天津
俗話說，“開門七件事，柴米油鹽醬醋茶”。喝茶，是咱中國人的老傳統。不少糖友覺得，茶又不甜，肯定不升糖，喝多少都行。可最近聽一位內分泌科的老同學說：有些茶喝不對，血糖不降反升，甚至比喝糖水還危險。
茶葉本身是無辜的，綠茶、紅茶、烏龍茶里的茶多酚還能輔助控糖。問題是，您喝進去的真是“茶”嗎？醫生忠告：不想血糖失控，下面這5種“茶”，最好少碰，尤其最后一種，很多老糖友天天當寶喝。
注意：說的是“加了東西的茶”和“喝法不對的茶”，不是讓您戒掉純茶。咱掰扯清楚，別冤枉了好茶葉。
一、奶茶
“我喝的無糖奶茶，也不行？” 告訴您：奶茶里的“無糖”，只是不加蔗糖，奶蓋、珍珠、布丁里全是隱形糖和脂肪。一杯正常甜度的奶茶，含糖量高達30-60克，相當于10幾塊方糖。哪怕“三分糖”，也有10-20克糖。
而且奶茶里的植脂末（奶精）含反式脂肪酸，會加重胰島素抵抗。血糖沒穩住，血脂先飆上去了。
實在饞，自己用純牛奶泡紅茶，加代糖（赤蘚糖醇），不放任何小料。一個月喝一兩次解解饞得了，別當日常飲料。
二、蜂蜜茶
很多人覺得蜂蜜養生，早上來杯蜂蜜水通便，感冒了喝杯蜂蜜茶潤喉?？赡绬?？蜂蜜里80%以上是果糖和葡萄糖，升糖速度不比白糖慢多少。
尤其血糖控制不好的糖友，喝一杯蜂蜜茶（一勺蜂蜜約15克糖），血糖能竄高2-3個點。
三、市售冰紅茶/檸檬茶
超市里幾塊錢一瓶的冰紅茶、冰綠茶、檸檬茶，名字帶“茶”，其實就是糖水加茶多酚粉。看看配料表：水、白砂糖、果葡糖漿、紅茶粉、食用香精。一瓶500毫升含糖量40-50克，喝一瓶等于吃了半碗米飯外加兩勺糖。
有人覺得“凍著喝沒那么甜”，那是溫度低抑制了甜味感知，糖一點沒少。糖尿病人喝一瓶，血糖坐火箭。
想喝涼的，自己泡綠茶或烏龍茶，放涼了加冰塊，擠幾滴檸檬汁，清爽又健康。
女人不想老得快，多吃這6樣~
四、花果茶（加糖版）
花果茶聽起來很養生：玫瑰花、洛神花、蘋果干、蜜桃干……可您注意過沒有？那些果干是糖漬過的，花茶里常加冰糖或蜂蜜來調味。一杯下肚，糖分不低。
而且花果茶里的果糖對肝臟代謝壓力大，長期喝容易得脂肪肝，而脂肪肝又會加重胰島素抵抗。一環扣一環。
買純花茶（干花不加果干、不加糖），自己泡。實在想甜，放兩片甜葉菊或一小塊羅漢果。
五、濃茶（長期當水喝）
最后這個，很多老茶客天天都在做——把濃茶當白開水喝。茶葉本身不升糖，但濃茶里的咖啡因含量很高?？Х纫驎碳つI上腺素分泌，導致血糖一過性升高，對脆性糖尿病患者影響尤其明顯。
更重要的是，濃茶傷胃、影響鐵吸收、利尿過度導致脫水，脫水又會讓血液濃縮、血糖升高。
還有，晚上喝濃茶睡不著，失眠引起皮質醇升高，第二天空腹血糖準高。
那糖尿病能喝哪些茶？
推薦：綠茶、白茶、烏龍茶、黑茶（普洱熟茶）、紅茶（不調味的）。每天泡淡一點，飯后1小時喝，有助于延緩碳水吸收。但別指望喝茶代替吃藥。另外，不要喝燙茶（超過65℃增加食管癌風險）。記住了啊！
素材來源：二丫小妙招（eryamiaozhao）
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