終于想通了，我們中國人真的大多都是脾虛體質(zhì)

閑來無事翻舊資料，越看越感慨。

真的不是我矯情，也不是瞎焦慮，我慢慢發(fā)現(xiàn)，咱們國人，十個(gè)人里八九個(gè)，底子都是脾虛的。

很多人看著沒大病，體檢指標(biāo)也沒什么大問題，可就是渾身不對(duì)勁、容易累、容易胖、容易虛、消化一直不好。說白了，就是常年脾虛的狀態(tài)，只是自己從來沒在意過。

我自己琢磨了很久，為什么偏偏我們最容易脾虛？

慢慢梳理下來，就三個(gè)原因，越想越覺得戳心。

第一個(gè)，我們太愛動(dòng)腦、太愛瞎想了。

中國人真的思慮太重，心思細(xì)、想得多、壓力藏心里，不愛宣泄。中醫(yī)說思慮傷脾，真的一點(diǎn)不假。

心屬火，脾屬土，火生土。你心里天天糾結(jié)、內(nèi)耗、焦慮、琢磨事，心氣一直耗著，根本沒多余力氣去養(yǎng)脾。

放到現(xiàn)在話說，就是壓力太大，神經(jīng)一直緊繃，身體機(jī)能早就亂了，脾胃首當(dāng)其沖變差。

第二個(gè)，我們這代人變化太快了。

老一輩是餓出來、累出來的，常年體力勞作，身體過度勞累，慢慢耗傷脾氣。

可我們現(xiàn)在一下子日子好了，不用干活、不用出力，天天坐著，從過勞直接變成過逸。

脾主肌肉，不用則廢。

久坐、不動(dòng)、懶得動(dòng)，脾氣一點(diǎn)點(diǎn)弱下去，真的是潛移默化的，你根本察覺不到。

第三個(gè)，是我們天生的體質(zhì)底色。

不得不承認(rèn)，我們很多人本身體質(zhì)就偏柔弱，肌肉不壯、力氣不大。

以前審美還覺得白面書生、柔弱纖細(xì)是好看，從小到大缺乏肌肉力量，脾胃底子天生就偏弱。

很多女生五十歲之后，容易漏尿、大笑咳嗽兜不住小便，真的不完全是生育的問題。

我看過資料，很多生育率更高的地區(qū)，女性根本沒有這個(gè)問題，核心就是肌肉弱、脾虛、中氣托不住。

還有什么黃臉、面色暗沉、肉松、下垂、肚子大、眼袋重、臉愛出油，全都是脾虛帶出來的連鎖問題。

就連我們愛吃粥、愛喝米湯，外國人吃硬面、硬主食，其實(shí)都是身體本能的選擇。

我們脾胃弱，天生消化不了太硬、太厚重的東西，只能靠軟爛的谷物養(yǎng)著，真的是體質(zhì)使然。

所以真的一點(diǎn)不夸張，國人全民需要補(bǔ)脾，不是營銷，是貼合我們身體狀態(tài)的真話。

我現(xiàn)在越來越認(rèn)同，養(yǎng)生根本不用多花哨，就三件事：

吃好消化的、適度練肌肉、少胡思亂想。簡簡單單，卻最養(yǎng)人。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說五谷為養(yǎng)，真的太適合我們了。谷薯糧食，溫和、養(yǎng)氣血、養(yǎng)脾胃，是最貼合我們體質(zhì)的能量。沒事慢慢打打太極、輕輕活動(dòng)，比瞎吃補(bǔ)品有用太多了。

