北京
什么是踝泵運動？
踝泵運動是通過踝關(guān)節(jié)（腳脖子）的運動，促進下肢的血液循環(huán)和淋巴回流，即通過小腿比目魚肌和脛骨前肌發(fā)生規(guī)律的收縮和舒張起到泵的作用，從而加速下肢靜脈血液流動，緩解血液淤滯狀態(tài)，減少下肢深靜脈血栓(DVT)，它是一種簡單、易行、效果顯著的下肢功能鍛煉方法。
體位選擇
對于長期臥床或術(shù)后的兒童患者采取舒適安全的平臥位或者半臥位即可。
如何進行兒童踝泵運動？
準備姿勢：讓孩子坐在椅子上或地板上，雙腿自然放松。
趾屈背伸運動：讓孩子將腳尖向上抬起，讓腳尖朝向自己保持5~10秒鐘左右，然后將腳尖向下壓，然后腳尖向下再做背伸運動，保持5~10秒鐘左右；稍微放松后可再次進行?？梢韵胂蟪刹忍ぐ宓膭幼?，反復(fù)進行。
踝關(guān)節(jié)環(huán)繞運動：下肢伸展，以踝關(guān)節(jié)為中心，腳趾做360°旋轉(zhuǎn)環(huán)繞，盡力保持動作幅度最大，分逆時針和順時針兩個方向交替進行。
游戲化練習(xí)：可以通過數(shù)數(shù)或唱兒歌的方式，讓孩子在輕松愉快的氛圍中進行。也可以和孩子比賽，看誰能做得更多或更快。
重復(fù)次數(shù)：建議每組做10-15次，每天進行1-2組，根據(jù)孩子的興趣和耐力調(diào)整。
注意事項
1.保持興趣：手術(shù)后長時間靜臥，血液循環(huán)不暢，肌肉會有不同程度的萎縮，環(huán)繞動作的幅度會受限，甚至出現(xiàn)疼痛感，如體力不夠或疼痛感劇烈，可只做屈伸鍛煉，待疼痛減輕后，再加做環(huán)繞動作加快肢體功能的恢復(fù)。循序漸進，通過游戲和互動保持孩子對運動的興趣，不要強迫。
2.持之以恒：踝泵運動看似簡單，但對下肢血栓的預(yù)防起重大作用，一般手術(shù)麻醉消退之后即可進行練習(xí)，堅持鍛煉，會看到效果
3.循序漸進穩(wěn)步增長：剛開始練習(xí)時用較小的力量，逐漸適應(yīng)后增加強度，練習(xí)中如感覺疼痛明顯，可以減少訓(xùn)練時間和次數(shù)或先暫停運動。如果孩子感到疲勞或不適，應(yīng)及時休息。
踝泵運動是一種簡單而有趣的鍛煉方式，適合各個年齡段的兒童。通過堅持練習(xí)，可以有效促進下肢的血液循環(huán)，幫助恢復(fù)肌肉功能和靈活性，預(yù)防深靜脈血栓的發(fā)生。家長可以通過陪伴和引導(dǎo)，讓孩子在日常生活中輕松融入康復(fù)的運動方式。
文 | 楊柳
編輯 | 宣傳中心 郝潔
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
