河南
最近這兩年，有個詞大家聽得越來越多了——心源性猝死
我們經(jīng)常在新聞里看到某某年輕人、中年人突然倒地不起，送醫(yī)后診斷為心源性猝死。
其實(shí)，很多猝死是可以避免的，關(guān)鍵在于日常生活中的細(xì)節(jié)。比如：
別猛然回頭或猛抬頭
你可能會覺得奇怪，回頭看一眼怎么了？
但中老年人的頸椎和血管，和年輕時不一樣了
頸動脈是給大腦和心臟供血的重要通道，很多人血管壁上已經(jīng)有了斑塊。
猛地一回頭，斑塊被擠破，
- 順著血流堵到腦子里，就是中風(fēng)
- 堵到心臟，就是心梗
尤其是有高血壓、頸椎病的人，扭頭要慢，抬頭要緩，撿東西別直接彎腰猛抬頭，先蹲下去。
別在“打噴嚏”時拼命憋住
這個事，說出來你可能覺得夸張——打個噴嚏還能出事？
真有，而且不少。
打噴嚏時，胸腔和腹腔的壓力會瞬間飆升到正常的好幾倍，
如果這時候你硬憋著，不讓噴嚏打出來，壓力沒法釋放，直接沖擊心臟和腦血管。
臨床上有人因?yàn)楸飮娞纾瑢?dǎo)致主動脈夾層、腦出血、心律失常。
正確做法：想打噴嚏就打，別捂太緊。
如果怕聲音大或場合不雅，用手帕或紙巾輕輕擋一下就行，千萬別捏著鼻子憋回去。
別在“情緒上來”時強(qiáng)行壓住
不發(fā)作，不吵架，生悶氣，什么事都往心里憋，
這種人，表面看著脾氣好，其實(shí)心里翻江倒海。
“郁怒傷肝，肝郁及心”，肝氣郁結(jié)久了，心氣也跟著堵，氣血運(yùn)行不暢，輕則胸悶、嘆息，重則心血瘀阻，突發(fā)心痛。
正確做法：有情緒別硬忍，找人說說話，或者自己出門走走、寫寫日記。
別在“憋尿”后突然排空
半夜被尿憋醒，憋了一兩個小時實(shí)在忍不住了，猛地爬起來，沖進(jìn)廁所，“嘩”一下排空
就這一下，有人倒在了馬桶邊
憋尿會使膀胱氣機(jī)壅滯，突然排空時，腹腔壓力驟降，血液重新分布，心臟供血瞬間跟不上。
加上半夜本就是陽氣最弱的時候，這一下，就是“雪上加霜”。
正確做法：有尿別憋，起床先坐半分鐘，再慢慢去廁所，排的時候別太猛，尤其是后半夜。
別用力過猛，尤其早晨起床和排便
早晨醒來，不要猛地一下坐起來，
清晨陽氣初升，血壓和心率本來就處于波動期，如果突然劇烈活動，容易誘發(fā)心腦血管意外。
同樣，排便時不要過度憋氣用力
一蹲就是半天，然后使勁用力，腹壓驟增，血壓跟著飆升，心臟負(fù)擔(dān)急劇加重。
建議晨起先在床上活動一下手腳，慢慢坐起來
平時多吃富含膳食纖維的食物，比如粗糧、蔬菜，保持大便通暢。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
