每一次抓握，都是勇氣的支點

每一次登頂，都是對自己的重新認識

暑期夏令營推薦第八彈

攀巖項目來啦！

這個夏天

在垂直的攀巖壁上

“攀”出屬于你的高度！

新世界天宇攀登攀巖培訓營

亮點介紹：

主辦方天宇攀登創立于2019年，其上海新世界城旗艦場館，擁有高達51.28米的吉尼斯世界紀錄認證攀巖墻。獨特鍍光貼膜技術配備低區、超高區及多條基礎線路，專設5條自動保護器與1條人工頂繩保護攀巖道，全程守護安全，滿足各級別愛好者。匯聚上海體育大學攀巖專項教練等資深專業人士，教學經驗豐富，指導精準專業。

招生年齡：

6-12歲

課程內容：

認識裝備，安全帶穿戴，基礎攀爬，正身發力；

攀巖的手法與腳法，巖點抓握方式，學習巖點開口方向位置的作用；

手法與腳法運用，5.7難度學習，耐力訓練，速度基礎學習；

弱項提升，體能訓練，速度訓練計時；

鞏固速度訓練，體能加強，整體評估。

課程時間：

7月1日-7月10日

7月13日-7月24日

7月20日-7月24日

7月27日-7月31日

8月3日-8月7日

8月3日-8月14日

活動地點：

黃浦區南京西路2-68號

東冠體育攀巖培訓營

亮點介紹：

東冠攀巖冬夏令營為了提高青少年的積極性，在常規課程的基礎上，安排其他項目課程來調節訓練，如繩結課程，教授繩結的作用和方法，將繩結運用到實際生活；以及比賽視頻及規則解析，幫助青少年更好地了解攀巖運動和掌握攀巖運動技能。

