北京
中醫講究“天人相應”，四季各有其主。春天養肝，秋天潤肺，冬天護腎，而到了夏天，養心最重要。
夏季為什么要養心
夏屬火，通于心，夏季心火易旺，暑熱易擾心；汗為心液，過汗易傷心，所以夏季養生要以養心為主。
心主血脈，心一旦出現問題，人便容易出現胸悶氣短、一活動就出汗、體力不濟等癥狀；心主神志，心受到損害，會導致疲憊乏力、失眠、焦慮等問題。
從西醫的角度來看，夏季天氣炎熱，人體新陳代謝加快，心肌耗氧量增加，心臟整體負擔偏重，容易發生心血管意外事件。
因此，夏季養心尤為重要。順應天時，清心火、補心氣、養心陰，事半功倍。
今天，給大家總結了5 條養心小妙招，方法簡單好操作，堅持下去，能收獲意想不到的效果。
⒈適量正確喝水，保證身體不渴
夏季氣溫高，人體出汗多，容易導致水分流失。因此，喝水對于維持身體水分平衡至關重要。
喝水太猛，會增加心臟、腎臟負擔，還會影響血壓、心率。如果喝冷飲，還會刺激腸胃，使血管收縮，血壓升高，易誘發心腦血管意外。
正確做法：
喝水時應小口慢飲，一次喝200毫升為宜，溫白開水、綠茶，都是不錯的選擇。
如果出汗過多，可以適量喝些淡鹽水或綠豆湯，沒有糖尿病的話，也可以多吃點水果，以免發生電解質紊亂誘發心律失常。
⒉適度運動，讓身心都舒暢
運動需適度，避免過度出汗導致陽氣耗損。早晨和傍晚時分，太陽輻射較弱，氣溫適宜，是進行戶外運動的理想時段。可進行散步、慢跑、太極拳等輕度運動，這些運動能夠促進血液循環，加快新陳代謝，幫助身體排毒，保持健康。同時，運動還能改善心情，緩解壓力，使身心得到和諧與寧靜。
⒊睡好“子午覺”
所謂子午覺，就是子時大睡，午時小憩。
子時（23點 ~次日凌晨1點）：
是陰氣最盛、陽氣開始萌動的轉換點。此時必須進入深度睡眠狀態，才能讓心臟得到真正的休養，防止陰不斂陽導致的失眠、煩躁。
午時（11點～13點）：
是陽氣最盛的時候，也是心經“值班”的時間段。此時小憩20 - 30分鐘，可以養心血、斂心陽，使得下午也能精力充沛，思維敏捷。
⒋按揉“養心穴”
在中醫理論中，經絡被視為養心的重要法寶。心之疾病多可從經絡角度進行治療，其中，心經與心包經為關鍵治療途徑，素有“心煩心痛尋心經，失眠多夢探心包”之說。
記住兩個關鍵穴位，沒事的時候多按按。
①內關穴
亦稱安眠穴，歸屬心包經，主治失眠、心悸、心動過速等癥狀，有助于收斂心神。
位置：手腕橫紋向手肘方向兩寸處。也就是大約三橫指，兩筋之間的位置，左右各一。
用拇指或鋼筆帽順時針按揉，力度適中，以產生酸麻脹感為宜，雙側穴位各按揉3分鐘左右。
②神門穴
亦稱養心穴，歸屬于心經，主要用于治療心煩失眠等癥狀，具有養心安神之效用。取穴時，應尋找掌后銳骨之端的凹陷處。
用拇指貼著筋邊，垂直點按神門穴，感覺有明顯的酸麻脹感，每次堅持 10 秒鐘，左右兩邊各按3 - 5次。
⒌多吃“紅色食物”
中醫認為，五色入五臟，紅色入心。夏天多吃些紅色的食物，對養心很有幫助。
①西紅柿
夏天是西紅柿大量上市的季節，此時陽光充足、光照時間長，西紅柿不僅味道、口感好，其富含的有益于人體健康的番茄紅素含量也會有所增加。
②櫻桃
櫻桃具有溫熱性質，有助于補心氣、養心血、溫暖心陽。
櫻桃補養氣血、益脾氣，令人面色好、舒暢情志，所以它又被稱作“美容果”。
③赤小豆
能清心火，還能利水祛濕，被李時珍稱為“心之谷”。非常適合夏天濕熱的天氣食用。
④龍眼肉
甘甜滋補，既能補養心血，又能安神定志，適合思慮過度、勞傷心脾所致的心慌心悸、失眠健忘。（注意：別吃太多，容易上火）。
溫馨提示：以上方法僅供日常保健，若有相關癥狀請先咨詢中醫師，在專業中醫師指導下正確治療效果更佳。
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