近期，各級共青團組織圍繞“輕松備考 自信啟航”主題，廣泛開展“12355中高考減壓”活動，為萬千備考學子構筑起一道堅實的心理“防護墻”。

　　專業服務呵護成長

　　上海開通12355熱線“中高考減壓”專線，遴選經驗豐富、擅長青少年壓力管理與情緒疏導的心理咨詢師提供情緒紓解、考前疏導、親子溝通指導等公益服務。“青小聊”等線上平臺增設情緒投遞郵筒，幫助考生建立積極備考狀態。

　　為切實幫助廣大考生緩解考前焦慮、調整最佳狀態，團中央權益部指導各地普遍開通12355中高考減壓服務專線，依托專業心理咨詢力量，為考生及家長提供情緒疏導、壓力應對策略與備考支持，確保每名有需要的學生都能在關鍵時刻“找得到、靠得住”。

　　同時，團中央權益部還邀請北京大學第六醫院睡眠科專家孫偉錄制“4-7-8呼吸法”減壓示范視頻并上線發布，為考生提供科學便捷的自我情緒調適工具。

　　為守護青少年心理健康、緩解備考焦慮，12355北京市青少年心理與法律服務熱線于5月25日啟動“考試季”心理服務，聚焦中高考心理調適、親子關系等需求，為考生和家長提供專業、暖心的心理支持。

　　團新疆區委邀請專業心理教師，在線上直播間教考生溫和表達、學會與自己和解，也幫家長讀懂孩子的情緒信號，用更柔軟的方式陪伴孩子成長。同時，為幫助考生輕松備考，新疆12355還整理了實用的備考心理指南，涵蓋壓力表現、自我調節、家長配合等干貨。

　　福建省12355青少年服務臺開展相關行動：在來電語音導航中開設中高考專線；到學校舉辦講座，為考生減壓；邀請福建師范大學心理學院教授高華為12355接線員做團體督導，提升表達技巧……

　　專題講座心理賦能

　　日前，在貴陽市云巖區第一中學，中高考學生迎來一場“及時雨”。由團貴州省委主辦，貴州省12355青少年服務臺、團貴陽市委、團云巖區委、云巖區教育局和云巖區第一中學共同承辦的“12355為青春護航·中高考減壓”省級示范活動在這里舉辦。

　　當天，12355心理咨詢專家結合中高考備考特點，圍繞壓力識別、考前心態調整、親子高效溝通等內容向學生傳授科學減壓、自我調適的實用技巧，引導家長科學伴考，以包容、共情的陪伴方式助力孩子平穩備考。

　　廣西各級團組織集中開展“12355中高考減壓”活動，助力全區廣大考生輕松備考、自信啟航。團柳州市委依托12355專業力量，累計開展中高考減壓活動11場，服務學子超1500人次。團河池市委聯合專業心理教師走進宜州區第一中學、宜州區劉三姐中學、宜州區第三中學，開展2026年中高考解壓系列活動。

　　團河南省委組織河南省12355青少年服務臺專家、志愿者走進各地初高中校園開展團體助考輔導、減壓講座等省級示范活動130余場，受到廣大家長和學生的歡迎。

　　5月以來，黑龍江省12355青少年服務臺心理專家、青年志愿者深入學校、社區等地開展考前團體心理輔導、考前心理減壓專題講座等活動，助力考生調適備考心態，從容應考。

　　在團寧夏區委、團銀川市委的指導下，寧夏（銀川）12355青少年服務臺集中開展“輕松備考·12355與你同行”中高考減壓系列講座。活動為期21天，先后走進45所初高中學校開展線下講座，覆蓋全區22個縣（市、區），服務考生及家長近兩萬人次。其中，800人以上的大型專場講座9場，單場最高參與人數達1600人。

　　團江西省撫州市金溪縣委聯合縣婦聯、縣人民檢察院、縣社會心理服務協會走進心湖中學，為廣大初三學生開展“12355為心賦能，全力以赴贏中考”考前心理輔導講座，幫助學生科學緩解緊張情緒，減輕備考壓力，調適身心狀態，以平穩健康的心態迎戰中考。

　　團湖北省潛江市委聯合市教育局等開展“輕松備考·12355與你同行”中高考減壓主題系列活動。多名市“三維賦能”核心專家前往全市城鄉多所初高中學校，開展考前心理減壓講座，共計服務師生千余名，以專業、暖心、接地氣的心理服務，助力應考學子自信啟航。

