北京
人體的血管如同樹枝，從粗到細分布到人體的全身各處，血管是血液輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的通道，同時，也能夠排出人體新陳代謝的產(chǎn)物。
所以說，人體的健康離不開血管的健康。
血管堵不是一天兩天形成的，很多時候就是我們一口一口吃出來的。
人體需要膽固醇來維持正常運轉(zhuǎn)，但如果攝入過多，多余的膽固醇就會在血管里 "安家落戶"，慢慢變成動脈粥樣硬化斑塊。這些斑塊就像血管里的 "定時炸彈"，一旦破裂堵塞血管，就可能引發(fā)心梗、腦梗。
以下4種食物，加速血管堵塞的"膽固醇炸彈"，越吃血管越堵，提醒大家注意別多吃！
⒈動物腦
豬腦、牛腦、羊腦等動物腦類食物是名副其實的“膽固醇之王”，對比其他食物簡直是“碾壓”般的存在。其中，豬腦的膽固醇含量約為2571毫克/100克，牛腦為2447毫克/100克，羊腦為2004毫克/100克。
⒉動物肝臟
動物肝臟的膽固醇含量也很高，平均每100克內(nèi)臟就有約200毫克～400毫克的膽固醇，豬肝甚至達到了1017毫克/100克。因此，動物內(nèi)臟建議盡量少吃，有高脂血癥、冠心病、腦卒中病史的朋友最好不吃。
⒊動物骨湯
骨頭湯并不能補鈣，反而漂浮大量油脂，會造成膽固醇攝入超標。長期飲用易誘發(fā)肥胖、高尿酸、高血脂，還會加快動脈粥樣硬化。
⒋全脂類食物
奶油、黃油、雪糕等富含飽和脂肪酸的食物，會促進肝臟合成大量膽固醇，同時降低人體膽固醇代謝排出效率，導致血液膽固醇升高，脂質(zhì)易沉積在血管壁，損傷血管內(nèi)皮，增加心腦血管疾病發(fā)病風險。
偶爾吃多怎么辦？按一穴救急
偶爾吃多高膽固醇食物，中醫(yī)推薦按揉一個穴位！
這個穴位就是天樞穴，它是腹部的“總開關”，能疏調(diào)腸腑、幫助消化，長期堅持按摩，還能輔助降低血脂。
天樞穴在肚臍左右兩邊兩寸的位置（大約三橫指寬）。用雙手拇指或中指按壓此穴半分鐘，然后順時針揉按2分鐘，直到感覺酸脹并向整個腹部擴散。
已經(jīng)血脂升高怎么辦？教你10招緩解
⒈徹底戒煙，遠離二手煙
戒煙不僅能預防動脈硬化，還能升高 "好膽固醇" 的水平，保護血管。
⒉每周至少運動150分鐘
建議每周做3~5次，每次30分鐘以上的中等強度運動，比如快走、慢跑、騎自行車。有心血管疾病的朋友建議遵醫(yī)囑運動。
⒊管住油瓶子
每天用油不超過25克，用橄欖油、菜籽油等植物油代替動物油。盡量別吃反復油炸的食物、人造奶油蛋糕、代可可脂巧克力等。
⒋控制膽固醇攝入
血脂高的人，每天膽固醇攝入量要控制在300毫克以內(nèi)，相當于1個雞蛋的量。
⒌多吃這些食物
增加水果、蔬菜、全谷物、薯類和深海魚的攝入，它們富含膳食纖維和不飽和脂肪酸，能幫助調(diào)節(jié)血脂。
⒍能不喝酒就不喝酒
長期喝酒會影響肝臟代謝，導致血脂升高，還會引發(fā)脂肪肝。
⒎別熬夜！23點前睡覺
長期熬夜會打亂內(nèi)分泌，誘發(fā)代謝紊亂。建議每天固定在23點前入睡，保證7~8小時睡眠。
⒏學會給自己減壓
壓力大時，"壞膽固醇"會升高，"好膽固醇"會降低。平時多聽聽音樂、散散步，保持心情舒暢。
⒐控制好腰圍
男性腰圍不超過85厘米，女性不超過80厘米，是比較健康的狀態(tài)。肚子大的人更容易血脂異常。
⒑遵醫(yī)囑用藥
如果通過3~6個月的生活方式調(diào)整，血脂還是沒有改善，一定要及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下用藥。
溫馨提示：以上方法僅供日常保健，若有相關癥狀請先咨詢中醫(yī)師，在專業(yè)中醫(yī)師指導下正確治療效果更佳。
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