當(dāng)深夜的房間終于安靜下來(lái)，隊(duì)友的手輕輕搭上你的腰，你的身體是不是下意識(shí)地僵硬了一下？

腦海里閃過(guò)的，可能是白天寶寶吐奶的狼藉，是盆底肌松弛帶來(lái)的隱憂，是肚皮上那道淡淡的紋路，甚至是順產(chǎn)側(cè)切時(shí)那錐心的痛楚。那一刻，你多么想回應(yīng)他的溫存，但身體卻像生銹的機(jī)器，干澀、疲憊、抗拒。

“我都當(dāng)媽了，怎么連那種感覺(jué)都找不回了？”很多新手媽媽在無(wú)數(shù)個(gè)暗夜里，流下過(guò)委屈的眼淚。別怕，親愛(ài)的，你不是一個(gè)人。找回“爽”的感覺(jué)，是一場(chǎng)從身體到心靈的漫長(zhǎng)回鄉(xiāng)之旅，而這趟旅程，你完全可以慢慢走。

第一關(guān)：擁抱那個(gè)傷痕累累，卻無(wú)比偉大的身體

產(chǎn)后修復(fù)，我們總是先關(guān)注盆底肌、腹直肌，卻常常忘了修復(fù)對(duì)自己的接納。看著鏡子里不再緊致的腰腹，撫摸著剖腹產(chǎn)的疤痕，很多媽媽會(huì)陷入深深的身材焦慮，覺(jué)得自己“不美了”。

可是，親愛(ài)的，請(qǐng)換一個(gè)視角看看自己。那松弛的肚皮，是曾經(jīng)為一個(gè)小生命撐起十個(gè)月溫暖帳篷的證明；那側(cè)切的疤痕，是生命降臨人間時(shí)撕開(kāi)黑暗的門(mén)縫。你的身體不是殘次品，它是孕育過(guò)奇跡的圣殿。

當(dāng)你不再用世俗的“少女感”來(lái)苛責(zé)自己，而是用敬畏與溫柔去撫摸自己的身體時(shí)，緊繃的靈魂才會(huì)開(kāi)始放松。記住，性愛(ài)的第一步，永遠(yuǎn)是你發(fā)自內(nèi)心地愛(ài)與接納當(dāng)下的自己。

第二關(guān)：允許自己“慢半拍”，讓干涸的土地重新吸水

產(chǎn)后激素的斷崖式下跌，就像抽干了身體里的泉水。催乳素讓你變成了一臺(tái)無(wú)休止的“產(chǎn)奶機(jī)器”，而雌激素的匱乏，則讓陰道變得干澀脆弱。這時(shí)候如果強(qiáng)行開(kāi)始，不僅沒(méi)有“爽”，只有撕裂般的痛。

請(qǐng)大聲告訴你的伴侶：“我需要更多的時(shí)間。”把前戲拉長(zhǎng)，再拉長(zhǎng)。它不再只是幾分鐘的親吻愛(ài)撫，而是一整個(gè)晚上的放松。可以是一次相互涂抹潤(rùn)膚油的按摩，可以是一起看一部浪漫的電影，甚至只是他在你耳邊說(shuō)一句：“老婆，你今天辛苦了，寶寶我來(lái)哄。”

當(dāng)你的大腦真正從“媽媽”的角色中抽離，確認(rèn)自己此刻是一個(gè)被呵護(hù)的女人時(shí)，身體的泉眼才會(huì)重新涌動(dòng)。當(dāng)然，一瓶?jī)?yōu)質(zhì)的潤(rùn)滑劑，更是產(chǎn)后重回性愛(ài)軌道的“神仙伴侶”，別抗拒它，它能讓你們的事半功倍。

第三關(guān)：重新認(rèn)識(shí)你的“新身體”，找回掌控感

經(jīng)歷過(guò)分娩的沖刺，盆底肌就像一根過(guò)度拉伸的橡皮筋，失去了往日的彈性。很多媽媽在咳嗽、打噴嚏時(shí)會(huì)漏尿，更別提在親密時(shí)刻的掌控感了。沒(méi)有掌控感，何談“爽”？

凱格爾運(yùn)動(dòng)是你最好的朋友。但請(qǐng)不要把它當(dāng)成一項(xiàng)枯燥的任務(wù)，而是把它變成一種自我喚醒。在等紅燈時(shí)，在喂奶時(shí)，想象你的陰道是一把傘，緩緩收攏，再輕輕撐開(kāi)。當(dāng)你能清晰地感知到那片肌肉的力量，重新握緊那把“鑰匙”時(shí)，你在床上的自信就會(huì)悄然回歸。

更重要的是，產(chǎn)后修復(fù)后的性愛(ài)，不要急于追求曾經(jīng)的深度和激烈。嘗試新的角度，尋找新的敏感點(diǎn)。也許曾經(jīng)你偏愛(ài)狂風(fēng)驟雨，現(xiàn)在你卻發(fā)現(xiàn)和風(fēng)細(xì)雨更能讓你心顫。放慢節(jié)奏，去探索這個(gè)為你帶來(lái)過(guò)新生命的身體，它現(xiàn)在有著更深邃的感知力。

第四關(guān)：把“媽媽”暫時(shí)掛起來(lái)，做回他的女人

心理上的障礙，往往比身體更難跨越。很多媽媽在親密時(shí)刻，耳朵總是豎著聽(tīng)嬰兒監(jiān)視器里的動(dòng)靜，只要寶寶哼唧一聲，立刻像彈簧一樣彈起。這種時(shí)刻處于“備戰(zhàn)狀態(tài)”的神經(jīng)，是性愛(ài)最大的殺手。

試著給自己放個(gè)假吧。把寶寶交給信任的人照看幾個(gè)小時(shí)，哪怕只是去樓下喝杯咖啡，或者開(kāi)一間附近的鐘點(diǎn)房。在沒(méi)有尿布和奶瓶的空間里，你們不再是“某某爸媽”，你們只是相愛(ài)的兩個(gè)人。

告訴他你的恐懼，你的擔(dān)憂，也告訴他你想被怎樣觸碰。一次完美的產(chǎn)后性愛(ài)，不需要多么驚天動(dòng)地，哪怕最后只是相擁而眠，只要你們?cè)谶@個(gè)過(guò)程中感受到了彼此的連接與心疼，那就是成功的。

親愛(ài)的，找回“爽”的感覺(jué)，從來(lái)不是一蹴而就的。它像是一場(chǎng)破繭成蝶的修行，需要你對(duì)自己無(wú)盡的耐心，也需要伴侶悉心的配合。

不要給自己設(shè)限，不要覺(jué)得“我應(yīng)該怎樣”。你的身體花了一年時(shí)間去孕育生命，它同樣值得用一年甚至更久的時(shí)間去重新綻放。當(dāng)某一天，在溫柔的燈光下，你發(fā)現(xiàn)久違的潮紅再次爬上臉頰，那種戰(zhàn)栗與歡愉從靈魂深處涌出時(shí)，你會(huì)明白——

那個(gè)會(huì)痛、會(huì)累、會(huì)焦慮的媽媽，和那個(gè)能愛(ài)、能享受、能飛舞的女人，從來(lái)都不是割裂的。經(jīng)歷過(guò)生育的淬煉，你的身體擁有了更包容、更深邃的感知力。去愛(ài)吧，去感受吧，屬于你的高潮，正在不遠(yuǎn)處等你。