河北
老年人常吃花生，身體或會出現(xiàn)這三個改善，大家好我是太極本草，俗話說呢，常吃花生能養(yǎng)生，吃了花生不想葷，那花生呢自古啊被稱為叫長生果，聽名字就知道它呢，對我們身體啊是非常有益的，是一種非常健康的食材。
但是呢，有很多朋友啊，現(xiàn)在吃花生的方式方法錯誤了，吃多了之后不光不能養(yǎng)生，甚至呢還會導(dǎo)致啊，身體痰濕越來越重，身體的血脂越來越高。那今天呢，就給大家來講一講花生的正確吃法和對中老年人的三個益處。
首先呢第一個，經(jīng)常吃花生的朋友啊他呢，對于我們的胃腸是有很好的幫助的。因為呢中醫(yī)講啊，花生味甘平歸脾肺經(jīng)，可以健脾養(yǎng)胃，潤肺化痰。在里面你看它既能健脾，增強(qiáng)脾的運化之能，它又有一個，更厲害的功效叫養(yǎng)胃。
有沒有很多朋友啊，經(jīng)常的愛燒心反反酸的，你有過這樣的經(jīng)歷嗎？燒心反酸很厲害了，趕緊呢去嚼服幾粒生的花生，嚼完之后呢，發(fā)現(xiàn)啊這個反酸燒心的癥狀很很快就減輕了，甚至啊消失了。
并且呢，花生啊這個作用它并不是在我們民間口口相傳的，只是一個食療方。它呢，竟然出現(xiàn)在中藥大辭典中，它呢，正常的功效中就有，去治療因為脾虛反胃導(dǎo)致的一系列的癥狀。所以說你看這個花生還真可謂是一個，藥食同源的好食材。
但是呢，在這兒有個技巧，如果呢你想要去緩解反胃的問題啊，是用生花生嚼服幾顆就可以，千萬別用炸的花生或者炒的花生。這種花生吃完之后啊，不光不能緩解反胃，有可能吃完之后這個反酸更嚴(yán)重，你看，這就是它應(yīng)用的小技巧了。
那第二個呢，在營養(yǎng)學(xué)角度講，花生呢對于，心腦血管系統(tǒng)竟然是有幫助的。有人就說花生里面一半兒都是油，這種東西吃了之后是不是會導(dǎo)致我們血脂變高，心腦血管疾病的風(fēng)險增加呢？
但其實呢花生中的這些油啊，主要為單不飽和脂肪酸和，多不飽和脂肪酸。它們呢，可以幫助把身體中的膽固醇分解為膽汁酸來排出體外，從而降低我們身體的膽固醇水平，繼而呢，去減少啊這些心腦血管疾病的發(fā)生幾率。
那么發(fā)表在啊，國際期刊上的一項，針對于7.5萬人，長達(dá)14.8年的一項研究發(fā)現(xiàn)，吃花生最多的這一組相比較啊，吃花生最少的組啊，那他呢，腦卒中的發(fā)病率降低了16%，缺血性腦卒中的發(fā)病率降低了20%，心腦血管疾病的發(fā)病率降低了13%，并且呢?zé)o論男女都有這樣的關(guān)聯(lián)。
所以呢，你看到這兒會發(fā)現(xiàn)，是不是花生竟然對于，血脂和心腦血管疾病的發(fā)病啊，也有相對的哎，這樣的好處。
但是呢在這兒你要注意，有朋友說了我知道了，今天晚上我就回去啊，來上一盤炸花生米。那我告訴你，你今天晚上這么吃完，你的血脂一定會超標(biāo)。
為什么？首先，一盤兒花生米超量嗎？超太多了。那每天我們建議啊，15到20克就行了，不要吃太多。并且呢一定不要吃什么呢，這種油炸的花生米，建議呢，大家可以吃蒸的或者是煮的花生米，那對于血脂啊，其實才真正的有幫助，千萬呢別為了好吃啊，去吃過多的油炸的花生米，對身體的血脂啊，可真的沒有好處。
那第三點啊它呢，還有潤肺化痰的功效。花生呢能通肺氣，潤肺化痰清咽止癢。那么對于啊，像這種啊有燥咳久咳的朋友，那可以呢教大家一個方法。
你用花生12克，去掉外面的這個紅衣，再加入三克的川貝，再加入一個梨。具體的做法呢，是把一個梨啊從中間切開，切開后啊把核給去掉，把花生和川貝啊放入其中，放入鍋上去蒸，蒸20到30分鐘之后啊，把它們?nèi)砍缘艟涂梢粤恕Ｄ沁@個小方法呢，潤肺化痰還是，非常棒的。
好，那么講到這兒了，如果說呢，你也有什么呀，哎，想要吃花生這樣的習(xí)慣，那平時一定要記得，量不要過多，盡量別吃油炸的，吃蒸的煮的，那其實對于啊，中老年人還是有著三個好處的。
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