上海
2026年上海市初中學業水平考試將于6月20日至21日舉行。中考沖刺階段，孩子埋頭復習，家長守候一旁。臨近開考，有些家長給孩子“大補特補”，或在備考階段停止孩子一切娛樂和運動。家長們如何找準陪考節奏，既能溫暖守護，又助力孩子從容迎考？
一些家長焦慮、緊張，正是陪考路上的真實縮影：一邊期盼孩子全力以赴沖刺目標，一邊心疼孩子熬夜復習，既想緊盯備考進度，又怕過度關心，讓孩子感受到壓力，打亂了備考狀態。有些家長總是問孩子：“復習完了嗎？”其實，在備考階段，家長少追問結果，多看見孩子在這個過程中的付出與努力。家長不妨試著換一個角度，多問一句——“復習過程，還順利嗎”，這句話傳遞的是陪伴與支持，意味著“我關心你經歷了什么，而不是你有沒有達到某個標準?！奔词购⒆踊卮稹安惶樌保议L也可以順勢傾聽，幫助孩子紓解內心的緊張與擔憂。家長也可以把對話換成：“今天累不累？要不要一起下樓散步？”“看到你這一周都很認真，辛苦了?！边€有些家長突然給孩子“大補特補”，反而可能引起孩子不適應。備考階段，家長盲目停止孩子所有的休閑娛樂活動，容易激化親子矛盾。適當放松，才能提高效率。
保持“常態”就是最好的狀態。家長的情緒，孩子也會敏銳地感受到。家長要相信孩子，先穩住自己的情緒，保持日常節奏，不做臨時改變。上海市江寧學校心理教師齊越建議，如果家長感到緊張，可以找朋友聊天、出門散步、聽一首喜歡的歌，只有家長穩住了，才能給孩子最大的安全感。
家長穩住節奏的同時，也要學會接納任何可能的結果，做好自我緩沖。如果孩子說“我可能考不好”，家長可以告訴孩子——無論結果怎樣，我們都會一起面對。你先安心復習，考完再說。這句話會讓孩子感受到：路有很多種可能，家永遠是最溫暖的港灣。上海市梅隴中學心理教師尤處芝建議，每天預留10分鐘的親子溝通時間，飯后散步或餐桌閑談，疏導孩子情緒。備考前夕，飲食清淡均衡，居家保持安靜，暖心陪伴，給予孩子力量。
中考是一場重要的考試，但不是人生的分界嶺，真正決定未來的，是孩子面對挑戰時是否眼里有光，不放棄希望，是否腳下有力，不停止行動。孩子沖刺中考階段，陪考家長要讀懂孩子內心的訴求，搭建安穩、暖心的備考港灣，少一分焦慮，多一分從容，讓孩子卸下心理包袱，輕裝上陣，從容赴考，發揮最佳水平。
原標題：《臨近中考有的家長給孩子“大補特補”，怎樣才是最好的陪考 教育新觀察》
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