廣東
怎么才能保持年輕狀態，比同齡人老得慢呢？那些“老得慢”的人，往往具有這幾個特征：
1、體脂率不超標
那些看起來顯年輕的人，往往不是身材肥胖的人，而是比較苗條的人。身材肥胖的人，意味著體內脂肪量超標，過量脂肪會分泌有害物質，容易誘發多種健康問題，損害身體機能，不利于保持年輕狀態。
而那些真正“老得慢”的人，往往體脂率低（男生體脂率控制在20%以下，女生體脂率控制在24%以下），而肌肉會比較發達。
肌肉是身體的“發動機”，肌肉量多的人意味著力量更充沛，基礎代謝率高，不易堆積脂肪，血糖血脂控制更穩，行動也更敏捷有力，從內到外都散發著活力。
2、吃得比較健康
那些皮膚狀態好，看起來顯嫩的人，往往很多人垃圾食品，尤其各種膨化食物、加工甜食、含糖飲料。平時重口味、愛好垃圾食品的人更容易發胖，皮膚氧化速度會加快，不利于心血管健康，整個人看起來就會顯老。
而老得慢的人，他們的飲食有節制，不貪嘴、不重口，偏好清淡搭配，規律三餐，做到了控油控糖，遠離垃圾食品，這樣可以避免給腸胃和代謝系統增加負擔。
而健康的飲食習慣有助于維持穩定的代謝水平，身材不易發胖，還能減少“三高”、脂肪肝等中年常見問題，從而由內而外地保持面色紅潤與體態輕盈。
3、不熬夜、睡眠充足
熬夜是衰老的“加速器”，會直接破壞身體的修復機制，導致皮膚松弛、記憶力下降、免疫力降低。經常熬夜、睡眠不足的人往往會比同齡人顯老幾歲。
相反，而看起來年輕的人往往不熬夜，睡眠不少于7-8個小時，充足的睡眠是身體最好的修復劑，不但可以讓身體機能保持年輕狀態，精神狀態也會更飽滿，有活力。面容狀態也會更好，他們沒有黑眼圈，皮膚狀態比較好，皺紋也會老得慢一點。
4、保持運動的習慣
運動是強身健體、促進細胞再生，對抗衰老最有效的方式之一。一周安排3-5次運動鍛煉的人，無論是心肺功能、肌肉量還是骨骼強度，都會比久坐不動的人更年輕。
人過30，肌肉開始流失，而加強力量訓練對抗肌肉流失，可以讓你保持充沛體能，加強有氧運動可以提升活動代謝，抑制脂肪堆積，讓你保持苗條體態。
因此，想要老得慢，就要動起來，一周累計150分鐘以上運動，你會發現身姿挺拔了，精力充沛了，整個人散發出一種年輕的生命力。
5、情緒穩定，不容易焦慮、易怒
相由心生，內在的心境決定外在的容顏。老得慢的人往往情緒穩定，心態平和，懂得管理壓力，不輕易焦慮、發怒或陷入精神內耗。而這種平和的心態，有助于維持良好的睡眠和內分泌平衡，使人眼神清亮，有精神派頭。
想要老得慢，就要培養積極的心態，避免負面情緒的積壓，學會及時釋放情緒，比如運動、傾訴、唱歌等方式來降低皮質醇水平，讓自己減少焦慮，才能對抗歲月的痕跡，讓心理年齡永遠年輕。
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