隨手碎記：脾虛的兩種極端，要么暴瘦，要么虛胖

我以前一直搞不懂，為什么有的人脾胃不好會(huì)瘦，有的人反而越養(yǎng)越胖。

現(xiàn)在終于理順了，完全是兩種狀態(tài)。

想太多、焦慮內(nèi)耗傷脾的人，大多越來越瘦。脾胃運(yùn)化無力，吸收差，吃再多也留不住營養(yǎng)。

懶、久坐、不動(dòng)、不愛動(dòng)彈的人，大多越來越胖。

代謝廢掉，垃圾濕氣排不出去，全堆在身體里，就是虛胖、浮腫、肉松垮垮的。

真的特別戳我，就是過勞肥。

越累越胖、越忙越肥，我身邊太多人這樣了。

看著天天忙工作、累得不行，以為會(huì)瘦，結(jié)果一斤不掉，反倒越來越腫。

根源就是：勞累最先傷脾。

脾氣一虛，代謝直接垮掉，能量、垃圾排不出去，全堆積在體內(nèi)。

老話講十個(gè)胖子九個(gè)虛，真的不虛，說的就是脾虛。

以前看李東垣的《脾胃論》，里面寫得特別通透，我慢慢讀懂了。

大致就是分幾種人，我對(duì)照自己、對(duì)照身邊人，真的百分百貼合。

第一種：能吃還結(jié)實(shí)的胖。

年輕、胃口好、消化強(qiáng)，純粹吃多了，這種不算病，控制飲食、多動(dòng)就行。

第二種：怎么吃都不胖。

很多年輕人羨慕這種體質(zhì)，覺得怎么吃不長肉太幸福了。

但我真心想說，這根本不是好事，是脾胃吸收機(jī)能出問題了，屬于病態(tài)。

食物穿腸而過，根本留不住營養(yǎng)，年輕時(shí)候代謝高，看不出問題。

等到四十歲往后，機(jī)能一掉，脾虛的所有問題全會(huì)爆發(fā)，到時(shí)候又胖又虛，還拉肚子、氣血差。

第三種：吃得很少，照樣長肉。

這就是最典型的脾虛痰濕，喝涼水都胖的體質(zhì)。

看著胖，全是肥肉、軟肉，四肢無力、懶得動(dòng)、渾身沉。

大多是心思太重、焦慮太多、心力耗空，心火不能生脾土，脾氣徹底虛弱。

體內(nèi)痰濕堆積，代謝癱瘓，不管吃多吃少，都囤在身體里。

這種人減肥最慘，節(jié)食沒用、拉肚子沒用、隨便減就反彈。

因?yàn)楦辉诔裕谄⑻摚緵]調(diào)好。

還有一種人，看著不胖，偏偏脂肪肝。

大多是熬夜、作息亂、晝夜顛倒，傷肝又傷脾，代謝徹底亂套。

另外還有一種，能吃、容易餓、越吃越瘦、整個(gè)人憔悴干癟。

這種是胃火太旺，屬于病理性的，類似甲亢、消渴那種，必須調(diào)理，不能放任。

自用靠譜中成藥記錄（藥量、用法原樣保留）

慢慢摸索下來，脾虛真的不用瞎買貴東西，對(duì)癥最簡單的成藥就夠了。

能吃但瘦、少吃卻胖、整體脾虛虛弱：補(bǔ)中益氣丸、參苓白術(shù)丸、五苓散

疲憊乏力、懶得動(dòng)、氣虛嚴(yán)重：補(bǔ)中益氣丸

心慌氣短、氣血虛、睡不好：歸脾丸

腹脹、大便不成形、溏稀濕氣重：參苓白術(shù)散

真的不用亂跟風(fēng)，對(duì)癥選就好。

個(gè)人碎碎念：慢性炎癥、反復(fù)生病，大多也是脾虛

我現(xiàn)在看很多慢性病、反復(fù)炎癥的人，真的看明白了。

反反復(fù)復(fù)尿路感染、盆腔炎、咽炎、闌尾炎，總復(fù)發(fā)、總不好。

大家都只會(huì)盯著炎癥、拼命吃消炎藥。

但根本是脾虛、正氣不足，身體沒抵抗力，才一直反復(fù)感染。

我自己隨手記了個(gè)溫和調(diào)理方，很穩(wěn)妥：

黃芪15克、大棗5枚、甘草5克

每日1劑，早晚各一次。

搭配消炎藥一起用，身體恢復(fù)快很多，不容易反復(fù)，是補(bǔ)脾氣、提抵抗力的溫和路子。

最后自己的一點(diǎn)走心感悟

脾虛的人，大多有兩個(gè)特點(diǎn)：怕冷又怕熱、又虛又累。

久坐不動(dòng)、胡思亂想、貪涼吃冰、作息亂，這幾件事，真的是一點(diǎn)點(diǎn)毀掉脾胃。

脾胃受傷，要么干瘦憔悴，要么虛胖浮腫，后期慢慢往代謝病、富貴病發(fā)展。

身體不舒服的時(shí)候，最好的調(diào)養(yǎng)真不是吃藥。

就是讓脾胃休息。

喝熱粥、喝米湯，簡簡單單，卻是扶脾氣最穩(wěn)妥、最溫柔的辦法。

以前很多重病、吃不下藥的人，名醫(yī)都是從米湯慢慢養(yǎng)起，把脾氣一點(diǎn)點(diǎn)養(yǎng)回來，身體才慢慢復(fù)蘇。

越了解越覺得，養(yǎng)生根本不復(fù)雜。

少想事、別久坐、少吃涼、好好睡覺、多吃軟暖。

把脾胃養(yǎng)好，整個(gè)人的狀態(tài)，真的會(huì)完全不一樣。