夏季高溫

不僅容易上火、中暑、失眠

還會明顯加重心腦血管負擔

推薦你喝好這4杯水，輕松度夏↓

01

降火、護心腦血管：桂花綠茶

夏天天氣炎熱，人體受外感陽熱的邪氣影響，容易上火。綠茶性寒，有助于降火，適合容易上火的人群飲用。

此外，夏季出汗多，加之室內外溫差較大，容易加重心腦血管的負擔。綠茶中茶多酚含量較高，具有抗氧化、保護心腦血管的作用，常喝綠茶有助于降低心腦血管事件發生率及全因死亡率。同時，綠茶還有助于抗癌、降血脂、降血壓、減肥。

推薦你喝：桂花綠茶

綠茶性偏寒偏涼，桂花性偏溫，搭配在一起飲用，能減少綠茶的涼性對胃的刺激，還能夠溫陽、舒緩情緒，讓人心情愉悅。

制作方法：取綠茶1～3克，桂花0.5克，一起沖泡飲用即可。

需要注意的是，綠茶雖好，卻不宜完全替代白開水。若過量飲用，尤其是濃度較高的綠茶，可能導致鈣流失或引起胃部不適。

02

祛濕消暑：烏梅三豆參湯

相對來說，一年四季中，夏季濕氣更容易侵入人體，更需要注重祛濕，這主要有兩個原因：氣候方面，夏季天氣炎熱，雨水較多，空氣濕度大；生活方面，冷飲攝入多，空調使用也更加頻繁。

推薦你喝：烏梅三豆參湯

烏梅三豆參湯可以解暑生津、補氣健脾、化濕。

制作方法：

取烏梅1～2顆，黑豆、綠豆、黃豆各20克，太子參3～5克。先將三種豆子浸泡1小時，再加入烏梅、太子參，共同燉煮1～2小時后即可飲用。

需要注意的是，孕婦、易胃脹人群不宜飲用。

03

安神助眠：薄荷合歡安神茶

夏屬火，通于心，夏季心火易旺，暑熱易擾心。心主神志，心受到損害，會導致疲憊乏力、失眠、焦慮等問題。

中醫認為，風邪是六淫之首，其核心特性為輕揚上浮、善行數變、易擾清竅。風邪內擾心神，睡眠質量就會受到影響，此時需要安神助眠。夏季除了自然界的風，還要警惕空調、電風扇吹出的涼風。

推薦你喝：薄荷合歡安神茶

薄荷合歡安神茶有疏風、養心、安神、助眠、疏肝解郁的功效，性質溫和不傷身。

制作方法：

杯中放入薄荷（干品）2克，合歡花（干品）5克，生酸棗仁5克，倒入沸水沖泡，蓋上杯蓋10分鐘，睡前1小時趁溫飲用。

需要注意的是，孕婦、脾胃虛寒人群不宜飲用。

04

養肝明目：枸杞子桑葉茶

除影響睡眠外，風邪還會引發眼干、迎風流淚等不適，此時宜養肝明目。

推薦你喝：枸杞子桑葉茶

枸杞子桑葉茶可以疏風祛邪、養肝明目。

制作方法：

杯中放入枸杞子5克，桑葉（干品）3克，倒入沸水沖泡，趁溫飲用即可。

需要注意的是，孕婦、脾胃虛寒人群、低血糖人群不宜飲用。

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一起健康度夏～

來源| 央視一套

責編| 顧盼編輯| 吳瑤

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