河南
很多人覺得，肺癌是抽煙抽出來的。不抽煙的人，肺能有什么毛病？
可上海交大一項研究，解剖了200名肺病死者，結果讓人后背發涼——有些人一輩子沒碰過煙，肺里照樣長滿了結節、纖維化、甚至癌變。而他們的共同點，不是抽煙，是下面這4個日常習慣，
今天張煥把這4個惡習和大家來說說。看看你中了幾條
易患肺癌的人，有4大惡習
01炒菜不開油煙機
很多人做飯等油冒煙才下菜，炒完立馬關油煙機，自己還在廚房里收拾。油冒煙時溫度超過兩百度，會產生苯并芘、丙烯醛這些強致癌物，
油煙機多開五分鐘就能排掉大半，炒完就關，那些細顆粒物全吸進肺里了，
長期這樣，肺CT上會出現彌漫性微小結節，叫“油煙肺”。不疼不癢，但年年長，變著變著就可能出問題，
油溫五六成熱就下菜，別等冒煙；炒完油煙機繼續開五分鐘，人離開廚房，
02家里門窗從不開
冬天怕冷、夏天開空調，門窗一關就是一整天。室內PM2.5濃度比室外還高。做飯的油煙、家具揮發物、人呼吸排出的二氧化碳，全悶在屋里。肺是唯一直接接觸外界的器官，你吸進去的每一口氣都在給它打分，
記得每天開窗兩次，早上一次下午一次，每次十五分鐘。開對流窗，兩個方向同時開，空氣才能換干凈。
03長期生悶氣，有話憋著不說
中醫講“悲傷肺”，長期壓抑的情緒讓肺氣郁結。氣不順血不暢，局部免疫力下降，癌細胞容易在那里落腳。西醫也發現，長期抑郁的人體內自然殺傷細胞活性降低，清除異常細胞的能力變差，
有事別憋著，找個人說出來。平時按揉膻中穴，兩乳頭連線中點，用大魚際上下推揉五十下，能把堵著的氣散開，
04干咳當小事，一拖幾個月
感冒后咳嗽，有人拖兩三個月，自己買止咳糖漿、燉梨水，覺得慢慢就好了。肺癌早期的咳嗽有幾個特點：干咳無痰、位置固定、止咳藥效果差、持續超過三周，
不是所有干咳都是癌，但超過三周的干咳，至少該拍個低劑量螺旋CT。一年做一次，能發現早期肺結節。
一碗清肺湯，給肺“洗個澡”
鮮百合三十克、白蘿卜半根、荸薺五六個、南杏仁十克、豬瘦肉一小塊。百合潤肺安神，白蘿卜化痰下氣，荸薺清熱生津，南杏仁降氣止咳。瘦肉切塊焯水，所有材料放砂鍋，加足量水，大火燒開轉小火煲四十分鐘，出鍋前放一小撮鹽，
每周喝兩三次，連喝一個月。適合炒菜多、油煙吸得多的人，也適合秋冬季干咳、嗓子癢、痰少的人，
痰多色白、大便稀溏的人去掉南杏仁和瘦肉，加兩片生姜。感冒發燒、咳嗽痰黃時不要喝。
三個養肺小動作，每天五分鐘
晨起深呼吸。開窗后站在窗口，鼻子深吸氣，肚子鼓起來，憋三秒，再用嘴慢慢呼氣。重復十次，
捶背。手握空拳，從腰骶部往上輕輕捶到肩胛骨，左右各三十下，
按揉魚際穴。大拇指根部那塊肉，用另一只手拇指按揉，左右各一分鐘。
肺是個啞巴器官，早期病變不疼不癢。你等它喊疼了再去查，往往已經晚了。
上面說的這四個不好的習慣，你占了幾個？
A. 一個都沒有，B. 一個
C. 兩個，D. 三個以上
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