招生年齡：

5-10歲

課程內容：

攀巖運動的初步認識、攀巖運動實踐教學；

攀巖基本姿態和平衡、攀巖基本手法及腳法(1)；

攀巖基本手法及腳法(2)、攀巖側身技巧與橫移；

向上發力技巧、擺動發力技巧；

巖壁攀爬技巧運用總結、攀巖小測試。

課程時間：

7月6日-7月10日

7月13日-7月17日

7月20日-7月24日

8月10日-8月14日

培訓地點：

普陀區大渡河路196號

無界攀巖攀巖培訓營

亮點介紹：

面向青少年，零基礎可參與。專業教練帶隊，全套安全裝備保駕護航。課程兼顧攀巖技能，體能鍛煉與心智培養，幫助孩子克服膽怯，磨練意志，提升協作能力。

招生年齡：

6-16歲

課程內容：

基礎手型，腳型；

基礎發力技巧；

交叉手交叉腳技巧；

換手換腳技巧；

平衡移動技巧。

課程時間：

7月6日-7月10日

培訓地點：

長寧區長寧路88號

攀競Perky暑期攀巖夏令營/集訓營

亮點介紹：

分層分班教學：按年齡&攀巖水平精準分班，因材施教。

金牌教練陣容：省隊退役運動員、國家一級裁判/定線員、持證專職教練帶隊。

冠軍級訓練場地：奉賢集訓點為上海攀巖隊基地、世界冠軍趙一程同款訓練場，配備42°賽事大仰角巖壁。

課程體系成熟：零基礎、進階重興趣與基本功，集訓主攻技術提升，長周期系統特訓，結營考核/成果展示，成長可視化。

招生年齡：

初級營：6歲以上，零基礎

進階營：7歲以上，有一定攀巖基礎

進階/綜合集訓營：7歲以上，有穩定訓練基礎，生活能自理。（攀爬水平要求：難度5.10c、攀石V2-V3）

強化集訓營：9-14歲，有穩定訓練基礎，想突破瓶頸、沖刺高階水平。（攀爬水平要求：難度5.11b、攀石V3以上）

課程內容：

1.初級營

認識場地+安全規則+橫移+高度攀爬；

手腳點識別+手法練習+趣味橫移；

腳法重點+短距離向上攀爬；

重心控制+簡單路線完成；

協調訓練+小挑戰（摸到指定高度）；

換手換腳+耐力小游戲；

安全規則+小組互動攀爬；

綜合技巧+自主路線攀爬（難度）；

綜合技巧+自主路線攀爬（攀石）；

結業測試成果展示（難度+攀石+速度）。

2.進階營

水平測試，攀石難度（速度為輔）；

腳法加強，攀石平衡線路；

難度訓練（中高強度），平衡訓練（低強度）；

速度節奏訓練，動作銜接（低強度，大容量）；

上肢控制訓練，耐力訓練（中強度）；

攀石訓練，腳步協調，上肢協調（中強度）；

難度訓練，難點處理，攀爬策略（低強度）；

攀石訓練考核，模擬比賽；

難度訓練考核，模擬比賽。

3.集訓營

開營：入營綜合測評+科學分層分組；避免強弱混練、訓練內容脫節。

攀石專項：線路拆解、動態發力、支點摳握、側身/掛腳核心技巧。

難度專項：長線路耐力攀爬、難點破點、休息合理利用、身體控制。

速度專項：標準賽道規范動作、腳點落點優化、手腳同步銜接、起跑與換點節奏打磨，高強度重復刷線固化肌肉記憶。

綜合力量：指力、肩背、核心、下肢專項，針對性彌補攀巖薄弱肌群。

有氧耐力：長時連續攀爬、循環線路訓練，改善后半程乏力掉線問題。

平衡協調：打磨靜態平衡、動態重心轉移、糾正錯誤發力習慣；總結各類技術通用處理技巧，把標準化動作落地到實戰線路。

趣味調節：游戲+小組互動；勞逸結合，緩解高強度訓練疲勞，提升團隊協作與訓練積極性。

階段性模擬賽+結營考核。

課程時間：

1.初級營

第一期7月6日-10日

第二期7月20日-24日

第三期8月3日-7日

第四期8月17日-21日

2.進階營

第一期7月13日-17日

第二期8月3日-7日

3.集訓營（住宿）

進階集訓營7月7-16日

強化集訓營7月17-31日

綜合集訓營8月15-29日

培訓地點：

靜安館（初級營/進階營）：靜安區江寧路418號和一大廈北面一層

東體館（初級營/進階營）：浦東新區耀體路701號東方體育中心游泳館13號門

奉賢館（初級營/進階營/集訓營）：奉賢區古華南路100號奉賢體育中心內

報名方式：

靜安館 18317127255

東體館 18302167055

奉賢館 15821652805

集訓營（住宿）15021116827

（微信同號）

1778攀巖夏令營

亮點介紹：

上海1778攀巖俱樂部主辦的2026攀巖夏令營集競技培養、體能訓練與品格磨礪為一體，教練團隊由國家級運動健將領銜，擁有中國登山協會認證的攀巖教練員、定線員及體適能教練員等專業資質。

招生年齡：

基礎班：6-8歲，頂繩能力低于5.10b，有一定攀巖基礎

萌新班：6-8歲，零基礎

競技訓練營：8-14歲，抱石水平V3以上，有攀巖進階發展需求

課程內容：

針對不同階段、不同訓練需求的學員，設置了競技訓練營、基礎夏令營、萌新入門營三大梯度，從興趣啟蒙到技能夯實再到競技提升，構建完整的攀巖進階體系。

課程時間：

基礎班、萌新班

第一期 7月13日-17日

第二期 8月10日-14日

每天10:00-13:00

競技訓練營

7月20日-8月3日 練3休1

共計11個訓練日，每個訓練日13:00-18:00

培訓地點：

1778攀巖館三林印象匯店（浦東新區懿行路188號）

報名方式：

基礎班、萌新班

楊春教練：18855025273（微信同號）

競技訓練營

王朝兵教練：18321286098（微信同號）

優石攀巖夏令營

亮點介紹：

夏令營主辦方上海浦東新區優石攀巖俱樂部集體育綜合素質教育和體育精神文化建設為一體，是浦東新區青少年體育后備人才社會培養精英基地。擁有由國家攀巖教練員、攀巖定線員、攀巖裁判員及省隊攀巖退役運動員領銜的教練團隊，打造“三維進階”培養體系。

