世界杯又來了。
C羅和梅西今年可能真的是最后一舞了,畢竟梅西39歲了,C羅也41歲了!
雖然別看他倆年紀比較大,但往球場上一站,衣服一撩,八塊腹肌依舊棱角分明,吊打現在的新一代年輕球員。
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而且C羅的體脂率更是常年保持在7%左右,梅西更是保持在8.5%左右。
尤其是C羅的那身材,7%的體脂率相當于一個健美運動員備賽期的水平,這么多年來他們都是怎么保持的呢?
完全就是常年的“反人性”訓練!
像C羅基本上每天都保持3~4個小時的高強度訓練,各種卷腹、懸垂舉腿、平板支撐變式循環做到力竭,水下跑步機、游泳、普拉提交叉訓練等等。
包括即便在度假期也會早起去訓練身材!
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最關鍵的就是吃上面很健康,一般人根本都做不到。
一天6餐,每3~4小時一頓,少食多餐穩住血糖和代謝,絕對禁止一切的糖、碳酸飲料、酒精、油炸、加工食品。
C羅的前私人廚師喬治·巴羅內說過,很多東西C羅20年一口沒碰!
“C羅請他去家吃飯,結果桌上只有沙拉+白煮雞+白水,吃完不讓歇,拉去游泳+傳球配合+桑拿。”
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說白了,C羅的身材真是自己一點一點熬出來的,用這么多年不打折的自律才把自己雕塑今天這般鋼鐵樣!
而梅西同樣也是,以前年輕時的梅西都是烤肉、可樂,但自從運動營養學家朱利亞諾·波塞爾團隊介入后,梅西的整個身體管理系統才被重新構建。
將體脂率壓到了約8.2%–8.7%,腰腹脂肪占比僅11%。
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邁阿密國際體能主管本·揚說:
“梅西永遠是第一個到、最后一個走的人,但練什么、練多久,他自己心里有本賬。”
網上總有人說,看他們的腹肌后,再看看國足的隊員,真的有點不忍直視,或許從身材管理上就甩開了我們一大截了。
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總之,梅西和C羅的身材也不是天賦掉下來的,而是幾千次不斷的訓練而一筆一劃“刻”出來的!
這一次的世界杯或許真的是他們的落幕之戰,且看且珍惜。
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