周一: 酥脆油條+奶香滑蛋

特色：中式經(jīng)典主食搭配西式滑蛋，咸香軟嫩，口感反差十足

做法

1. 油條切段，空氣炸鍋160℃加熱3分鐘至酥脆；

2. 雞蛋加少量純牛奶、少許鹽攪勻，小火翻炒成嫩滑滑蛋；

3. 搭配幾顆圣女果點(diǎn)綴。

搭配飲品：常溫純牛奶（補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，解膩又飽腹）

周二: 雜糧饅頭芝士火腿夾

特色：傳統(tǒng)粗糧饅頭創(chuàng)意改造，芝士流心，中西風(fēng)味融合

做法

1. 雜糧饅頭從中間剖開（不切斷），放入煎好的火腿片、芝士片；

2. 微波爐高火30秒，至芝士融化即可。

搭配飲品：玉米汁（粗糧組合，膳食纖維拉滿，清甜養(yǎng)胃）

周三: 蔥油拌面+溏心煎蛋+迷你蔬菜沙拉

特色：中式鮮香拌面，搭配西式流心蛋與輕食沙拉，清爽不膩

做法

1. 面條煮熟瀝干，加蔥油、生抽、少許香油拌勻；

2. 平底鍋少油煎蛋，煎至蛋白凝固、蛋黃溏心；

3. 生菜、小黃瓜切小塊，淋少許低脂沙拉醬做簡易沙拉。

搭配飲品：百香果蜂蜜水（酸甜解膩，補(bǔ)充維生素）

周四: 桂花酒釀小圓子+全麥三明治

特色：中式甜糯湯品遇上咸香三明治，一甜一咸，層次豐富

做法

1. 水燒開下糯米小圓子，浮起后加入酒釀、桂花蜜，關(guān)火燜2分鐘；

2. 全麥吐司夾煎蛋、生菜、黃瓜片，對半切分。

搭配飲品：溫銀耳露（溫潤滋補(bǔ)，和甜湯搭配口感柔和）

周五: 鮮香蒸餃+西式土豆?jié)鉁?/p>

特色：中式咸鮮蒸餃搭配綿密蔬菜濃湯，暖身暖胃，飽腹感強(qiáng)

做法

1. 餃子上鍋蒸10分鐘，可蘸香醋提味；

2. 土豆、胡蘿卜蒸熟，加溫水打成濃湯，撒少許黑胡椒調(diào)味。

搭配飲品：無糖豆?jié){（植物蛋白豐富，低脂健康）

周六: 手抓餅培根時蔬卷+小米粥

特色：酥香手抓餅融合西式培根，搭配養(yǎng)胃小米粥，中和油膩

做法
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1. 手抓餅煎至兩面金黃，鋪上生菜、煎熟的培根、胡蘿卜絲；

2. 緊緊卷起切段，小米粥提前熬至軟糯。

搭配飲品：青瓜雪梨汁（清爽解膩，清熱潤燥）

周日: 麻醬花卷+法式吐司布丁

特色：傳統(tǒng)面食搭配網(wǎng)紅西式布丁，香甜松軟，儀式感滿滿

做法

1. 麻醬花卷上鍋蒸熱備用；

2. 吐司切塊放入碗中，倒入雞蛋+牛奶+少許白糖調(diào)的蛋液；

3. 空氣炸鍋160℃烤15分鐘，出爐即可。

搭配飲品：熱燕麥奶（奶香濃郁，和布丁風(fēng)味完美契合）