家住浙江紹興的鄭女士（化名）經(jīng)常會頭疼，而且這頭疼來得有些怪，“雙休日發(fā)作，我上班了它就‘歇’了……”

少喝咖啡后

她開始出現(xiàn)頭痛

“兩個月來，每到周末，左邊太陽穴就痛，感覺太陽穴的血管跳得厲害，還有惡心、嘔吐，聽到外面的聲音就很心煩?！痹谡憬∪嗣襻t(yī)院越城院區(qū)神經(jīng)內(nèi)科門診，鄭女士對坐診的主任醫(yī)師林高平說，“但一到工作日頭痛便煙消云散?！?/p>

經(jīng)詳細(xì)病史詢問，林高平考慮鄭女士的偏頭痛與咖啡戒斷有關(guān)。

鄭女士工作忙碌緊張，有喝咖啡提神的習(xí)慣。上班時，她一般每天喝兩杯咖啡，這樣的習(xí)慣快10年了。以前，周末在家，她會少喝一杯，而就在幾個月前，鄭女士想到周末反正不趕工，就不喝了。可沒過多久，她就出現(xiàn)頭痛等癥狀。起初，鄭女士會服止痛藥應(yīng)急，但也不是長久之計，于是在丈夫勸說下去了醫(yī)院。

“我們腦內(nèi)的特定受體被稱為腺苷受體，它們在正常情況下與一種名為腺苷的分子結(jié)合，從而抑制神經(jīng)元的活動，使人感到疲倦和困乏；當(dāng)我們攝入咖啡因后，它會迅速通過血液進(jìn)入大腦，并與腦內(nèi)的特定受體結(jié)合。由于咖啡因與腺苷分子結(jié)構(gòu)非常類似，它會與腺苷競爭結(jié)合腺苷受體，俗稱‘搶位子’，發(fā)揮提神、醒腦的作用，我們的困意隨之消失?！绷指咂浇忉?，長期飲用咖啡的人，腺苷受體會增加。而當(dāng)某一天不喝咖啡時，因為不需要與咖啡因“競爭”了，大量的腺苷與腺苷受體結(jié)合，從而導(dǎo)致腦血管的擴(kuò)張，引起頭痛發(fā)作，我們稱之為“咖啡戒斷反應(yīng)頭痛”。“咖反”頭痛只發(fā)生在停用咖啡期間，此時適當(dāng)喝點咖啡癥狀就會減輕。

在林高平的建議下，經(jīng)過一段時間的調(diào)整，鄭女士頭痛癥狀基本消失了。

受訪者供圖

戒斷咖啡時，這么做

林高平表示，隨著喝咖啡群體不斷擴(kuò)大，像咖啡戒斷反應(yīng)等與咖啡相關(guān)的不適情況也隨之增多?？Х冉鋽喾磻?yīng)具體表現(xiàn)可因個體差異有所不同，有的人一停止喝咖啡就出現(xiàn)癥狀，也有像上述患者積累到某個節(jié)點才發(fā)生頭痛，誠然，也非每個人都會出現(xiàn)明顯戒斷癥狀。

避免及消除咖啡戒斷反應(yīng)可以這么做：

1、不要突然完全停止喝咖啡，而是每天逐漸減少咖啡的飲用量，例如每天減少四分之一或二分之一杯，讓身體有時間適應(yīng)咖啡因水平的變化。

2、戒斷咖啡時可能因身體脫水引發(fā)頭痛。每天至少飲用1500~2000毫升水，保持身體水分平衡。

3、睡眠不足或質(zhì)量差可能加重戒斷癥狀，每天保證7~8小時的高質(zhì)量睡眠，有助于身體恢復(fù)和緩解頭痛。

4、多吃富含維生素B1、鎂等營養(yǎng)素的食物，如全麥面包、堅果、綠葉蔬菜等，這些營養(yǎng)素對神經(jīng)系統(tǒng)健康有益，能幫助緩解頭痛。同時，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重身體不適。

5、適度運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，有助于改善心情和緩解頭痛。可以選擇散步、瑜伽、慢跑等運(yùn)動，每周進(jìn)行3~5次，每次30分鐘左右。

林高平還提醒，公眾對于偏頭痛有兩個誤區(qū)，一種是選擇忍：該吃止痛藥的時候不吃，其實偏頭痛在發(fā)作的前驅(qū)期就應(yīng)該及時進(jìn)行治療；另一個極端則像上述患者那樣，止痛藥使用過多，可能將患者拖入另一個更復(fù)雜的疾病——藥物過度使用性頭痛（MOH）。通俗地講，就是患者為了治療頭痛而吃藥，結(jié)果藥物本身導(dǎo)致了更頻繁、更嚴(yán)重的頭痛。

因此，一旦出現(xiàn)咖啡戒斷反應(yīng)頭痛及其他原因不明的頭痛，應(yīng)上醫(yī)院明確病因，千萬別想當(dāng)然就吃止痛藥，以免耽誤確診與治療。

來源 | 潮新聞

編輯 | 見賢