湖北
現(xiàn)如今，單獨看外表可能已經判斷不出來一個人的真實年齡了，在很多人身上，仿佛時光都按下了暫停鍵，他們的臉上沒有被時光刻下痕跡，但在睡覺時，衰老的信號卻是藏無可藏。
一般來說，衰老若是來臨了，睡覺時會出現(xiàn)4個表現(xiàn)，如果你一個都不占，說明當下還處于年輕態(tài)，要繼續(xù)保持。
1.入睡時間提前
以前明明很能熬夜，突然有一天開始，發(fā)現(xiàn)熬不動夜了，那可能就是衰老來臨的征兆。
仔細觀察你會發(fā)現(xiàn)，小孩子通常都是熬夜能手，只要父母不催促他睡覺，他可以一直玩耍到很晚很晚。到了二三十歲的時候，熬個通宵都是信手拈來的事情，但隨著年齡的增長，慢慢感覺熬通宵很難了，甚至開始怕熬夜了，這時候說明機體開始衰老了。
這是因為，年齡的增長會導致褪黑素分泌的高峰提前，因此，夜晚開始犯困的時間也提前了，那么入睡的時間自然就跟著提前了，而熬夜也就基本上熬不動了。
2.碎片化睡眠增多
對于女性來說，生孩子后的很長一段時間內，都睡不了一個整覺，以至于睡眠被碎片化，但這種情況隨著孩子能睡整覺了，就得到改善了。
但上了年紀后，如果出現(xiàn)了碎片化的睡眠，那就是衰老的信號了。
這是因為，隨著年齡的增長，人體大腦中負責調節(jié)覺醒狀態(tài)的“Hcrt神經元”變得更敏感，稍微一點動靜就會觸發(fā)Hcrt神經元，使人在夜晚頻繁醒來，讓睡眠頻繁被中斷，進而出現(xiàn)碎片化睡眠。
3.深度睡眠大幅減少
年輕的時候，人的睡眠通常都是很好的，一旦進入睡眠狀態(tài)，中途基本上不會驚醒，但上了年紀后，很多人的睡眠變得很輕，稍微有一點點動靜就會被吵醒，這也是很多中老年夫妻分床睡的一大原因，因為對方的一個翻身、或是鼾聲就會吵醒自己，導致睡眠難以被保證，又或者一整夜都感覺是似睡非睡的狀態(tài)，這其實就是深度睡眠減少的表現(xiàn)，也是機體開始衰老的表現(xiàn)。
4.睡眠時長減少
很多人都渴望有“嬰兒般的睡眠”，這是因為嬰兒的睡眠時間很長，每天需要睡很久，而每次睡著后，又能睡得很香甜，這讓很多睡眠不好的中老年人甚是羨慕。
年輕時可能每天需要8小時的睡眠，而隨著年齡的增長，尤其是到了50歲之后，每天可能只需要6小時的睡眠就夠了，這也是很多老人早晨起得早的原因之一，但這同時也是機體開始衰老的信號之一。
總的來說，機體若是開始衰老了，也許從外表看不出太大的變化，但是睡眠騙不了人，若是睡覺時出現(xiàn)了上述表現(xiàn)，那就要多做保養(yǎng)了，盡量讓衰老的速度減慢，讓年輕態(tài)的刻度盡量延長。
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