招生年齡：

競訓隊：9歲及以上競技運動員

進階班：7歲及以上，有一定攀爬經驗者

興趣班：6歲及以上，零基礎攀爬者

課程內容：

興趣啟蒙：通過攀巖游戲，引導攀爬，挖掘潛在攀爬本能；

技能進階：針對性技術加強，攀巖線路鞏固，進一步提升自身水平；

競技提升：賽事數據分析，強化戰術素養。

課程時間：

競訓隊：練三休一

興趣班/進階班：周一至周五：10:30-12:00

培訓周期

競訓隊

第一期：7月13日-7月26日（含外地訓練）

第二期：8月15日-8月28日（含外地訓練）

興趣班/進階班

第一期：6月22日-6月26日

第二期：6月29日-7月3日

第三期：7月6日-7月10日

第四期：7月13日-7月17日

第五期：8月17日-8月21日

第六期：8月24日-8月28日

培訓地點：

浦東新區金湘路1000號優石攀巖館

報名方式：

房教練15056961956（微信同號）

盡峰攀巖俱樂部夏令營

亮點介紹：

夏令營主辦方盡峰攀巖成立于2018年，目前在上海共開設了三個攀巖館。其培養的青少年運動員在歷年的各種賽事中取得了諸多優異的成績。教練團隊全員持有國家攀巖指導員證，其中包含中級教練員、國家一級/二級定線員、國家一級裁判員。

招生年齡：

6-12歲

課程內容：

零基礎入門，學習基礎攀巖手法與腳法、三點平衡、發力技巧、素質訓練、攀巖禮儀等。

課程時間：

189館：6月29日-8月20日每周一至周四14:00-16:00

閔行館：7月7日-8月14日每周二至周五13:00-15:00

嘉定館：7月7日-7月10日周二至周五13:00-15:00

培訓地點：

189館：普陀區長壽路189弄購物中心5樓 盡峰攀巖

閔行館：閔行區羅錦路218號1號門5號樓 盡峰攀巖

嘉定館：嘉定區白銀路288弄莘潮國際廣場3號門旁 盡峰攀巖

報名方式：

沈老師：19921331672（微信同號）

攀巖工廠青少年攀巖夏令營

亮點介紹：

主辦方攀巖工廠擁有專業全面的訓練設施，為青少年打造了豐富的訓練線路。教練團隊經驗豐富，擁有國家級攀巖定線員，以及多名深耕教學一線的資深教練。

招生年齡：

基礎班（6-15歲），面向零基礎或剛入門，教練學員配比1:5

提高班（7-15歲），V2或10b以上初級水平，教練學員配比1:5

競訓班（7-15歲），競技方向選手，教練學員配比1:3

課程內容：

基礎入門班：面向零基礎，幫助孩子安全地打開攀巖初體驗，結合豐富的戶外拓展活動，體驗極限運動的樂趣；

提高進階班：對于具備一定攀巖基礎的青少年，幫助他們提升更多技術細節，學會基本的訓練方法，獲得突破；

競技選手班：針對參加競技領域的青少年選手，由專業資深的競技領域教練帶給他們專業的訓練，集訓精進。

課程時間：

基礎班

周一到周五9:30-12:30

排期：

一期：7月6日-7月10日

二期：7月20日-7月24日

提高班

周一到周五13:30-17:30

排期：

一期：7月13日-7月17日

二期：7月28日-7月31日

競訓班

周一到周五9:30-16:30

排期：

一期：7月6日-7月10日

二期：7月27日-7月31日

培訓地點：

寶山區長江西路855號博繡薈文創園E區攀巖工廠

報名方式：

采取線上預報名，需支付定金，確定開課后再付余款，詳情詳詢客服

微信號：ClimbingFactory

手機號：13512123354

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