預防勝于治療，與其等到出現脾虛癥狀時才去找方法改善，不如現在就開始健脾，養好“脾”氣。

• 飲食宜定量定時

三餐定時定量，不要暴飲暴食，避免吃生冷、油膩的食物，可以適當吃些健脾的食物，例如山藥、小米、桂圓、陳皮、蓮子肉、白扁豆、芡實等，可以用這些食材來煮粥吃。

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• 宜規律運動、勞逸結合

平時養成規律運動的好習慣，根據自身情況選擇一種可以鍛煉四肢肌肉的運動，例如快走、慢跑、游泳等，并每天堅持。同時也要勞逸結合，避免過度疲勞。

• 忌飲食油膩

脾臟“喜燥惡濕”，而油膩的食物則容易生濕，因此飲食要清淡些，避免太過油膩。

• 忌熬夜

經常熬夜會耗氣傷津，導致脾胃虛弱。如果本身就脾虛，熬夜后更易出現腹脹、胃納不佳，甚至會腹瀉。因此，想要養脾就要保證睡眠時間和質量，切忌熬夜。

• 忌思慮過度

過度思慮、情志不暢，容易導致肝氣郁結，進而損傷脾胃，影響消化系統。因此想要脾臟健康，就要保持好心情，學會自我解壓，可以試試通過靜坐、冥想等方式，讓身心得到放松。

體內寒濕之氣多,陰陽失去平衡,膽囊收縮功能減弱,膽汁減少,食物停留過久,不能充分分解代謝轉化為人體所需營養, 出現人體免疫力下降,部分膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸 過多、口苦等諸多胃的不適情況,根在膽,膽往往是被忽視的地方

由于膽囊的不好，才會讓其他地方不好，讓你誤解且感到不堪重負，其實這個不是沒有法子，只是大家沒有想到而已，方法總比困難多，空閑之余，到附近鄉下采挖些灌南|苦菜，回去熬湯煮水喝，輔之以紅糖，葉子背面有白色絮狀物，平時吃東西不要吃生冷的，辛辣的，油膩的等食物，工作節奏要調整一下，不要加班熬夜。到了晚上早點休息。

現代人飲食精致化，經常吃太飽，愛吃重咸、辛辣、冰冷等刺激食物，而且夜生活又多姿多彩，于是就會使脾臟受損，出現脾虛的癥狀。

經常覺得食欲不振、疲倦乏力，而且還時有腹瀉，這些都是脾虛的常見癥狀。想要改善脾虛，養好脾臟，就要注意飲食，少吃油膩、生冷食物，多吃健脾食品，每天堅持運動，勞逸結合，切忌熬夜和思慮過度。