北京
近日，“2026國民視覺健康科普行動”在京正式啟動。本次科普行動以“科技守護健康，共筑視界明朗”為主題，復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院眼科學教授、中華醫學會眼科學分會主任委員、中國研究型醫院學會眼科學與視覺科學專委會主任委員孫興懷結合日常起居維度，分享眼健康生活化管理科普內容。
孫興懷表示，眼健康與全身健康深度綁定，遺傳等不可控因素僅占健康影響的15%，生活方式、心理狀態等可控因素占比高達60%，是守護眼健康的核心關鍵，呼吁大眾重視日常細節管理，主動規避眼病風險。
孫興懷認為，穿衣保暖、服飾搭配與眼健康息息相關。他指出，眼部視網膜耗氧量極高、代謝旺盛，受寒會引發血管收縮、微循環障礙，損傷視神經與視網膜。同時，衣著舒適得體、色調明亮，可改善情緒、提升視覺敏感度；情緒低落時穿戴橙、粉、米黃等亮色服飾，能有效調節心態、優化視功能。
在飲食護眼方面，孫興懷強調食療優于藥補，均衡飲食是護眼基礎。他表明，葉黃素、玉米黃質可預防眼底變性疾病，Omega-3、維生素D能改善干眼癥問題。他提倡遵循“粗糧六成、細糧四成”的飲食配比，踐行“彩虹餐”飲食模式，多攝入紅、橙、綠、紫等有色蔬果。同時他建議日常適量飲用綠茶，可抗氧化、改善眼部循環、輔助穩定眼壓，睡眠不佳人群則需避免飲用。
孫興懷指出，居住與睡眠環境直接影響眼部狀態。環境污染、室內狹小空間會讓眼部肌肉持續緊張，加劇近視發生發展。他建議居家、辦公選用柔和暖色調燈光，搭配綠植、雅致裝飾舒緩視疲勞。他特別提醒，我國超四成人群存在睡眠障礙，睡眠不足會導致視功能下降、眼壓波動、眼干疲勞，甚至誘發眼部血管病變，優質睡眠是低成本的護眼方式。
孫興懷表示，科學運動與情緒調節是護眼重要抓手。他提倡大眾堅持慢跑等有氧運動，可改善眼部血流、穩定眼壓、增強眼部調節能力，青光眼、眼底血管病變人群需避開無氧運動。同時，他強調心態決定視功能，負面情緒會升高眼壓、收縮眼部血管，日常可通過音樂、書畫、休閑活動陶冶情操，保持積極心態，減少情緒性眼病發生。
孫興懷最后總結，眼病多數可防可控，遺傳等先天因素無法改變，但占比超85%的后天因素均可人為干預。他建議普通人群每兩年開展一次眼科體檢，有眼病家族史者每年篩查，通過常態化日常管理、定期眼部檢查，實現眼病早發現、早干預，以健康生活方式守護清晰視界。
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