很多人一聽干眼癥，以為就是眼睛干燥，或者愛流眼淚，其實(shí)干眼癥的危害遠(yuǎn)超多數(shù)人想象。干眼癥患者可能短期內(nèi)只是略感不適，長(zhǎng)此以往，不僅影響日常生活，還可能對(duì)眼睛健康造成長(zhǎng)期損害，主要危害包括：
1.眼部不適、生活質(zhì)量下降：干眼癥時(shí)，眼睛會(huì)啟動(dòng)“應(yīng)急模式”，通過反射性流淚試圖緩解，導(dǎo)致越干越流淚等怪象。
長(zhǎng)期的干澀、灼燒感、異物感等癥狀會(huì)降低工作效率，影響閱讀、駕駛和電子設(shè)備使用，甚至導(dǎo)致情緒焦慮或睡眠障礙。
2.增加感染風(fēng)險(xiǎn)：淚液不足會(huì)削弱眼表防御能力，持續(xù)的干旱會(huì)導(dǎo)致角膜上皮脫落，形成微小傷口，這時(shí)細(xì)菌、病毒更容易入侵，會(huì)大大增加結(jié)膜炎、角膜炎等反復(fù)感染的風(fēng)險(xiǎn)。
3.視力受損：干眼癥可導(dǎo)致角膜表面磨損，引發(fā)角膜炎或角膜潰瘍，造成暫時(shí)性視力模糊，長(zhǎng)期未治療可能留下永久性瘢痕，影響視力。
4.加重其他眼?。焊裳郯Y可能加劇青光眼、白內(nèi)障術(shù)后不適，甚至導(dǎo)致角膜穿孔。
5.慢性炎癥與眼表損傷：長(zhǎng)期干眼會(huì)引發(fā)眼表慢性炎癥，形成惡性循環(huán)，使病情持續(xù)惡化，治療難度增加。
如果干眼癥癥狀持續(xù)，如眼紅、疼痛、視力下降等，大家要引起重視，及時(shí)就醫(yī)，避免不可逆損傷。
眼睛最恨的5個(gè)“慢性殺手”
干眼癥病因復(fù)雜，包括年齡因素、自身免疫性疾病、藥物影響、神經(jīng)損傷、眼部或全身性疾病等，此外環(huán)境因素和不良用眼習(xí)慣也是主要病因之一。今天，我們整理了5個(gè)最毀眼睛的用眼環(huán)境因素和不良習(xí)慣，希望大家能注意避免：
1.隱形眼鏡“007工作制”
很多上班族戴隱形眼鏡超過12小時(shí)，甚至睡覺也不摘。這時(shí)鏡片就像一塊海綿，會(huì)吸收眼球表面本就不足的水分，造成眼睛干燥。
更可怕的是，長(zhǎng)時(shí)間佩戴會(huì)使角膜缺氧，引發(fā)新生血管長(zhǎng)入，就像是紅色蜘蛛網(wǎng)爬上了黑眼珠表面，繼而會(huì)出現(xiàn)角膜疾病，導(dǎo)致視力下降。
2.長(zhǎng)時(shí)間凝視電子設(shè)備
當(dāng)我們緊盯屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)從每分鐘17次銳減到7次。不完全的眨眼就像“半拉窗簾”，無法將油脂均勻涂抹到整個(gè)眼球表面。一項(xiàng)針對(duì)電子屏幕長(zhǎng)時(shí)間使用人群的調(diào)查顯示，每天長(zhǎng)時(shí)間看電子屏幕的人，淚膜破裂時(shí)間會(huì)明顯降低。
3.用網(wǎng)紅眼藥水“續(xù)命”
某些“代購”眼藥水中的血管收縮劑能讓紅血絲瞬間消失，但并不會(huì)真的給眼睛“解渴”，長(zhǎng)期使用還有可能抑制自身淚液分泌。就像用止疼藥治胃潰瘍，容易掩蓋真正的問題。
4.夜間刷手機(jī)
睡前想要休息一下，于是在黑暗環(huán)境中刷手機(jī)、看平板是許多人常做的，但這些明亮的屏幕，搭配黑乎乎的環(huán)境只會(huì)讓眼睛更加容易干澀和疲勞。
5.在“空氣炸鍋”式環(huán)境下用眼
空調(diào)+電腦+隱形眼鏡的組合，就像把眼睛放在空氣炸鍋里烘烤。很多辦公室的濕度通常只有30%-40%，遠(yuǎn)低于眼睛舒適的50%-60%標(biāo)準(zhǔn)。
拯救干眼癥 可以試試這套“組合拳”
·職場(chǎng)人護(hù)眼秘籍

20-20-2法則：每20分鐘，看6米外20秒，同時(shí)完成2次“慢眨眼”（像放慢動(dòng)作一樣輕輕閉眼2秒）
屏幕“微低頭”原則：調(diào)整電腦屏幕，使視線微微向下10-15度，能減少瞼裂暴露面積，降低淚液蒸發(fā)率，一定程度緩解干眼癥狀。
·家庭護(hù)理方案

熱敷：用40℃左右溫?zé)崦矸笱郏梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，改善視疲勞，改善瞼板腺（分泌眼睛潤(rùn)滑油的地方）的功能。
飲食：注意補(bǔ)充不飽和脂肪酸和維生素，避免進(jìn)食過多甜食和油膩食物。最簡(jiǎn)單的方法就是貫徹地中海飲食，保證每周2次深海魚+每天1份新鮮蔬果。

本文意于眼科知識(shí)科普，心有善意，眼含光亮，眼底清風(fēng)，歲歲安康。