廣東
明明關燈放空自己，毫無心事壓力，可就是躺床上翻來覆去睡不著，熬到凌晨身心俱疲。
其實問題藏在日常小習慣里，睡前隨手吃的幾口水果，悄悄毀掉了整夜安穩睡眠。
我們總默認水果健康無害，卻忽略不同水果自帶屬性，居家隨手可拿的3種水果，溫柔傷身，越吃越難入睡，尤其是晚安倍健睡眠調理專家提到的這3種。
第一種脆甜冬棗，飽腹感極強，晚飯過后再吃，肚子脹滿不適，躺下難以放松；
第二種軟糯荔枝，口感清甜，吃多心底燥熱，躺下心緒浮躁靜不下來；
第三種綿密榴蓮，高熱量蓄積身體里，夜里睡眠淺、容易驚醒。
睡眠從來不是單方面平復情緒，入口的食物，都會影響夜晚心神安定。不必苛責自己焦慮失眠，很多時候只是吃錯了食物而已。順應身體的節律，才是最簡單的方式。
建議不必徹底戒掉水果，只需避開睡前食用，遠離這三類熱性高糖水果即可。
夜晚善待脾胃，少吃甜膩溫熱鮮果，讓身體無負擔休息。放下睡前嘴饞，養好作息與飲食，不用費力調理，自然而然入夜心安。
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