北京
他趴在臥室地板上，撐起第一個俯臥撐的時候，胳膊抖得幾乎撐不住自己。沒有人告訴他該怎么做，也沒有訓練計劃，他就是覺得，不能再這樣下去了。
那時候他在零售店上班，每天走動不少，身體不算差，但鏡子里的自己怎么都看不順眼。不是胖，是沒有力量感。不是瘦，是沒有線條。那種“還行”是最磨人的——它讓你說不出哪里不好，卻每天都覺得缺了點什么。
他給自己定下一個特別小的起點：每天只做25個俯臥撐。幾個星期后，慢慢地往上加次數。還是覺得慢，又加上每周一次徒步。然后，變化來了。體重開始往下掉，那種讓人不舒服的浮腫也消了下去，他終于能在鏡子里看到一些輪廓，感覺到衣服變松了。說起來不算什么了不起的成績，但那種“我真的在改變”的踏實感，是之前怎么都找不到的。
這些很小的勝利，像一個個釘子，把信心一點點釘回他身上。他開始想，上班間隙能不能練點別的，在家還能再琢磨些什么。俯臥撐成了他的支點，撬動了整個生活方式的轉動。如果沒有那些趴在地上的夜晚，他不會走進后來的一切。
所以，如果你也正站在改變的起點上，不知道從哪兒下手，就先揀一件你能做得到的小事。俯臥撐也好，深蹲也好，任何你每天都能完成、不用咬牙才能堅持的東西。先把這個基礎打起來，后面的路就不會那么難走。
這個在雜貨店上班的普通人，就是靠那一個個不起眼的俯臥撐，把自己從遲疑里一點點鍛造出來的。你看著鏡子里的人，也許差的也不過就是那么一個開始。
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