每次摳頭，指甲縫里就會帶出一些黃黃的、黏黏的東西？像一層白泥，尤其是夏天更明顯，而且要命的是——越摳越癢！

這時候你肯定會犯嘀咕：明明昨天才剛洗的頭，怎么又臟了？

聽我說，先別著急懷疑頭沒洗凈，也別盲目增加洗頭頻率，本期就帶大家一起來扒一扒這“白泥”的底細，搞清楚狀況才能精準預案！

一、“白泥”是什么？

首先，它不是正常的頭皮屑。

因為正常的頭皮屑是白色、片狀、干燥的，輕輕一扒拉，就掉在肩膀上了，像干燥的“雪花”。

而“白泥”，更像夏天的油泥，黏在頭皮上，不會像頭皮屑那樣肉眼可見的“飄”在頭發上，但只要用指甲一摳，就能摳下來黏糊糊的油脂，再用手指一搓，還能看見“油花”。

那它到底是什么東西？

南方醫科大學皮膚病醫院曾做過詳細的解釋：白泥本質上是一種“異常的油性頭皮代謝物”，可以簡單理解為——油性頭皮屑。

專家們通過顯微鏡和成分分析，包含以下四種成分：

皮膚科教授楊希川也明確說過，這種白泥“跟大家平時搓澡搓下來的“泥”差不多。

二、大家最關心的問題來了：為什么它剛洗完頭，第二天又有了？甚至還有異味？

按正常邏輯來說，頭皮應該跟身體的皮膚一樣，只要洗干凈了，怎么也得兩三天后，角質細胞堆積到一定程度，才會搓出“泥”，如果第二天就有了，那肯定是沒洗干凈啊！

于是很多人開始瘋狂增加洗頭頻率，結果發現——還是老樣子。

原因其實很簡單：白泥不是“沒洗干凈”留下的，而是頭皮“新生產”出來的。

打個比方，你早上洗完臉，到了下午皮膚又開始出油，你不會覺得是自己“臉沒洗干凈”，因為你知道皮脂腺會持續工作，頭皮也是一樣的道理。

至于為什么會短時間內產生這么多白泥，原因其實有三點：

①頭皮的皮脂腺天生“高產”

頭皮上的皮脂腺密度，在全身皮膚里都排得上號，而且出油量，會隨著年齡和激素在改變。

咱們平時生活中肯定也有體會，小孩的皮脂腺沒發育好，天天不洗頭也沒事；

但二三十歲的打工人體內雄激素水平上來了，皮脂腺就像打了雞血一樣，正值茂盛期，瘋狂產油，一天不洗就油膩；

而到了五六十歲的大爺大媽，頭發反而容易干枯毛躁，這是因為隨著年齡增長，雄激素水平下降了，皮脂腺也跟著慢慢“退休”了。

這也是我們這個年齡才會有“白泥”困擾的原因。

②馬拉色菌在“推波助瀾”

馬拉色菌本來是人體皮膚表面一種正常定植的真菌，以皮脂為營養源，在維持皮膚表面菌落平衡和皮膚健康方面起著重要作用。

但如果油脂分泌過于旺盛，馬拉色菌就像進了自助餐廳，嗨吃嗨繁殖，關鍵它的量一多，就會把油脂分解成一種叫“游離脂肪酸”的東西，這東西會刺激頭皮，讓你發癢、發炎，同時加速角質細胞脫落。

這就形成了一個惡性循環：出油多 → 馬拉色菌吃得很開心，大量繁殖 → 分泌的東西刺激頭皮 → 更多角質脫落 + 更多油脂 → 白泥越來越多。

③ 生活習慣在“助攻”

不好的生活習慣，會讓頭皮出油更厲害，白泥更多，比如愛吃甜食、油炸食品，經常熬夜、壓力大，激素波動（月經前后）。

所以，昨天剛洗完頭，今天又摳出白泥，不是因為你沒洗干凈，再洗也沒用，需要從根源發現問題、解決問題。

三、“白泥”多了有什么影響？

很多人覺得：不就是頭皮出點油、摳點泥嗎？大不了就調整飲食作息多洗頭！

事實并不是這樣，如果放任不管，會有更多的麻煩！

首先是：脫發

想象一下，毛囊就像是一個個小口袋，里面本來是放發根的，現在好了，鼓鼓囊囊塞了很多油脂和死皮，發根在里面憋得喘不過氣。

久而久之，毛囊被撐得越來越松，發根待不住了，最直接的結果就是頭發變得又細又軟，大把大把地掉，發縫越來越寬。

然后是：頭皮疾病

說出來，經常能摳出“白泥”的朋友肯定不陌生，有時候摳著會帶下來一塊硬顆粒，看著像塊黃色小水晶一樣，摳下來的那個部位有點蟄疼，有時還帶著血絲...

