北京
炎炎夏日，一口冰鎮(zhèn)西瓜、一杯冷飲、一碗涼茶，是許多人愜意的享受。但專家提醒，過度貪涼易損傷脾胃。事實上，夏季正是調(diào)養(yǎng)脾胃的好時機(jī)，公眾可把握時機(jī)，科學(xué)養(yǎng)護(hù)。
“從中醫(yī)角度看，夏日陽氣浮越于體表，人體內(nèi)里反而處于虛寒狀態(tài)。”寧夏醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)學(xué)院教授郭斌表示，此時脾胃功能本就相對減弱，而多數(shù)水果性屬寒涼，若大量攝入西瓜、甜瓜等，寒濕之氣直中脾胃，容易導(dǎo)致消化不良、腹脹、腹瀉等問題。尤其是冰鎮(zhèn)水果，傷害更大。
圖片由AI生成。
因此，夏季吃水果應(yīng)適度。專家建議，成年人每天水果攝入量控制在200到350克，避免一次進(jìn)食過多。冷飲也需節(jié)制，若想喝，可在口中含約5秒再慢慢吞下，遵循“入口不冰齒”的原則，每天冷飲攝入量不宜超過150克，切忌一次性大量飲用。
夏季也是飲涼茶的時節(jié)，但脾胃虛寒者不宜多喝。市面上常見涼茶多由金銀花、菊花、桑葉、夏枯草等寒涼中藥組成，長期大量飲用易損傷脾陽、敗壞胃氣。體內(nèi)確有內(nèi)熱、上火者可適量飲用，但不宜長期依賴。
郭斌表示，夏季多濕熱天氣，人體易受濕邪侵襲，而脾喜燥惡濕，此時針對性地祛濕、健脾尤為重要。可適當(dāng)食用茯苓芡實粥、桂圓蓮子粥等健脾祛濕，少吃生冷、油膩、辛辣刺激食物。每天可進(jìn)行30分鐘左右的溫和運動，如散步、八段錦、瑜伽等，通過適度排汗幫助身體排出濕氣，減輕脾胃負(fù)擔(dān)。
圖片由AI生成。
“冬暖脊背夏暖肚。”專家提醒，夏季健脾，腹部保暖也是關(guān)鍵，尤其是肚臍部位，避免空調(diào)、風(fēng)扇直吹，睡覺時蓋好腹部，防止寒邪入侵。（記者馬麗娟、唐紫宸）
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