河北
來源：市場資訊
（來源：清河門宣傳）
中考在即，為幫助九年級學生緩解備考焦慮、以平穩心態迎接考試，6月9日，阜新市第十中學在階梯教室開展中考考前心理輔導活動。
活動中，輔導老師以趣味拍拍操開場，迅速調動起同學們的參與熱情。隨后，老師通過“過橋實驗”的解析，讓同學們深刻認識到心態對考試發揮的關鍵影響——同樣一座橋，在平地行走毫無壓力，一旦懸于高空，心態便決定了能否順利通過。老師由此引導大家，中考固然重要，但過度焦慮只會成為前行的阻礙。
在備考策略環節，老師介紹了“微習慣”備考法，鼓勵同學們將復習任務拆解為一個個小目標，用持續的正向行動積累備考動力。同時結合艾賓浩斯遺忘曲線，講解科學復習方法，幫助同學們更高效地鞏固知識。
針對考場上可能出現的“大腦空白”、考前失眠、過度緊張等常見問題，老師現場教授了實用的放松技巧。“緊松拳法”通過肌肉的緊張與放松交替，幫助身體快速釋放壓力；“鳴天鼓法”則能緩解頭部疲勞、安神助眠。老師還特別提醒大家規避“白熊效應”——越是強迫自己“不要緊張”，反而越容易緊張，不如用“我已準備好”“我能行”這類積極的自我暗示為心態賦能，學會以平常心看待考試，專注于當下的每一道題、每一個過程。
本次活動為同學們注入了積極的心理能量，幫助大家卸下焦慮的包袱。相信中考學子定能以自信從容的狀態奔赴考場，發揮出自己最好的水平。
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