最近門診好多剛出月子的寶媽找我哭訴：醫(yī)生，我孕期妊糖好不容易熬到生，本以為生完孩子血糖就好了，結(jié)果產(chǎn)后復(fù)查，查出空腹血糖偏高、糖耐量異常。

瞬間就慌了神，天天睡不著覺(jué)，總覺(jué)得自己這輩子是不是就得得糖尿病了，特別焦慮無(wú)助。

我特別懂這種心情，本來(lái)帶娃就身心疲憊，再查出血糖問(wèn)題，難免胡思亂想、壓力爆棚。

今天醫(yī)生就跟大家好好講清楚：產(chǎn)后糖耐異常、空腹血糖高，到底是不是糖尿病？算不算前兆？還有沒(méi)有機(jī)會(huì)恢復(fù)？讓各位寶媽心里有底。

產(chǎn)后糖耐異常、空腹血糖高，到底是不是糖尿病？

其實(shí)產(chǎn)后查出空腹血糖高、糖耐量異常，不等于確診糖尿病，但它確確實(shí)實(shí)是糖尿病前期信號(hào)。

這不是最終結(jié)果，而是身體在給你發(fā)緊急提醒，也是咱們逆轉(zhuǎn)血糖、恢復(fù)健康的最后黃金機(jī)會(huì)。

很多寶媽分不清這兩者的區(qū)別，總覺(jué)得血糖超標(biāo)就是糖尿病，其實(shí)差別特別大。

醫(yī)學(xué)上有明確標(biāo)準(zhǔn)，產(chǎn)后6-12周的OGTT復(fù)查中，空腹血糖6.1-7.0mmol/L、餐后2小時(shí)血糖7.8-11.1mmol/L，屬于糖耐量異常，也就是糖尿病前期；只有空腹血糖持續(xù)≥7.0mmol/L、餐后2小時(shí)≥11.1mmol/L，才會(huì)確診為糖尿病，不過(guò)具體診斷一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)實(shí)際身體情況來(lái)定，不要私自給自己判定。

簡(jiǎn)單跟大家解釋，孕期得過(guò)妊糖的寶媽，胰島功能本來(lái)就受過(guò)孕期激素的沖擊，胰島素敏感性比普通人弱。

生完孩子后，激素雖然回落了，但月子期很多寶媽盲目進(jìn)補(bǔ)、久坐不動(dòng)、作息紊亂，代謝沒(méi)能及時(shí)修復(fù)，就會(huì)出現(xiàn)糖耐異常、空腹血糖偏高的情況。這是代謝暫時(shí)紊亂，不是永久性損傷。

大家最關(guān)心的問(wèn)題：這個(gè)階段還能逆轉(zhuǎn)嗎？

答案是肯定的，糖尿病前期是完全可以逆轉(zhuǎn)恢復(fù)正常的，也是身體留給我們的最后緩沖期。

我接診過(guò)九成以上糖耐異常的寶媽，只要產(chǎn)后好好調(diào)理、管住生活習(xí)慣，最后血糖都能徹底恢復(fù)正常，根本不會(huì)發(fā)展成糖尿病。

但如果一直焦慮擺爛、不重視、不調(diào)整，任由血糖持續(xù)異常，幾年后大概率會(huì)發(fā)展成永久性2型糖尿病。

很多寶媽會(huì)疑惑：我明明吃得不多，為什么血糖還是偏高？

其實(shí)產(chǎn)后糖耐異常，大多不是吃甜食吃出來(lái)的，核心原因是三點(diǎn)。

一是產(chǎn)后身體虛弱，代謝速度變慢，糖分消耗不掉；

二是月子期重油重補(bǔ)、主食精細(xì)單一，加重胰島素負(fù)擔(dān)；

三是熬夜喂奶、長(zhǎng)期焦慮，內(nèi)分泌紊亂，直接影響血糖穩(wěn)定。

在這里醫(yī)生給各位寶媽說(shuō)幾句實(shí)在的調(diào)理重點(diǎn)，不用苛刻節(jié)食，不用過(guò)度忌口，家常調(diào)理就夠用。

1）徹底改掉月子猛補(bǔ)的壞習(xí)慣

別再天天喝濃湯、吃大量補(bǔ)品，油膩湯水、精米白面、甜品點(diǎn)心都是升糖大戶。主食堅(jiān)持粗細(xì)搭配，雜糧、玉米、紅薯替換一半精米白面，清淡家常飲食，既不影響奶水，又能穩(wěn)血糖。

2）堅(jiān)持飯后適度活動(dòng)

大家也不用劇烈運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后身體允許的情況下，每天飯后慢走20分鐘，幫助身體代謝糖分，改善胰島素抵抗，比躺著坐月子恢復(fù)得快很多。

3）拒絕熬夜內(nèi)耗

長(zhǎng)期熬夜、情緒焦慮，是產(chǎn)后血糖難恢復(fù)的隱形殺手。盡量抽空休息，放平心態(tài)，情緒穩(wěn)定、作息規(guī)律，血糖才能更平穩(wěn)。

總而言之，糖耐異常、空腹血糖高，不是絕癥，只是身體的預(yù)警提示。不用過(guò)度恐慌自責(zé)，也不能掉以輕心。

抓住產(chǎn)后半年的黃金逆轉(zhuǎn)期，好好調(diào)理、定期監(jiān)測(cè)，絕大多數(shù)人都能徹底恢復(fù)正常。好好愛(ài)護(hù)自己，才能長(zhǎng)久陪伴孩子成長(zhǎng)。

作者：小唐醫(yī)師

配圖：三諾講糖原創(chuàng)