這其實已經是輕微毛囊炎的表現了，如果再摳，指甲里的細菌還會趁機跑進去，炎癥會越來越重，越來越癢，最后到要看醫生的程度。

再者是，火燒連營——臉上身上也跟著遭殃。

這一點最讓人崩潰，馬拉色菌這種真菌會“串門”，只要你有油脂的地方，它都能安家落戶。

很多頭皮白泥多的人，慢慢會發現自己的鼻翼兩側、眉毛中間經常泛紅、起皮（這是面部脂溢性皮炎）；

前胸后背也開始長一些擠不出東西、還癢癢的紅疙瘩（這是馬拉色菌毛囊炎）。

本來只是頭皮的問題，結果搞得全身都不消停。

四、那怎么改善？

改善之前，咱得先判斷是正常白泥還是已經到了病理程度。

絕大多數人頭上的白泥，屬于正常生理現象，只要不紅、臟了才癢、也沒有掉發困擾，大概率是單純油多了，洗個頭就能解決，不用自己嚇自己。

但如果出現以下情況，就得留個心眼了：

• 大片黃白色油膩鱗屑，頭皮還伴隨發紅、癢， 可能是脂溢性皮炎，要用藥。

• 厚厚的灰白色皮屑緊貼頭皮，一摳還會帶下頭發，可能是石棉狀糠疹（比較少見），建議直接去皮膚科看看。

• 干燥鱗屑伴隨斷發（頭發在發根2-4mm處折斷），可能是頭癬，要去醫院讓醫生開藥。

• 銀白色厚鱗屑，一坨一坨的結塊，可能是頭皮銀屑病，同樣需要看皮膚科。

如果已經把“病理性”的情況排除了，“白泥”還是很多，那接下來就是大家最關心的日常改善方法了。

①選對洗頭的東西

不能用強力去油，堿性強的洗發水，只會越洗越差，普通去屑洗發水（含吡硫翁鋅、水楊酸等），對付頑固白泥可能有點吃力。

如果出油嚴重或者發癢，建議去藥店買含有“酮康唑”或“二硫化硒”成分的洗劑（這倆都不貴，也不用處方）。

洗的時候注意涂上3-5分鐘再沖，給有效成分充分干活的時間，頻率一周2-3次，好了之后一周一次，來個兩三次加固預防復發。

②管住手，從源頭扼制

剛才也說了生活習慣會助攻馬拉色菌的生長，所以少吃甜食、油炸食品，避免熬夜，遇到壓力大的時候，要想辦法放松一下。

另外就是管住手，癢的時候摳破了不僅會發炎長痘，還會刺激頭皮分泌更多的油，陷入“越摳越油”的死循環；洗的時候用指腹打圈按摩頭皮，讓白泥自己軟化掉下來。

③別太相信網上的“小偏方”

網上總有各種奇奇怪怪的招術，比如用塑料袋洗頭，塑料袋（聚乙烯或聚丙烯）跟油脂相似相融，擦油煙機上的油垢比抹布好用，洗頭更清爽不油，聽著很有說服力，但也只能臨時用一下，長期用它摩擦反而會損傷頭皮角質層。

還有說用碘伏洗頭能殺菌，碘伏殺菌效果有目共睹，但用到頭上風險極大。

說出來都不怕你們笑話，我就腦子一熱的試過，結果沖洗時不小心流到了眼睛，當時眼前瞬間模糊，感覺像即刻得了白內障一樣，后面又是請假、又是去醫院，惹出來一堆事。

要是早老老實實用正規的藥用洗劑，哪至于受這種罪呢？安全又有效的方法明明擺在那，咱們就別去走這些彎路了。

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