6月正式入夏,南寧的天氣,每天都像住在蒸籠里,一陣雨后大太陽,沒出門都感覺黑了好幾個度!難怪很多人都覺得南寧妹子皮膚黑,這大部分原因都在氣候上。想要夏日里還能保持白嫩,除了做好防曬,飲食上也得加把勁!
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上月表妹結婚,吃席的時候見到了表姐,皮膚還是一樣的白白嫩嫩,請教了保養之道,表姐大力推薦女人要吃這種色彩鮮艷、口感清甜的蔬菜,不僅可以減脂還能讓皮膚白嫩不少。
這種蔬菜就是彩椒,現下最熱的水果蔬菜之一,因為熱量低含水量高,被稱為蔬菜中的維生素C之王。水果彩椒富含多種維生素,每 100 克水果彩椒中維生素 C 的含量可達 100 毫克以上,是普通青椒的數倍。
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夏季常吃維生素 C高的果蔬能夠幫助清除體內自由基,減少氧化損傷,延緩細胞衰老,讓肌膚保持光滑細膩、富有彈性。還能增強皮膚的抵抗力,防止紫外線容易對皮膚造成傷害,皮膚才能保持白嫩哦。
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水果彩椒的熱量極低,卻又富含膳食纖維,是夏季減肥人士的理想食物。減脂期吃它能夠增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入。想要保持苗條身材這果蔬真少不了,今天和大家分享一道水果彩椒的美味做法,咱女人可別太省,建議一周至少吃3次,美美過夏季!
【彩椒船】
水果彩椒 1個,土豆 1個,黃油 1小塊,黑胡椒 1克,鹽 適量,火腿 1片,玉米 100克,低卡沙拉醬 適量,黃瓜片 4片,胡蘿卜片 4片
【制作步驟】
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土豆去皮切薄片,放入蒸鍋里蒸熟。
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取出加入黑胡椒粉,黃油和食鹽壓爛成細膩的泥狀。
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火腿切小丁放入鍋里炒熟,倒入玉米炒熟。
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先把玉米和火腿加入適量的低卡沙拉醬拌勻,再和土豆泥拌勻。
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水果彩椒切成船狀,切出來的蓋子直接吃掉,又爽口又清甜,真的很好吃。
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將土豆泥放入彩椒船里,多余的土豆泥做成了小貓形狀,超級可愛哦!用花型模具刻出幾朵黃瓜花和胡蘿卜花裝飾就可以開吃啦。
除了維生素,水果彩椒還含有鉀、鎂、鐵等多種礦物質。夏季天氣熱容易出汗,導致鉀元素流失,適當食用水果彩椒可以補充鉀元素,預防低鉀血癥的發生,夏季要多吃哦!
今天的分享就到這里,感謝你的觀看,我們明天再見!
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