北京
我仍清楚記得自己第一次做電視直播采訪時(shí)那份難以磨滅的尷尬。那天尷尬到讓我暗自發(fā)誓再也不接這類活。可就在第二天，另一檔早間節(jié)目打來(lái)電話邀請(qǐng)我當(dāng)評(píng)論嘉賓，而這之后更多電視露面、播客邀約接踵而至。我現(xiàn)在還會(huì)不會(huì)尷尬？大概還會(huì)。但我是不是沒(méi)那么緊張了？絕對(duì)是的。
別誤會(huì)，直到現(xiàn)在，就在制片人連上線說(shuō)“30秒后開播”的前一刻，我胃里還是會(huì)泛起一陣不安。因?yàn)槟X子會(huì)自動(dòng)開始播放最壞情況：要是某個(gè)問(wèn)題我大腦空白怎么辦？要是我開始漫無(wú)邊際地嘮叨怎么辦？要是我一張嘴就顯得毫無(wú)準(zhǔn)備怎么辦？
不光是直播電視機(jī)前讓我發(fā)怵。和經(jīng)理的一對(duì)一談話、與重要人物的單獨(dú)采訪，甚至老實(shí)說(shuō)，去跟我孩子的老師聊幾句，都會(huì)讓我懷疑自己還能不能把一句完整的話說(shuō)順。久而久之，我開始把ChatGPT當(dāng)作一種采訪前的陪練教練。它并未把我的緊張徹底歸零，但它確實(shí)幫我有備而來(lái)、保持專注，而且大大減少了失控崩潰的可能。
下面就是我平常最常用的那若干個(gè)提示詞。第一個(gè)，把焦慮轉(zhuǎn)成行動(dòng)計(jì)劃。具體指令是：“我馬上要就[話題]接受一場(chǎng)直播采訪，我現(xiàn)在很緊張。幫我區(qū)分我能掌控的事和我無(wú)法掌控的事。然后給我一份未來(lái)30分鐘的實(shí)用準(zhǔn)備計(jì)劃。”對(duì)我來(lái)說(shuō)，要從恐慌模式走出來(lái)并不容易，但這個(gè)提示能把我那份焦慮轉(zhuǎn)化成興奮的干勁。它不會(huì)讓我陷在對(duì)各種意外情況的擔(dān)憂里，而是遞給我一份實(shí)實(shí)在在能動(dòng)手做的清單。
第二個(gè)，先拿最棘手的問(wèn)題開刀。提示詞這樣寫：“我要就[話題]接受采訪。請(qǐng)你扮演一個(gè)充滿懷疑的采訪者，想出你能想到的十個(gè)最刁鉆的問(wèn)題。每提一個(gè)問(wèn)題后，再示范一個(gè)強(qiáng)有力的回答大致該包含哪些要素。”未知感往往是制造焦慮的根源。事先操練過(guò)那些棘手問(wèn)題之后，真實(shí)的采訪往往就感覺(jué)輕松得多。試試在ChatGPT或Gemini Live上啟用語(yǔ)音視覺(jué)模式來(lái)模擬即時(shí)互動(dòng)式排練。
第三個(gè)，揪出我的知識(shí)盲區(qū)。提示詞設(shè)定為：“我要就[話題]發(fā)言。我最有可能招架不住的后續(xù)提問(wèn)會(huì)是什么？請(qǐng)找出我知識(shí)上的薄弱環(huán)節(jié)，并幫我準(zhǔn)備好簡(jiǎn)潔的應(yīng)答。”不論我是跟經(jīng)理開目標(biāo)管理會(huì)議，還是在電視上聊人工智能，這一招都能幫著增強(qiáng)底氣。自信來(lái)源于你知道自己已經(jīng)為那些準(zhǔn)備里的盲點(diǎn)做過(guò)功課。
第四個(gè)，制作一個(gè)“萬(wàn)一慌了”的應(yīng)急表。提示詞是：“請(qǐng)為我做一頁(yè)采訪信心指南。內(nèi)容要包括關(guān)鍵談話要點(diǎn)、簡(jiǎn)潔的自我提醒、萬(wàn)一卡殼時(shí)轉(zhuǎn)移話題的方法，以及一些我能用上的備用短語(yǔ)。”作者提供了若干具體短語(yǔ)建議，用來(lái)在意外卡殼的瞬間迅速穩(wěn)定自己的表達(dá)節(jié)奏。
通過(guò)這幾個(gè)提示詞的反復(fù)使用，我漸漸學(xué)會(huì)把注意力從“會(huì)不會(huì)出丑”切換到“我能事先做好哪些事”上來(lái)。雖然開播前三十秒的胃部翻攪感仍在，但握著一份已經(jīng)寫清的采訪信心指南，心里至少不會(huì)只剩焦慮。
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