　　趣味療愈溫情加倍

　　在重慶，銅梁一中舉行“五育潤心 向陽生長”心理健康節游園、音樂快閃活動。活動精心設置德育、智育、體育、美育、勞育等主題板塊，讓學生在互動中釋放壓力。同時，師生利用晚餐休閑時段，在食堂同臺放歌、溫情互動，為全體高三學生注入沖刺底氣。

　　在浙江溫州，“12355向陽花開”助力中高考減壓公益活動在12個縣（市、區）全面鋪開，幫助考生舒緩考前焦慮、調整最佳備考狀態，從容迎接考試。同時，各類趣味療愈活動溫情上線，“嘻嘻·哈哈”幸福市集吸引近1000名青少年參與其中，心理定向挑戰賽讓200余名青年在團隊闖關游戲中學習心理知識。活動還搭配心理義診、免費測評等便民服務，讓專業心理陪伴觸手可及。

　　上海嘉定一中開展以“為心賦能，助力高考”為主題的高三考前團體輔導活動。“圈力同心”趣味協作、“瘋狂毛毛蟲”競速賽、“金榜長龍”盲行挑戰……學生在輕松愉悅的氛圍中釋放壓力、凝聚力量、堅定信念。

　　江蘇省宿遷中學邀請專家為高三年級家長開展互動式沙龍，分享陪伴技巧，指導家長科學陪伴。同時，該校開展“心光閃閃，感謝有你”主題心理拓展活動，設置桃花朵朵開、心理知識問答、一圈到底、摸石頭過河、零食套圈五大趣味互動模塊，通過沉浸式體驗、趣味性互動的方式，幫助學生釋放備考壓力、舒緩緊繃情緒。

　　云南個舊市第三中學組織高三年級開展“擁抱525，自信從容迎高考”減壓賦能團體活動。活動現場，學生全身心投入互動體驗，在協作奔跑中釋放壓力。

　　團陜西省咸陽市武功縣委聯合縣教育局開展“心向陽光·健康成長”家校協同心理健康系列活動，組織趣味心理游園會，通過“壓力爆破”“煩惱粉碎機”“呼吸訓練”“表情包涂鴉”“許愿墻”等環節，幫助學生在輕松氛圍中釋放壓力。團武功縣委還邀請縣12355青少年服務站心靈導師拍攝《從容應考心理健康微課堂》系列課程，內容涵蓋考前、考中、考后心理調適及家長配合策略，線上線下同步推進，織密心理護航網絡。

　　在湖南，團邵東市委依托12355青少年服務臺，聯動全市10余所學校，集中開展“12355·為青春護航”中高考減壓心理健康教育系列活動。活動邀請市級心理健康教育名師工作室及專職心理教師團隊入校指導，開設專業輔導12場；各校同步開展趣味釋壓活動18場，參與師生4000余人次。

　　協同發力愛心護考

　　開通“12355中高考減壓專線”、舉辦“12355中高考減壓大講堂”、提供“12355海南省流動服務站”助考服務……團海南省委指導12355海南省青少年服務臺與各市縣團委集中開展“輕松備考、12355與你同行”中高考減壓活動，助力海南省青少年學子自信啟航。

　　高考前，各地組織開展愛心送考志愿服務，為考生護航、加油。

　　山東啟動2026年“高考加油 馬到‘橙’功”愛心送考公益活動，山東省12355青少年服務臺同步啟動“輕松備考·12355與你同行中高考心理護航”專項行動，“青心護航志愿隊”全線就位，依托山東省12355中高考減壓熱線線上答疑，并進駐各地考點線下幫扶，全方位為考生和家長緩解考前焦慮。

　　在吉林，團延邊州委、團延吉市委組織廣大青年志愿者奔赴高考考點，在高考考點精心設立12355愛心助考志愿服務崗，精準對接考生及陪考家長實際需求，全方位筑牢高考暖心保障防線。

　　在廣東江門，團臺山市委、市義工聯聯合市委社工部開展愛心護考志愿服務，設立愛心高考志愿服務站，提供飲水、納涼、心理疏導等公益服務。團臺山市委還聯合市交通局組建愛心送考車隊，考生憑準考證可免費乘車。

　　在甘肅，團臨夏州委啟動“青春護航·愛心送考”志愿服務活動，集結360輛愛心送考車在臨夏市各主要路段、考點周邊流動接送，考生及陪考家長憑準考證即可免費乘坐。

　　在湖南，長沙市12355青少年服務臺在多所學校設立高考護考點，各服務站點配齊專業心理咨詢師、醫護人員與青年志愿者，聚焦考生考場內外常見難題，精準應對臨場緊張焦慮、突發身體不適、考試文具短缺等問題，整合心理疏導、應急救助、物資補給多項服務。